Hai allemaal, Ik lees tegenstrijdige dingen, de een zegt dat je elke dag op dezelfde tijd moet tempen, ook als je veel later je bed bent ingegaan en de ander zegt dat het gaat om hetzelfde aantal uren slaap. Ik begrijp het niet meer. Meestal temp ik om half 7 smorgens, dan word ik wakker, ook in het weekend, alleen soms lig ik er in het weeked wel pas om 2 uur in, of later......ik kan best elke dag op het zelfde tijdstip meten, maar dan varieert de slaap, of ik met het aantal uren slap hetzelfde houden, wat is het nu?
Het allerbeste zou natuurlijk allebei zijn. Maar dat is absoluut onmogelijk. FF zegt dat je moet uitvinden wat voor jou het beste werkt. Als je merkt dat je temperatuur erg schommelt als je minder uren slaap hebt gehad, dan kun je beter wat later temperaturen. Maar wat wel handig is als je uit jezelf wakker wordt, dus niet door een wekker. Ik denk dat dit dus voor jou de beste manier is, tenzij je merkt dat je temperatuur erg anders is als je later gaat slapen.
I took my temperature when I first woke up in the night and then again at my usual wake-up time. Which temperature should I use? In general, you should use the temperature from your regular wake-up time. If you get up in the night for any reason and you know that you will go back to sleep and wake again at your usual wake-up time, resist the urge to take your temperature. Taking your temperature more than once usually just leads to confusion and will often make you lose more sleep. If you are not sure that you will be able to go back to sleep, you can take your temperature, but only use it on your chart if you are not able to go back to sleep. Always enter any special circumstances in the notes section of your chart so that you will remember what conditions might be affecting a temperature reading. If you have learned through charting over several cycles that you are more likely to get an accurate reading after your longest resting time, rather than by taking your temperature at the same time, (when it is not possible to do both) then you can use the temperature that was taken after the longest sleep period. Over time (if necessary) you will learn the way your own temperature reacts to changes in waking and sleeping times.
Is it more important to take my temperature at the same time every day or after at least three hours of sleep? Ideally, you will be able to take your temperature at both the same time and after at least three hours of sleep, but sometimes this is not possible. Do your best to meet the ideal as closely as possible. Whether or not you will have a more accurate temperature after sleeping the longest or at your usual wake-up time varies depending on your own unique metabolism. You will only really know after you have charted for several cycles and have experimented a little bit.
Hmm, dat Engels maak ik niet zoveel van. Maar ik heb begrepen van de gyn. dat de temp. erg afhankelijk kan zijn van én de tijd waarop je bent gaan slapen én het aantal uren dat je hebt geslapen. In principe moet je minstens 3 uur hebben geslapen om te kunnen tempen, maar het is ook belangrijk steeds op dezelfde tijd te tempen. Maar stel dat je een paar uur later dan normaal bent gaan slapen en wel door hebt geslapen tot je ging tempen, op de normale tijd, dan heeft dat toch invloed. Het komt er dus eigenlijk op neer dat je, om een reeel beeld uit de temperatuur te kunnen maken, een vrij strak dag- en nachtritme moet hebben, waarbij én de tijd van naar bed gaan en het aantal uren slaap iedere nacht zoveel mogelijk gelijk is.
De fertiliteitsarts waar ik onder behandeling ben zegt dat het aantal uren slaap beter is dat het tijdstip. Natuurlijk is allebei het beste, maar als je ongeveer elke nacht hetzelfde aantal uren slaap heb gehad, dat was volgens het zh hier het beste om te tempen. Nou weet je nog niets, want ook hier tegenstrijdige "adviezen"
hoi hoi nou ik heb wel beetje de ultime test gehad ik temp elke dag om 5.20uur en heb redelijk gelijke temp! perfect kan dus precies alles goed aflezen na een cyclus vorrige maand temninste want ik had deze maand 3nachtdiensten (afgelopen vr za zo) ik dacht ik temp na even aantal uren slaap want ik ga pas 6ur naar bed maar dan is mn temp 0.5tot1.0 hoger dan om 5.20uur dus mijn conclusie is niet tempen op andere tijden of na nachtdienst! hoop dat ik iemand kan helpen met deze info