hoi allemaal, ik sta op dieet sinds 2 weken, voor de eerste keer sinds jaren. gewoon met mate eten, 2x per week sporten, veel de fiets pakken, en op 2 vaste avonden in de week wat lekkers (anders houd ik het nooit vol) dus geen specifiek dieet. eerste week was het resultaat -1,4 kilo. heel mooi maar de eerste week gaat altijd het hardst. ik weet dat er nog moeilijke tijden gaan komen, zeker omdat er zo'n 30 kilo afmoet. (dan zit ik op ongeveer maat 40-42) wie heeft er tips om die moeilijke momenten door te komen en vol te houden? wat geeft een vol gevoel? wat kun je snaaien als je toch die drang hebt maar niet wilt snoepen? kortom, ik zoek tips in alle soorten en maten die me kunnen helpen. wel graag alleen tips bij een gewoon dieet, cambridge, sonja bakker e.d. heb ik helemaal niets mee. groetjes Marieke
Misschien kun je je aanmelden bij het dieetclubje 10kg afvallen in het subforum 'algemene clubs' Wat is goed om te snaaien... Cracotte's Ontbijtkoek Eierkoek Soepstengel Fruit
Spreek met jezelf een beloning af, als je bijvoorbeeld 5 kilo afgevallen bent. En dan natuurlijk wel een verwen-beloning zoals een behandeling bij de schoonheidsspecialiste, sauna enz. Dan heb je een reden om het vol te houden en jezelf gelijk weer eens lekker verwend!
rijstwafels. Heb ik toen heel veel van gegeten. Of cornflakes met magere melk vult ook wel lekker. snack a jacks popcorn Als afleiding kauwgom knauwen iets te doen hebben ( vooral als je tv kijkt. Ik ging haken of breien ) Als de kleine geboren is dan moet ik ook weer aan de bak om te dieeten. Hier moet er ook 30 kilo af
Misschien een low-carb dieet? Dan mag je nog een hoop lekkere dingen eten maar val je wel af. In een ei zitten bijv. geen koolhydraten.
Ik ben sinds een paar weken bij een dietiste. Geen gekke dieten maar gewoon normaal. Ik wilde dat ik dat jaren eerder gedaan had. Zij heeft me laten inzien dat ik iets meer moest eten en wat beter verdeeld over de dag. En meer zuivel. Ze past het aan op je eigen voedingspatroon en schema, zodat je niet ineens alles om hoeft te gooien. Als ik alles eet wat mijn lichaam nodig heeft heb ik niet eens ruimte over om te snaaien! Het wordt ook nog eens vergoed door de verzekering! Ik ben erg blij en vastberaden het vol te houden dit keer. Ben 4 kg kwijt moet er nog 11. Mijn tip dus, ga naar een dietiste, het is je hulp en stok achter de deur!
ontbijtkoeken enzo ziijn ook niet goed hoor.... en ik ben ook bij een dieetiste geweest, ook ik moest meer eten goed verdeelt over de dag! Je kunt beter komkommer en dat soort groente nemen......ook niet te veel fruit want daar zitten ook suikers in! ik ben sinds gisteren begonnnen met het proteine dieet en ik vind het mmmmmm lekker!!
Hoi Marieke, Het beste wat ik je kan advieseren is normaal eten. Ik ben zelf nu een half jaar bezig en ben nu in totaal 8,5 kilo kwijt. Zelf vond ik het altijd een marteling om te lijnen of er al over na te denken. Voor mij heeft het heel goed geholpen om een doel te stellen. Ik mocht van de huisarts niet zwanger worden voordat er minstens 10 kilo af is. ( dit vanwege mijn rug en bekken) Nou dan wil je wel afvallen. Mijn kinderwens is zo groot dat ik daar alles voor zal doen. Ik heb er voor gekozen om in de eerste 2 maanden geen fout eten te eten. Alles gezond en met mate. Na die 2 maanden trakteerde ik mezelf op van die 36 calorieen koekjes. Erg lekker en je gaat het zeker waarderen. Nu zo`n half jaar later geniet ik 10 keer meer van iets lekkers en weet ik nog steeds wat ik wel en niet mag. Ik zou gewoon lekker gezond gaan eten. Ik zelf heb het niet zo op dieten. Je valt er van af maar wanneer je weer gewoon gaat eten zit het er zo weer aan. Iedereen weet ondertussen wel wat fout- en goed eten is. Het gaat wel wat langzamer, maar het blijft er wel af.
bedankt voor jullie reacties! teveel fruit vind ik lastig, er zitten suikers in maar mijn ervaring is dat hoe meer fruit ik eet, hoe minder ik snoep. ik eet 3 stukken fruit op een dag. low carb is niets voor mij, op werkdagen beweeg ik ontzettend veel (40 minuten heen fietsen, en weer terug, ik werk met kinderen dus veel lopen, bukken enz) en dan heb ik echt brood nodig. koolhydraten geven volgens mij energie af dus ik kan dan echt niet zonder. (ik eet wel altijd volkorenbrood) van kauwgom kauwen krijg je honger is mij ooit door een dietiste verteld, maar de tip van popcorn is wel een heel erg goede! (wel de zoute dan neem ik aan) en volgende week ga ik bijv. naar de bios, echt zo'n snackmoment. ik haal dan een cola light en neem een bak druiven mee, die snaaien ook goed weg vind ik. snack en jacks, ook een goede, die ga ik ook halen. dieetclubje hier, dat lukt echt niet, ik hou het schrijven bij de aug mama's al nauwelijks vol dietiste, heel goed idee alleen vergoed mijn verzekering het niet, moet even kijken naar het financiele plaatje.
