Ik probeer te wennen aan intermittent fasting. Maar ik kan gewoon echt niet zonder ontbijt. Zijn er nog meer mensen die hier gewoon echt niet aan kunnen wennen? Vanochtend heb ik het volgehouden tot 9 uur. Ik had toen al wel een half uur gezwommen, maar stond daarna te trillen op mijn benen, zweet brak me uit, ik was duizelig. Dus toch maar weer gegeten. Ik snap niet hoe mensen het trekken om tot 12 uur niet te eten....
Ik lees overal dat het goed is voor je vetverbranding. Ik ben al maanden aan het proberen om af te vallen, maar dat lukt maar niet. Ik had me, dom genoeg, aangemeld bij zo'n site, die gouden afvalbergen beloven, en dat blijkt om een koolhydraatarm dieet te gaan in combinatie met intermittent fasting. Ik wou het toch een kans geven, dus ik ben begonnen met het intermittent fasting. Maar dat lukt me dus al niet. Laat staan als het dan ook nog eens koolhydraatarm moet worden, haha.
Nee zou ik ook niet kunnen. zeker niet na het sporten, dan kun je me vinden op de grond. Mijn man kan wel zonder ontbijt en laat wat pakken. Denk niet dat iedereen geschikt is. Waarom zou je dat willen?
Gouden bergen vanaf een afstand is makkelijk. Ik zou vooral kijken naar wat je eet en hoeveel je daar naast beweegt. Ik loop 5 km per dag maar heb niet echt mijn eten aangepast. Val wel wat af maar niet snel. Ik eet wel normaal maar ga niet alle koekjes of een chips weg laten eet het met mate maar zou sneller gaan als je ze weglaat. Maar dan ben ik niet te genieten dus beweeg ik maar meer .
Dan geeft je lichaam een heel duidelijk signaal. Ik kan rustig een paar uur niet Eten in de ochtend, maar mijn moeder liep met ogen dicht naar de koelkast vroeger Tja denk dat iedereen anders is en je vooral moet kijken wat bij jou past. Zelf eet ik het liefst 6x per dag en dan een klein calorie tekort. Dan ben ik volgend jaar ergens op streef gewicht.
Ik kan het ook echt niet. Als ik niet ontbijt word ik heel snel heel misselijk en trillerig. Ik moet soms voor onderzoeken ofzo nuchter zijn en dat vind ik al moeilijk. Wat moet dat moet maar echt no way dat ik zelfgekozen ga vasten Buiten dat ontbijten mijn favoriete maaltijd van de dag is (ik kan echt als ik wakker lig snachts al beginnen denken wat ik ga eten )
Zou dit niet heel erg per persoon verschillen? Ik kan mijn ontbijt vrij makkelijk uitstellen. Ik heb nu ook nog niet ontbeten. Maar op een andere dag heb ik om 9.00 uur al wel honger en eet ik dan mijn ontbijt. Ik zou in ieder geval stoppen met iets wat niet bij je past of wat je niet kunt volhouden.
Is vast niet voor iedereen weggelegd. Ik zie meer het nut van voedzaam eiwitrijk eten inc. opbouwen spiermassa. Meer spiertjes is meer verbranding in rust. Als je dan een licht calorietekort heb (juist niet te veel), dan val je gestaag maar structureel af in vetmassa. Als je je spieren zo moet laten werken zonder voeding, zou ik denken dat je lijf juist energie haalt uit spieren. Dus spierafbraak. super jammer. Een fit lijf is niet per se broodmager, maar wel sterk. Dus ik snap het idee van intermitterend vasten niet. Misschien als je echt mega obese bent. Maar dan nog. Spiermassa is erg belangrijk voor je basisgezondheid. Zeker als je 35 bent geweest breekt het steeds sneller af. En nee, breed wordt je er niet meteen van. Dat kost jaren en jaren en jaren.Ik sportte al zo rond mijn 20e. En nu ik 40 ben heb ik het weer opgepakt. Ik voel me sterker dan ooit en heb meer energie door zoveel mogelijk clean te eten.
Heb je het opgebouwd met langzaam steeds wat later ontbijten en ook de tijd tussen het avondeten en naar bed gaan langzaam wat op te rekken? Als je er in één keer mee begint, zit je lijf nog gewoon in een ander ritme. En misschien past het gewoon niet bij je, dat kan ook.
