Het hoeft niet per se hardlopen te zijn natuurlijk, een andere intensieve sport kan ook. Ik merk zelf wel dat beweging waarbij echt duidelijk mijn hartslag / ademhaling versnellen meer doet om stress te verlichten, dan rustigere beweging zoals wandelen of in een normaal tempo fietsen.
Ik zou eens een osteopaat bezoeken. Die pakt de hoofdpijn en de daarbij behorende duizeligheid aan. Ik zou inderdaad een verwijzing vragen naar een POH-ggz, doorgaans zijn de wachttijden kort. Hier kunnen mensen binnen 2 weken voor een intake terecht. Wij hebben er 2 dus we kunnen aardig wat inplannen. Sterkte met alles.
Alle tips zijn denk ik wel gegeven, ik wilde alleen even zeggen dat ik het ontzettend knap van je vind dat je hulp zoekt vaak is dat een hele stap. Ik hoop dat het snel beter met je gaat.
Wel eens aan kracht, hiit of box training gedacht? Ik heb een paar klanten die overspannen zijn, een burn out hebben/hadden en bij hun werkt fysieke inspanning erg goed. Daarnaast ook yoga of mindfullness ( al is wandelen vaak al mindfullness ). En inderdaad opzoek naar een goede psycholoog/psychiater. Toen ik een jaar of 5 geleden helemaal over de wap ging hebben bovenstaande dingen mij enorm geholpen en sterker daarin gemaakt. Het is dat je aan de andere kant van Nederland woont anders had je gratis PT van mij gekregen.
Wat naar dat je daar zo'n last van hebt Hoofdpijn weet ik zo niet, maar ben je misschien de laatste tijd afgevallen? Jaren geleden had ik ook last van duizeligheid en toen bleek het te komen doordat ik te licht was. Paar kilo aangekomen en het was over. Heel gek, maar dat hielp wel.
Ik herken je klachten, helaas, helemaal. Ik zou je adviseren om ze wel serieus te nemen, omdat ze anders waarschijnlijk steeds erger worden. Nu je schrijft dat je er tijdens werken geen last van hebt en je op de andere dagen veel zorgen hebt, lijkt het een lichamelijke uiting van psychische overvloed te zijn. Ik vond in het verleden dat ik me niet zo moest aanstellen, dus ging maar door. Hoofdpijn en duizelingen gingen over in daarbij wazig zicht, daarna tijden geen zicht hebben, daarna daadwerkelijke paniekaanvallen. Ik moest maar bezig blijven, want anders ging mijn hoofd weer nadenken. Zelfs een kop koffie op de bank was onmogelijk. Tips die ik de afgelopen jaren heb gehad (en redelijk tot goed werkten) om weer rustiger en ontspannender te worden tot je verdere hulp hebt: - een warme douche - in alfabetische volgorde namen van liedjes bedenken of van zangers of van wat je maar leuk vindt - niet googelen naar je zorgen, je klachten of wat dan ook - maximaal 1x per dag het nieuws kijken of lezen, liefst helemaal niet (dit werkt voor mij echt extreem goed!) - de nieuwtjes zoals voor het donker binnen moeten zijn krijg je vanzelf wel via je omgeving mee Mocht het erger worden of niet onder controle te krijgen zijn, zou ik je echt aanraden om direct weer naar de huisarts te gaan. Ik hoop dat je hier iets aan hebt en mijn pb staat altijd open! Sterkte met alles.
Bloeddruk is gemeten, die was perfect. Ik moet het de komende 3 weken even aankijken, dan kan ik nog overwegen om voor een dag een kastje te gebruiken om de bloeddruk in verschillende situaties te meten. Verwijzing en inschrijving bij de psycholoog is gedaan.