Hey Ladies, Ik bemerk sinds enkele dagen dat ik niet te lang kan zitten. Ik krijg namelijk erg snel kramp in mijn billen en knie holtes. Ik moet dan echt even een rondje lopen en zelfs dan blijft het gevoel doorsluimeren. Ik heb dit niet als ik lekker op mijn eigen bank lig, maar harde stoelen of kantoorstoelen zitten écht niet fijn meer. Ik heb een kantoorbaan waarbij ik de hele dag zit. Natuurlijk kan ik af en toe wel even een rondje lopen maar dit is niet echt de bedoeling. Wie heeft er goede tips om te zorgen dat ik wél langer kan zitten? Heb jij baadt bij een speciale stoel oid? Ik hoor t graag
ik heb ook veel last van kramp in mijn benen. Ik heb baat bij heel veel warmte (dikke broeken aan, evt met dikke legging eronder). En snachts ook slapen met een dikke joggingbroek onder mijn winterdekbed .. sexy was ik tochal niet meer En ik doe 3x p week wat rek en strek oefeningen voor mijn benen en onderrug. Hopelijk werkt het bij jou ook!
Kan je je bureau omhoog brengen zodat je af en toe kan staan achter je computer? Verder misschien een zitbal? Je collega's vinden het vast niet erg als je wat vaker koffie haalt en waar je zeker op moet letten is dat je je voeten plat op de grond naast elkaar zet.
Wij hadden op de afdeling best wel oude stoelen. Ik heb toen om een nieuwe stoel gevraagd, een die alleen werd gegeven als mensen rugklachten hadden. Dat maakte een wereld van verschil. Thuis had ik zo'n voorgevormde rugsteun (action, paar euro) in 1 van de stoelen geplaatst en ook in m'n auto. Ook dat hielp hier goed.
Ík zou gaan voor een zitbal, ideaal ding en omdat je jezelf continu in balans brengt beweeg je ook nog enigszins.
Ik heb even een zitbal geleend van mn collega. Nu nog even uitvinden wat de fijnste houding is. Thanks all, ik hoop dat het helpt.
Nou dat was dus helemaal niets :S Ik ga nu maar af en toe even staan, maar ideaal is dit niet.. meh! Ik kan op geen enkele harde stoel lang meer zitten.. heel onhandig!
Een fitnessbal! Je kunt ze krijgen bij de meeste goede sportzaken. Let er op dat ze de juiste omvang hebben voor je lengte en dat je ze goed oppompt (ze rekken nog wat) Op zo'n bal zitten dwingt je in de juiste zithouding. Het nodigt ook uit wat te bewegen. Ik wissel 'm af met mijn bureaustoel en dat werkt vrij aardig.
zitbal werd bij mij door de fysio ook aangeraden. Verder heb ik zelf veel op een zadelkruk gezeten... maar dat was in de klas (ben leerkracht) waarbij ik veel rondreed op deze kruk zeg maar... fysio kan je ook advies geven om minder last te hebben, je zou ook eens contact op kunnen nemen met een fysio gespecialiseerd in bekkenbodem spieren... zou kunnen dat de oorzaak daar ligt... Bij mij was het zo dat ik mijn bekkenbodemspieren te veel bleef aanspannen ook als ik zat... daardoor kreeg ik last van mijn stuitje/onderrug/liezen... ik moest opletten dat ik ze goed aanspande bij het opstaan en ontspande bij het weer gaan zitten...