Ik denk dat het inderdaad gewoon echt niet bij mij past. Mijn man ontbijt nooit, die eet rond 11 uur eens een keer een banaan en dat gaat prima. Maar ik heb echt mijn ontbijt nodig. Na het avondeten eet ik eigenlijk al niet. Ja, in het weekend wel eens wat kaas of chips of zo, maar doordeweeks niet. Ik eet al maanden ca 1600 calorieën per dag. Soms wel eens iets meer, soms ook wel nog wat minder. Ik sport 4x per week (2x hardlopen, 2x zwemmen) en daarnaast probeer ik nog 2x een uur te wandelen. En ik val helemaal niets af, gewoon niets... Vandaar dat ik op zoek was naar iets heel anders, in een poging om toch iets te bereiken. Ik ben ongeveer 10 kilo te zwaar, dus er moet echt wel wat gebeuren. En je hoort altijd van die jubelverhalen over koolhydraatarm en ook over intermittent fasting. Koolhydraatarm vind ik heel moeilijk. Mijn hele eetpatroon moet ik daarvoor aanpassen en dat vind ik erg lastig in combinatie met een gezin. Dan moet ik aparte dingen voor mezelf gaan koken, want zij willen natuurlijk wel gewoon pasta, rijst en aardappels en dan ook graag met een sausje etc. En ik ben dol op brood. Om salades tussen de middag te maken, daar heb ik vaak te weinig tijd voor en werkt ook niet als ik op kantoor ben, een plak kipfilet op een boterham is een stuk makkelijker te regelen. Van smoothies ga ik over mijn nek, brrrr. stukjes boerenkool opdrinken.... Dus koolhydraatarm vind ik best een hele ingewikkelde stap. Vandaar dat ik maar eens was begonnen met het IF, maar dat gaat hem volgens mij echt niet worden.
Wat frustrerend @Luppy. Naar aanleiding van wat je schrijft, zou ik ook denken dat je toch iets afgevallen zou moeten zijn. Hopelijk vind je nog iets dat wel werkt!
Ik hoop het ook. Ik zit wel lekker strak in m'n vel tegenwoordig, dat heeft dat sporten wel gedaan. Ik ben te zwaar, maar niet flubberig. En m'n conditie is best wel goed. Dus die effecten merk ik gelukkig wel. Beetje jammer alleen van die kilo's die maar blijven kleven.
Hier gaat het probleemloos, maar ben nooit een goede ontbijter geweest. Zie echter ook niet in waarom je het zou willen als het je zo'n moeite kost? Je valt niet sneller of meer af door intermittent fasten, door koolhydraatarm eten of door welk dieet dan ook. Je valt af door minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt en wanneer je die calorieën dan binnenkrijgt, maakt niks uit. Dus als jij het niet volhoudt, lekker je ontbijt eten. Als je niet afvalt met 1600 calorieën, is dat aantal te hoog voor je helaas. Maar weet je heel zeker dat je alles correct telt? Ook boter waarin je bakt oid? Want als je zoveel sport vind ik 1600 calorieën niet heel veel. Ligt ook een beetje aan hoe groot je bent etc natuurlijk.
Misschien dan eens alles echt gaan afwegen etc als je zo 1600 cal denkt te eten. Want vaak eten mensen dan toch meer dan ze denken, dat ze net wat meer opscheppen voor het avondeten of toch de boterham dikker beleggen dan ze denken. Of toch dat klein beetje choosing chocolaatje pakken etc vooral kleine dingen kunnen ineens best wat calorieën zijn.
Het is ook lastig: hier moet ik ook afvallen maar ivm ziekte gestopt. Voor mij is lijnen juist weer lastig omdat ik meestal maar 1 x pd eet. Ik raak dus bij lijnen, waar ik dus meer eetmomenten heb overvol. Om extra groente binnen te krijgen is een beetje komkommer of tomaat tussen je boterham kipfilet ook lekker.
Ik was altijd een grote ontbijter en kon echt niet zonder. Vorig jaar aan if begonnen omdat dat zou helpen bij long covid. Begin was zwaar. Maar heb het rustig opgebouwd. Steeds het ontbijt zo lang mogelijk uitgesteld, tot ik de 12 uur prima haalde. Je lijf moet gaan leren de ochtend activiteiten op vetverbranding te doen. Plan ook in het begin niet te intensieve activiteiten in de ochtend. Lukt het je 's avonds wel? Ik ben er overigens nauwelijks mee afgevallen
Voor mij werkt het wel. Heb al mijn hele leven een gruwelijke hekel aan ontbijten. Ga al over mijn nek als ik er alleen maar aan denk. Dus, hoe later ik "mag" ontbijten, hoe liever het me is.
Je kan het ook omdraaien. In de ochtend eten, dan einde van de middag een stevige lunch en erna niks meer tot de ochtend. Dan heb je wel je voeding op de momenten dat je in beweging bent. Voor mij werkt dat wel goed, zo twee maaltijden eten.