Hoe smoothie maken

Als je een gezonde smoothie wil maken dan geen appelsap erbij doen. Yoghurt kan, maar water kan ook. Banaan maakt het vaak ook wat dikker. Hierbij een recept wat ik heel lekker vind:

1 banaan
2 kiwi's
Een flinke handvol verse bladspinazie
1 mango
1 glas water

In de blender en mixen maar. Heerlijk en best gezond!

 

Ik neem altijd een mix van fruit, doe daar yoghurt bij ipv een sapje, gezien sap het suiker vocht is zonder vezel en ijs ook weer zo ongezond is.. Je zou nog gezonder kunnen doen en voor kwark or dat skyr spul kiezen.. En ik doe er gemalen flax zaad bij, ik heb nu ook een mixje met gemalen chia zaad erbij + kaneel en appel.. Er is ook gemalen lijnzaad enz.. Ik doe dat voor de omega (ik eet geen vis) en extra vezel.

 

Wij maken sochtends smoothie van (griekse) yoghurt, mango of ander diepvriesfruit, banaan en 1 of 2 stuks vers fruit zoals kiwi of peer.
Als we geen zin in brood hebben verkruimel ik er ook nog 1 a 2 volkorenbeschuiten door zodat het echt goed vult. Om het dunner te maken voeg ik wat water toe.

 

Ik gebruik (Griekse) yoghurt en gooi daar alle soorten fruit doorheen. Valt altijd erg in de smaak hier

 

Ik doe het altijd zonder yoghurt/ melk ect...

Favoriete recepten:
1 Banaan
1 of 2 Appels
Flink wat spinazie
Water

Doosje bevroren aardbeien
2 of 3 stengels bleekselderij
Appel en banaan
Water

Ik doe er altijd iets van groente bij. Dit proef je echt niet. Zelf mijn meiden (Bijna 2 en bijna 4) zijn altijd blij als ik smoothie ga maken en drinken het met smaak op!

Bevroren fruit haal ik er altijd al ruim van (Meestal s'avonds al voor de volgende ochtend) te voren uit, zodat het nie meer bevroren is...

 

Mijn favoriet is:
kwart verse ananas
een derde blikje cocosmelk
1 banaan
flinke handvol rauwe boerenkool

 

Ik maakt eigenlijk alleen maar smoothies van fruit, maar gooi van alles bij elkaar, net wat ik in huis heb. Voeg ook bijna nooit iets van ander vocht toe. Meestal is het uit zichzelf wel vrij dun, tenzij je er veel appels/bananen in gooit.
Diepvries fruit haal ik inderdaad ook altijd wat eerder uit de diepvries, zodat het kan ontdooien.

 

Ik heb een nutri blender dus dat scheelt misschien, maar ik doe altijd het fruit in het ding waar ik de blender stuk op kan zetten en die doe ik in een bakje met kokend water en dan is het fruit ook zo ontdooid..

 

Diepvries aardbeien en/of frambozen, alpro soja vanilledrink erbij naar gewenste dikte. In de zomer lekker als het fruit nog wat bevroren is.

Ontbijt: banaan, havermout, amandelmelk, evt blauwe bessen.

Edit: er stond "sloot vanillesuiker" Whaha lekker gezond. Damn auto correct )

 

Ik maak ze ook altijd met water.

Mijn favoriet:

2 kopjes aardbeien.
1 avocado
1 citroen
Evt paar blaadjes munt.
Water naar eigen inzicht.

Verder maak ik ze vaak met mango+sla+water.
Of bosbessen+aardbeien+frambozen+ spinazie.

Ik heb het boek: 70 groene smoothies daar staan echt heel lekkere recepten in.

 

Ik gooi alles wat ik lekker vind en in huis heb bij elkaar in de blender.. meestal hoofdzakelijk yoghurt/kwark met fruit, evt. iets van jus d'orange & havermout voor de vezels. Heerlijk! -alleen die blender schoonmaken achteraf.. pfff, dat weerhoud me vaak van het maken van een smoothie hihi -