Hallo Ik ben nu 8 weken geleden bevallen van mijn zoon, wat een hel was. Ze hebben we volledig on moeten knippen om er een vacuumpomp in te krijgen en mijn zoon eruit te krijgen. Nu heb ik echter last van incintinentie als ik ga paardrijden. Ik doe elke dagen wel wat oefeningen,maar heeft iemand misschien tips en weet iemand of dit overgaat of dit vrij normaal is en hoelang zo'n herstel duurt? Hoop dat iemand me kan helpen,want het is echt zooooooo irritant!
Hoi Kim1980, het is inderdaad heel lastig als je na een bevalling onvoldoende controle hebt over je bekkenbodemspieren. Er zijn inderdaad verschillende oefeningen zoals het in stapjes aanspannen van je bekkenbodemspieren (alsof je 5 seconden je plas ophoudt) en dan in een keer loslaten. Dit doe je dan 30 keer achter elkaar en 2 keer per dag. Nooit tijdens het plassen doen! Het is niet zo dat je binnen een paar dagen resultaat hebt, maar wel na een aantal weken. Verder is paardrijden goed. Als je gerichte tips wilt, wil ik je doorverwijzen naar een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in de bekkenbodem. Via je huisarts bv kun je informeren waar er zo iemand bij jou in de buurt zit. Groetjes Brigitte