Ik heb sinds een paar dagen extreem last van mijn bekken. Ik kan bijna niet lopen en kan al helemaal niet mijn voeten optillen. Het voelt alsof er messen in mijn liezen en onderkant worden gestoken als ok probeer te lopen. Of alsof mijn benen eraf gaan vallen. Alleen naar de wc gaan is al een hele opgave waar ik 10 minuten over doe terwijl het maar 8 meter lopen is vanaf bed. Ik zie het echt niet zitten om nog tot maximaal 42 weken zo door te moeten komen. Woensdag gelukkig naar de fysio en morgen dus complete bedrust. Ik zit er zelfs aan te denken om krukken te huren om op die manier makkelijker mezelf door huis te kunnen verplaatsen. Zou dat helpen ? Iemand ervaring met hulpmiddelen bij bekkeninstabiliteit ?
Zelf vorige zwangerschao vanaf 28 weken op krukken gelopen en een bekkenband gebruikt vanaf 16 weken. Goede fysio zoeken. Maar zag dat je al een afspraak hebt. Hopelijk kan die je helpen.
met rollator lopen wil ook wel helpen is handiger dan krukken. Kan je makkelijker nog wat op/mee vervoeren zoals wat drinken
Ik heb mn vorige zwangerschap ook met krukken gelopen. Ik had daar steun aan en mn houding was beter waardoor ik minder pijn had. Nu weer bi maar ik ga (nog) geen krukken halen omdat ik nogal snel over mn grenzen heen ga. Ik krijg namelijk een harde buik als ik over mn grenzen ga, anders had ik ze wel gehaald. Probeer wel te bewegen want als het verstijfd heb je nog meer pijn. Rustig aan en op geleide van de pijn. Sterkte.
Ik probeer vandaag maar zoveel mogelijk rust te houden juist. Alleen lopen naar het toilet. Ik krijg ook harde buiken als ik gelopen heb. Zal zo de vk even bellen want ik ga dit zo niet nog 5,5 weken vol houden. Misschien heeft zij nog tips
Ik loop er al zo bij vanaf ongeveer 27 weken. Draag een bekkenband al zit die nu niet echt fijn meer met groter wordende buik. ik verplaatst me ook met krukken dat geeft me nog net dat kleine beetje bewegingsvrijheid. Je moet echt je rust nemen en je energie doseren. Veel sterkte ik moet ook nog 5 weken en dat is niet fijn als je je zo voelt!
Eigenlijk je hele bewegen en houding aanpassen en je oefeningen doen: - Rechtop zitten met steun in je rug, voeten plat op de grond, iets naar buiten gedraaid en je knieën iets open laten vallen. - Bij liggen op je zij een kussen onder je buik en tussen je knieën. - Bij lopen je buik iets intrekken en je rugspieren aanspannen Door je schouders naar achteren en beneden te trekken. Verder wel proberen te ontspannen, niet verkrampen. - kleermakerszit. - Bij opstaan vanuit zit eerst naar puntje van je stoel, voorover buigen en dan recht komen. - Bij opstaan vanuit liggen eerst op je zij draaien en jezelf opduwen met je handen. - Bij bukken benen wijd zetten en Door je knieën gaan waardoor je vanuit je heupen en benen bukt. - huishoudelijk werk zoveel mogelijk aan iemand anders over laten. - Je neus en allebei je voeten dezelfde kant op laten wijzen. Dus niet je lijf draaien (om bijv iets te pakken) en je voeten naar voren laten staan. - goede bekken fysio zoeken. Op Bekkentherapie.nl - Therapie kun je op postcode zoeken. Zij zijn er in gespecialiseerd. Heeft mij goed geholpen. Heb het al vanaf week 6 en kon op den duur ook niet meer lopen van de pijn. Kan nu nog steeds heel weinig, maar het scheelt toch al in constante pijn. Succes!
In beweging blijven, lopen en dingen die je doet afwisselen. Tussendoor om de anderhalf uur een half uur gaan liggen, op je zij met een kussen er tussen. Dagelijks 3x de stabilisatie oefening van Cecile rost (even googelen) Niet gaan zitten, zitten is funest voor het bekken dat instabiel is. Bij mijn 2e ben ik aan het einde in een rolstoel beland en bij dit kindje heb ik 2x een aantal dagen veel pijn gehad maar heb i het met bovenstaande weer kunnen verbeteren. Sterkte.
Ik krijg steeds heel erg last als ik op een rechte stoel zit en als ik ga wandelen zakt de pijn weg . Liggen gaat goed maar zitten niet, is dat ook bekkeninstaniliteit ?
Ja. Zitten is heel slecht voor je bekken. Wel belangrijk om goed rechop te zitten. Met beide voeten op de grond.
Nee klinkt nog niet als bekkeninstabiliteit. Dan zou je juist met lopen/bewegen ook pijn moeten hebben of wagelend gaan lopen. Om zo ergens stabiliteit weg te halen. Als je op een been gaat staan en je bekken zakt weg. En je hebt pijn dat is bekkeninstabiliteit. Maar dat beoordeeld een therapeut voor een leek is dat niet te doen. Desondanks is het wel zinvol om langs de fysio te gaan. Een andere houding door zwangerschap kan natuurlijk ook andere rug en bekken klachten geven. Maar hoeft niet per definitie instabiel te zijn.
Fysio! Ze hebben ook een bekken/heup band die wat stabiliteit moet geven. Maar he. Ik nog geen ervaring mee. Succes. Ik heb t ook al vanaf 8 weken. En ben nu 32 weken bijna 33. Het is vol te houden. Maar je moet veel aanpassen.
Ik heb zn fitness bal, heb helaas ook last van bekken instabiliteit al is die bij mij nu nog licht. Ik ga s'avonds op die bal zitten en beweeg rondjes of ga van links naar rechts.
Ik gebruik de bekkenband GM erasmusband, die drukt niet zo op je buik. Verder bewegen en rusten goed afwisselen en alle houdingtips in acht nemen. Ik kom ook nauwelijks meer vooruit hoor en constante pijn, dus je bent niet de enige