Zoals velen hier ben ik bezig met afvallen, maar dat schiet helaas niet op. De hele dag let ik goed op wat ik eet, maar s'avonds krijg zo'n trek in vette hapjes, kan het dan ook niet laten staan Ik ben dus op zoek naar lekkere tussendoortjes met weinig calorien. Van popcorn, Japanse nootjes en toastjes weet ik dat je daar niet snel van aankomt, maar die ben ik al helemaal zat. Hebben jullie nog meer calorievrije ideetjes voor me?? Zeg alsjeblieft geen fruit want dat eet ik alleen maar omdat het gezond is en niet omdat het lekker is. Mijn maag zit nu ook weer te knorren, en vraagt weer om een vette hap. HELP
maak een lekkere salade voor jezelf meid. Gemengde sla, tomaat, komkommer, gekookt eitje, geraspte worteltjes, een beetje wijnazijn en olijfolie erdoor heen en zout (indien gewenst). En wat dan ook heerlijk is om door de salade heen te doen zijn hamblokjes of kalkoenblokjes. Die zijn zo kant en klaar gesneden te halen bij de supermarkt. Gegarandeerd dat je verzadigt en vol zit na het eten hiervan en het is niet alleen gezond, maar het helpt ook voor de stoelgang vanwege de olijfolie
Jammer dat je fruit niet lekker vindt, ik kan daar juist enorm van genieten! Ik heb geen tips voor snacks. Ik denk eerder aan een extra boterham of fruit of cracker met beleg of een bakkie yoghurt met cruesli of fruit...
Ik eet wel eens cornflakes als mijn chips op is... kan je misschien ook doen als je expres geen chips in huis hebt... Smaakt best lekker hoor zonder melk dan wel he anders is de vergelijking ver te zoeken... succes met afvallen...
Reepjes komkommer met een sesamdipje? Snack à jacks (ik vind ze echt vies trouwens) Toastje filet american Schijfje komkommer met een klein plakje zalm, mierikswortel en dan weer een schijfje komkommer Tomaat gevuld met salade Soepstengel met plakje rauwe ham er om heen gewikkeld Hmmmm ik krijg trek!
hier hetzelfde probleem. Ik eet nu gewoon elke avond om 20.00 een bruine boterham met kipfilet of rookvlees en als ik echt wil snaaien met hagelslag naar mijn idee beter dan chips of andere snacks en het afvallen gaat goed, langzaam aan maar het gaat er wel af en ik hou het beter vol omdat ik niet elke avond met honger zit
Eierkoek, opkikker, rijstewafel met laagje chocolade erop, klein handje zoutstengels... Dit zijn dingen die je best kan nemem. Natuurlijk niet overdrijven, maar af en toe moet je jezelf wat gunnen anders hou je het moeilijk vol. Zelf doe ik trouwens weight watchers. Dit werkt erg goed.
Haha, GEEN hapjes na je avondeten is het beste. Sorry dat ik het zeg, maar het afvallen gaat veel minder snel als je 's avonds iets eet. Dat is tenminste mijn ervaring. Ik ben 10 kilo kwijt geraakt door beweging, veel waterdrinken, elke 2 a 3 uren iets ( gezonds ) eten en na mijn avondeten helemaal niks meer. Ja, thee. Trouwens, als je overdag genoeg eet dan heb je 's avonds vaak niet eens honger. Ja, lekkere trek, maar dat heb ik de hele dag Ik vond het zelfs best pittig, elke 2 a 3 uren eten. Soms dacht ik 'pffft, nu alweer?!' .
Of een paar olijfjes, doe ik zelf ook wel eens. Ik vind vooral de knoflookolijven van AH erg lekker. Natuurlijk, olijven zijn vet (maar ook heel gezond!), maar ik heb aan een paar altijd wel genoeg en het stilt echt goed de lekkere trek
Een plakje peperkoek, een rijstwafel of snack A JACK, stuk fruit, soepstengel in het weekend wat zoute stengels of zoute popcorn. Na 20.00 uur niks meer eten...
Na 20.00 uur niks meer eten en als je zo weinig eet dat je s'avonds echt trek hebt moet je overdag meer eten
Na 20 uur niet meer eten, maar je kunt prima voor 20.00 nog even een toetje eten (yoghurt met wat muesli of gewoon wat vanille yoghurt) of een biscuitje. Ik heb zelf dit schema en val (icm om de dag hardlopen en elke dag buikspieroefeningen) enorm goed af: - 07.30 : Ontbijt (Brood of yoghurt met muesli) - 10.00 : Tussendoortje (biscuitje/fruit/ontbijtkoek oid) - 12.30 : Lunch (cracottes/yoghurt met muesli of broodje) - 15.00 : Tussendoortje (komkommer/tomaatjes/stukje vis oid) - 18.00 : Warme maaltijd - 19.30 : Toetje (yoghurt of een waterijsje!) En 1 of 2 avonden per week (vaak in het weekend) beloon ik mezelf met een bakje met zoutjes en dan neem ik na het eten geen toetje.
Zo heb ik het ook gedaan.. Inderdaad echt op ongeveer dezelfde tijden steeds iets eten. En ik ben ook kwa ontbijt en lunch wat grotere porties gaan eten, zodat ik inderdaad beter en langer verzadigd ben overdag en in de avond heb ik nog amper trek. Ik eet ongeveer dit op een dag en ben daar toch echt 45 kg mee afgevallen tot nu toe: ontbijt - 2 meergranen of volkoren boterhammen met dieet magarine en vruchtenhagel + kop thee tussendoor - Liga Evergreen of 2 volkoren beschuitjes + water lunch - 3/4 meergranen of volkoren boterhammen met mager beleg + thee tussendoor - 3 volkoren biscuits + water avondeten - normale portie met water
Is het geen fabeltje dat je na 8 uur niet meer mag eten? Het gaat er toch om dat je de hoeveelheid calorieën die je mag op een dag gewoon niet overschrijd? Van huis uit aten wij bijvoorbeeld vaak pas na 8 uur en dat doe ik nu nog steeds, omdat mijn man laat thuiskomt van zijn werk. Hierdoor heb ik veel minder trek om te snaaien of iets dergelijks en dat is nu iets waardoor je aankomt, niet zozeer van het eten zelf. Misschien kun je dus wat later eten - dan is de avond niet zo lang. Het is maar een idee!
Klopt. En het hangt ook af van hoe laat je gaat slapen. Als jij om 9 uur nog even een flinke wandeling maakt met de hond (of gewoon tot een uur of 23/24 op de bank zit of dingetjes in huis doet) dan kun je prima om 20.00 of later nog een tussendoortje nemen.
O ik neem altijd een handje geroosterde amandelen of andere nootjes ( soms walnoten, of een mix) Erg gezond. Verder zetten wij altijd een grote pot groene of witte thee en daar drink ik mijn buik mee vol...dus geen honger meer.
idd wat hier al eerder is gezegd echt overdag genoeg eten hoor. Niet jezelf gaan uithongeren omdat je wilt afvallen. En dan hooguit nog iets van een cracker met mager beleg eten. Maar liever niet zo laat nog wat eten want neem aan dat je niet heel veel later naar bed gaat?