Lekker gaan sporten. Ik ben groot fan van de Less Mills lessen (Body Attack, BodyVive, Body Balance, Body Pump enz.) Goede combinaties van cardio en krachttraining. Heerlijk!
Pak de fiets als je boodschappen doet/naar je werk gaat/naar vriendinnen gaat etc. Eet tot 14 uur normaal, als je écht trek hebt in iets lekkers, doe het dan voor 14 uur, na 14 uur alleen nog maar een goed bord avondeten en daarna niks meer. Gegarandeerd dat je afvalt.
Ik hoor trouwens vaak dat mensen pas zin in iets lekkers beginnen te krijgen in de avond, maar dat is vaak ook omdat je het jezelf de hele dag verboden hebt. Als je je aanwent om overdag wat lekkers te eten wanneer je trek hebt dan wordt de behoefte 's avonds ook minder en is het ook minder erg om een keer wat te eten als er bezoek is.
Modifasten kan voor jou geen kwaad hoor, daarmee krijg je er een paar kilo er gemakkelijk af. En als ze eraf zijn dan moet je de tips die hier staan beschreven misschien gaan volgen. Succes!
Ik weet het zeker, het kan echt geen kwaad en zo raak je snel wat kilo´s kwijt. Het gevaar zit er alleen in dat je na een crashdieet weer verkeerde dingen gaat eten en dubbel aankomt. Succes!
ik zou zeker geen modifast of ander kortstondig dieet doen... je lichaam teert dan op de reserves... daardoor val je idd snel af... maar zodra jij met dat dieet stopt, ziet je lichaam elk stukje vet wat je binnenkrijgt als een geschenk uit de hemel en slaat dit meteen op als vet, voor het geval je lichaam weer moet teren op reserves. ... het welbekende JOJO effect !!! nooit doen dus.. het enige wat (naar mijn mening) goed helpt is, je eetpatroon aanpassen, en sporten...... omdat je vaak eten naar binnen schrokt neem je teveel.. probeer overal eens de helft van te nemen (behalve natuurlijk de groentes, fruit en water waar weinig calorieën inzitten) en ga hardlopen.... Een streng dieet helpt wel, maar dan moet je het ook je leven lang volhouden.... en dat lukt dus niemand.... Ik ben ook begonnen met hardlopen (niet om af te vallen want weeg maar 57 kilo, maar omdat ik zoveel moe ben) en dat is echt super lekker!!!! voordeel is, je rent de deur uit en binnen half uur ben je weer terug.... het is goedkoop, effectief en gezond
voordat ik zwanger werd heb ik 2 weken cambridge gedaan en was 6 kg afgevallen. toen werd ik zwanger en ben natuurlijk meteen gestopt,ik ben nu 15 weken zwanger eet alles en ben pas 3 kg weer bij. dus het hoeft niet altijd dat die kilo's er weer aan vliegen!
waarom moet het toch altijd snel? Wil je niet liever blijvend afvallen dan snel? Ik doe weightwatchers en dat gaat uit van een gezond voedingspatroon. Maar verwacht niet dat je binnen een maand 10 kilo er af hebt (en na 2 maanden 15 kilo eraan).
Het idee van de jojo klopt, alleen de uitleg niet. Als je gaat crashen is je lichaam in de war, en die gaat hetgeen "opeten" waar de meest energie in zit, en dat zijn je spieren. Het lullige is alleen dat je spieren de caloriën die je eet moet verbranden en omzetten naar energie. Wat er dus gebeurt als je crasht is dat je lichaam veel spieren opeet. Spieren zijn zwaar, dus je ziet op de weegschaal snel resultaat. Vervolgens ga je weer normaal eten, maar er zijn minder spieren in je lichaam om dat eten te verbranden, dus gaat je lichaam het omzetten naar vet en opslaan. (jaha... heb goed opgelet bij de diëtiste). Verder sta ik volledig achter je verhaal!!!
ik zit al 4 weken aan de brooddieet en ik ben 8 kilo afgevallen ik zit nu eigenlijk op me gewicht maar wil graag nog 5 kilo eraf hebben en moet zeggen ik lukt me goed om vol te houden heb het al jaren geleden ook al gedaan dit dieet en nu toe vind ik dit de beste andere dieeten lukt mij gewoon niet en dan het is nog goedkoop ook hwaaaaa succes verder iedereen
Ik ben gelukkig weinig aangekomen tot nu toe, straks ga ik langzaam opbouwen met sporten. En natuurlijk veel water drinken, veel groentes en fruit. Verder vezels, kip/vis en het snacken proberen te laten staan. Ben benieuwd of het me lukt snel weer op mn oude gewicht te komen, of iig weer strak in mn vel te zitten
Doe je dit onafgebroken? Want volgens mij mag dit dieet niet zo lang, ivm te weinig vitamines enzo die je binnenkrijgt.
