De titel zegt het eigenlijk al.. ik ben ongeveer 4 weken zwanger en heb de afgelopen 6 maanden gewoon 2 x per week zumba gedaan en was van plan gewoon door te gaan. maar kan dit eigenlijk wel gewoon? Of moet ik een aantal dingen niet meer doen?
Je mag tot 12 weken normaal sporten en daarna bepaalde dingen afbouwen. Ik heb de vorige keer van m'n bootcamp trainer gewoon een schema gehad. Kan jouw zumba trainer die niet afgeven?
Ik sport ook nog steeds, ben ondertussen van 2x in de week naar 1x in de week gegaan , maar ik doe in shape en BBB en nu alleen nog BBB. Zou rond 12 weken wel je instructeur inlichten, zijn bepaalde oefeningen die je dan niet meer moet doen.
ik liep een kwart marathon, niet wetende dat ik zwanger was (en zo goed als ongetrained). Contactsporten etc kan je beter niet doen, maar zumba op zich kan geen kwaad. Allicht voor je bekken wat zuiniger aan doen met springen en een standje rustiger meedraaien na verloop van tijd. Maar dat ligt ook een beetje aan je karakter. Mijn man HEEFT bijv. geen standje "rustig aan" met bodycombat, met als gevolg dat hij t nu helemaal niet meer kan doen. Paar keer te vaak over zn grens gegaan met een hamstring blessure...
Hier vanavond nog Zumba gedaan, doe het als het even kan 2x per week. Ik ben bekend met bekkenklachten, maar weet nu welke bewegingen voor mij werken en welke niet (kleine pasjes wil voor mij niet, evenals op 1 been springen) En het kan enorm verschillen per week! Een maand geleden heb ik les afgezegd door klachten, nu wil het weer. Dus goed naar jezelf luisteren