Hai, Ik weet niet of ik met deze vraag goed bij jou zit maar Ik kan hèt nergens echt vinden, maar wat is nou voor de moeder belangrijk aan voedingsstoffen binnen te krijgen? En dan m'n welke stoffen en hoeveel ervan? Sinds mijn dochtertje geboren is en ik borstvoeding geef heb ik best veel honger, maar ik wil niet TE veel gaan eten want dat moet er ook weer afnatuurlijk... Hoeveel mag je ook extra eten? Nog tips tegen de trek? Ik neem nu een handje nootjes of gedroogde vruchten of vers fruit ( maar er is niet zoveel in de winter en citrus neem k niet vanwege darmkrampjes)...
hoi prima om je vraag hier te stellen! Je mag als je volledig borstvoeding geeft, ongeveer 500 extra kilocaloriën per dag nemen, dus in totaal ongeveer 2500. Op de website van het voedingscentrum vindt je een schijf van vijf, met tips en adviezen hoe je je maaltijden kunt opbouwen. Noten zijn heel goed, veel vitamines, ijzer en goede vetten! Fruit en groenten zijn belangrijk, 2 stuks fruit en 200 gram groenten per dag. Je kunt ook denken aan paprika tomaat en komkommer op je boterham met kaas oid. Kijk eens op de volgend elink:Eten en borstvoeding | Voedingscentrum Succes en bij meer vragen hoor ik het wel! Mirjam