Hoi Minny Ik doe brooddieet tot ik gewoon op me eigen gewicht zit ja daar zit ik nu dan wel op ,maar wil voor me eigen gevoel nog 5 kilo eraf dus ik ga gewoon door tot ik me gewicht heb bereikt kwa vitamines te kort vind ik gelul want ik doe het om de dag brooddieet dus de dag dat je mag eten krijg je genoeg vitamines binnen en ik ben nog noit eng ofzo geworden ervan en anders als je denkt dat je te kort krijgt aan vitamines ken je ook van a-z tabelleten innemen en zodra ik aan me gewicht zit dan ga ik wel normaal weer eten wel letten natuurlijk wat je eet en zodra er weer 3 kilo;s eraan zitten dan hoef ik maar 2 weken weer aan brooddieet te gaan en het is er weer af met elke dieet wat je doet en je stopt ermee en je gaan je weer aan je eigen eetpatroon houden dan weet je dat je weer aan komt ik heb het 4 jaar geleden ook al gedaan toen moest ik stoppen omdat we een kindje wilde (1e kindje) daarna weer mee begonnen tot we voor de 2e gingen en nu is mijn jongste 6 maanden dus dacht ik van nu ben ik het zat en ik ga nu weer aan brooddieet succes
Wat voor mij het beste werkt; helemaal geen frisdrank meer drinken en geen snoep, koek, chocola en chips. Dat kan bij mij echt al 3/4 kilo schelen in de eerste twee weken, daarna gaat het minder hard. Eén broodmaaltijd vervangen door crackers scheelt ook. Brood is bij mij een echt dikmaker. Let verder op met kant-en-klaar maaltijden. En dat zijn dus ook die handige zakjes met poeder waar je water bij gooit om (pasta)saus te maken. Die zijn echt zo slecht! Te veel zout en veel bindmiddel (dikmaker!) Zo vaak mogelijk vers koken dus. Tomatensaus maken met tomaten of tomatenpuree is nu ook weer niet zoveel meer moeite dan zo'n zakje openknippen.
ja... alleen als je vaker crasht kan je je stofwisseling voor altijd naar de maan helpen. Dat wil je toch niet... En ik snap het werkelijkwaar niet. Als je 5 kilo kwijt wil, wat maakt het dan uit of je er 2 maandjes of 3 weken over doet... die paar weken... Ik wil 33 kilo kwijt. Maar of ik er nou een jaar over doe of een half jaar... ik doe het liever veilig en ook op zo een manier dat ik gewoon lekker en gezond kan eten.
Minny, waarom heb je nu twee topics over afvallen geopend? Ik snap iets niet; in het andere topic schrijf je: En nu doe je er geinteresseerd in? En daar schrijf je dat je luncht met twee belegde boterhammen en later nog een wrap neemt en hier schrijf je dat je meestal alleen droog brood eet. De meeste dames adviseren je om mager en wat minder te eten en wat meer te gaan bewegen. Probeer dat eerst eens een tijdje dan! Je kan toch kijken wat het met je lijf doet? Rustig afvallen oogst meer effect. Modifast is heftig: een kwart (500kal) van wat een vrouw normaal gesproken mag eten. Het is vies (baggerzoet, moet je van houden), saai, je kauwt niks, brrrrr. Toen ik jaren geleden aan mijn rug geopereerd moest worden, ben ik met Modifast in 8 weken 12 kilo kwijt geraakt. Als je al niet zo lekker in je vel zit, moet je niet gaan Modifasten. Ik moest echt iedere avond uit met vrienden, naar de film, naar de sportschool, lange wandelingen maken, zwemmen etc. om bezig te blijven, want ik had echt vreselijke honger en mijn kaken deden zeer. Bah. Je zegt dat je nu nog een patatje eet, terwijl je al begonnen bent met lijnen. Dat zijn net zoveel kcal als een hele dag Modifasten. Als je echt wilt afvallen, moet je gewoon gezond en mager en wat minder eten en meer bewegen. Het is echt simpel, want zo is het iets dat je voor een lange tijd goed vol kan houden. Go for it girl!
Dit topic had ik al eerder geopend en later wou ik nog wat advies gezond ontbijt/lunch. Wat ik bedoelde is dat ik eerder altijd droog brood mee nam naar het werk, maar dat vind ik niks aan. En ik ben ook geen voorstander van crashdieten of modifast, maar het klonk even interessant als je snel wat af wil vallen. Wat ik nu doe is mijn broodbeleg minder zoet/vet maken, dus eet nu appelstroop, philadelphia met tomaatje erop en slankie 20+, kalkoenfilet. Ik vraag me alleen af of het echt mijn buikje weg gaat krijgen. Heb 2 kindjes gehad en sinds die tijd is mijn buik gewoon erg slap. Ga dus ook maar wat vaker naar de sportschool.