marieke druiven zijn echt niet goed....sorry....ik vind ze ook mega lekker net als bananen! ik zou dan eerder japansemix en dan mag je de pinda's niet... zit een dieetiste niet in het basis pakket??
ik zal even schrijven hoe de dieetiste wil dat ik eet: 2 boterhammen met magere waren 1 stuk fruit of een cracker 2 boterhammen met magere waren 1 stuk fruit of yoghurt 100 gram aardappels of 60 gram rijst of 60 gram pasta met 75 gram vlees en 200 gram groente en s avond niets meer en mocht je trek hebben dan ook een cracker.... ik ben hier 9 maanden mee aan de gang geweest en ben 17 kilo kwijt....maar nu wil ik de laaste 10 met het proteiene dieet wegpoetsen!!!
daar red ik het echt niet op, niet met de beweging die ik heb. ik eet nu 6 boterhammen op een dag. ik denk ook dat het per dietiste verschilt want die waar ik ben geweest een tijd geleden schreef me echt meer voor dan dat. ik mocht van haar ook gewoon druiven en bananen eten, zolang het maar met mate is. maar dat komt ook omdat ik ga snoepen als ik honger krijg. dus dat moet ik zien te voorkomen. magere waren moet je ook voorzichtig mee zijn, want vet geeft een verzadigd gevoel dus een heel klein beetje heb je wel nodig. voordeel van een dietiste is wel dat ze een schema op maat maakt. volgens mij zit het trouwens niet het basispakket, maar ik zal het even nakijken.
Marieke ik deed hetzelfde werk als jou toen ik dat dieet volgde....maar je moet ook energie verbranden anders val je niet af...
calorieën tellen? ik mag eigenlijk heel veel dingen eten en val een kilo per week af,, ik sport 1 a 2 keer in de week,, ben in 5 maand 25 kilo afgevallen,, nu nog 8 te gaan,, Succes! En idd belonen haha doe het zelf ook en kan er echt van genieten als ik het weer mag Liefsz
Ik heb altijd Sonja Bakker gedaan voor ik zwanger raakte. Was er 25 kilo mee afgevallen, maar mijn vervaring was wel dat zodra ik in die zin normala ging eten de kilo's er weer aanvlogen/ Ik heb het dieet weer proberen op te pakken, maar dat lukte me gewoon niet meer. Ik weet nu ook dat Sonja Bakker slecht is. Ik at veel te weinig. Ik heb toen besloten geen dieet te volgen, maar ben gewoon en normaal gaan eten. Had boeken van de bibliotheek geleend over gezond eten. Want ik me vroeg me gewoon af: wat is nou echt gezond eten. Er stonden in die boeken weekmenu's die ik voor mezelf heb overgenomen en die hoeveelheid hou ik gewoon aan. Dus bijvoorbeeld Ontbijt: Kommetje yoghurt en een boterham met 30+ kaas. Tussendoor: crackertje met jam. Lunch: krentenbol met halvarine, glas magere melk. Tussendoor: Volkoren biscuitje en een sinaasappel. Diner: eet ik ene normale portie van. Tussendoor: ontbijtkoek. En dat wisselt allemaal elke dag. Que fruit eet ik voornamelijk sinaasappels en appels. Af en toe druiven, en ook wel kiwi's. Maar dit zijn de enige soorten fruit waarin ze in de boeken over praten als het gaat om afvallen. Voor de rest veel water drinken, en bewegen inderdaad. Mijn lichaam moest hier even drie weken aan wennen. En nu ik niet zo bezig ben met "moet afvallen", val ik tot mijn grote verbazing elke dag af. Ben ineens 3 kilo kwijt, en ben me niet bewust geweest van lijnen. En als dan de eerste kilo's foetsie zijn, krijg je echt de motivatie door te gaan.
Voor tussendoor idd snackajacks, soepstengels, zoutepopcorn (niet te veel ivm zout), en die zoute stokjes (pepsils en goedkope stokjes van bijv. ah) En een dietiste is vaak wel verstandig.. (moet ik ook eigenlijk naar toe)
Het gaat je hardstikke goed af!!!! Petje af hoor. Je kunt het dus zelf, dan zou ik niet naar een dietiste gaan!
Voeg eens kwark toe aan je menu kan als tussendoortje maar ook bij je lunch dat vult heel goed en krijg je geen snaaibui, die dus het ergst zijn .
dat klopt, maar daarom ben ik ook extra gaan sporten ik zeg niet dat je ongelijk hebt, maar ik zou er sowieso niet in 1x naartoe kunnen, naar zo weinig eten. zal er eens over nadenken. @Wuppie, kwark is een goed idee, ben ik gek op en het vult idd goed. @butterfly, dat lijkt op mijn dieet alleen eet ik meer brood tussen de middag. maar je lichaam went er dus wel aan? dat zou heeeeel fijn zijn! @Humply, wow, dat is echt superknap? geen last van huidoverschot? daar ben ik zo bang voor... zoute stokjes, mogen die? met mate dan weer natuurlijk