Dan zullen je spieren gewoon 'dicht' zijn en kan je zonder prolemen beginnen aan buikspieroefeningen.
Het handigste is om even de buikspieren van iemand die niet zwanger is geweest (een man...) te voelen en daarna die van jou... als ze wel open zijn kun je echt het verschil voelen. En idd als ze dicht zijn dan kun je op zich alle oefeningen voor je buik doen, maar op zich zijn de oefeningen voor schuine/diepliggende buikspieren het beste. Die zorgen voor je taille... ALs voorbeeld dan op je rug liggen knieën omhoog en dan fietsen in de lucht. Zorg er wel goed voor dat je je onderrug goed tegen de grond aanhoudt.
Om te beginnen met buikspieroefeningen moeten je spieren wel weer "dicht" zijn. kijk eens op onderstaande link. Onder het kopje "buikspieroefeningen; waar moet je op letten" kan je lezen hoe je kan controleren of ze dicht genoeg zijn Oefeningen na de bevalling | Mens en Gezondheid: Zwangerschap
Je buik inwikkelen strak met een doek na de bevalling gelijk ( zeiden oma's ) ben t vergeten te doen , maar schijnt te helpen... Geen idee of er speciale doeken zijn ervoor. En idd je buikspieren trainen... Mijn fysio zei je buik inhouden/ naar binnen trekken dan span je je spieren aan .. En dit t liefst hele dag , ik vergat het vaak genoeg hahaha
bedankt voor het linkje en de tip van mn man! Zal het vanavond even doen en niet in de huiskamer Was een beetje bang dat het bij misschien niet te voelen was door stijve spieren terwijl het wel open is. Maar dat valt mee dan dus.