Hoi! Op aanraden van een aantal dames tóch maar dit topic geopend, ookal zijn er al een aantal afvaltopics. In één daarvan schrijf ik ook al mee, maar het loopt daar niet erg storm dus ik dacht dat het misschien meer meeschrijvers zou trekken als ik een minder specifiek topic maak waar iedereen aan mee kan doen. Dus het maakt niet uit op wát voor manier je het doet, of je veel of weinig kwijt wil, of je je nou wel of niet weegt, hoe open je wil zijn over je gewicht en of je er wel of niet bij sport: iedereen is welkom. Ik trap af: ik ben op 10 juni begonnen met een koolhydraatarm/ketogeen dieet en de laatste keer dat ik me heb gewogen was twee weken geleden en toen was ik 22 kilo kwijt. Yay! Maar ik moet nog wel even hoor. Ik sport er niet echt bij, maar ik wandel wel veel, buiten of op de loopband die ik thuis heb staan. Ik ben benieuwd naar de reacties en ik hoop dat we elkaar een beetje kunnen motiveren.
Jeetje wat knap zeg!! Wat houdt dat ketogeen in? Ik ben na Mn laatste zwangerschap ongeveer 18 kilo kwijt geraakt door gezond te eten en te sporten. Maar de motivatie was t laatste jaar helemaal weg en was dus weer 7 kilo aangekomen. Ik sportte al die tijd wel maar at gewoon veel te veel. Ik ben nu bij een andere sportschool aangemeld waar ik mee doe aan een afvalprogramma van 12 weken. Inmiddels 4 weken bezig en al 6 kilo kwijt. Ik heb wekelijks een afspraak bij de diëtist om de week door te nemen en te wegen, ze is er ook om mij te motiveren om vooral zo door te blijven gaan en af en toe een vreetbui heel normaal is als ik daarna maar weer in het gareel kom. We hebben op vrijdagavond een groepsles met alle kandidaten, elke week iets anders, heel leuk. Daarnaast sport ik zelf nog 3-4x per week.
Wat goed, zes kilo in vier weken!! En natuurlijk super fijn dat je zo'n supportgroup achter je hebt staan. Ik kan me voorstellen dat dat heel motiverend is! Hoe is je eetpatroon? Koolhydraatarm/ketogeen dieet is dat je heel weinig koolhydraten binnenkrijgt, ongeveer 25 gram per dag, en daardoor komt je lichaam in ketose. Dat betekent dat de brandstof van je lichaam verandert van koolhydraten in vet. Wat natuurlijk heel gunstig is als je vet wil verliezen. Waar het op neer komt is dat je geen aardappels/ brood/ pasta/ deegwaren en suiker eet, maar veel groenten/ vlees/ vis/ kaas/ ei. En beperkt zuivel en fruit. Een groot voordeel vind ik dat je doordat je in ketose komt helemaal geen behoefte hebt aan suiker/snaaien dus dat was wel aanlokkelijk voor mij. Nadeel is dat je lichaam in het begin erg moet wennen aan de ketose en dat je je dan (tijdelijk) niet zo lekker voelt. Dat was bij mij na twee weken over en nu heb ik juist méér energie. Haha, lijkt wel een reclamepraatje.
Hieronder is het schema voor morgen. Je kan in de app alles aanpassen, ik eet bv geen halvarine maar alleen roomboter, drink geen melk maar neem dan yoghurt of een eiwitshake ofzo. De app geeft dan aan welke hoeveelheid je dan ergens van mag. Het is goed vol te houden en ik hoop dat ik het na die weken ook nog vol blijf houden. Dat van jou klinkt ook erg goed! Denk dat ik dat moeilijk vol zou houden aangezien ik dan echt mn fruit en havermoutpap zou missen Haha.
Dat heb ik nou juist weer bij jouw schema , omdat ik het fijne aan dit dieet juist vind dat je doordat je veel vettere/zwaardere producten mag en ook best veel, ik geen hongergevoel heb. Zo zie je maar weer dat iedereen zijn eigen methode moet zoeken, iets dat bij je past.
Haha ja idd, heel belangrijk om iets te zoeken wat bij je past, anders is het niet vol te houden. Kan je eens posten wat en hoeveel je op een dag eet? Ben wel benieuwd. Ben verder ook echt wel gek op groenten, ik eet echt wel meer dan wat we in Mn schema staat, vaak eet ik ook minder fruit dan aangegeven omdat ik 2 stuks echt wel voldoende vind. En de tussendoortjes als rozijnen en cranberry’s eet ik ook vaak niet, vind dat niet altijd iets toevoegen behalve suiker, al doe ik het soms wel eens door de yoghurt.
Wat ik zo gemiddeld op een dag eet (Ik vergeet vast e.e.a ): O: Gebakken ei met ham/spek, of een koolhydraatarm boterhammetje met kaas of filet Amercain, of iets van Griekse yoghurt met wat fruit. T: Wat plakjes rosbief/vlees/kaas L: uitgebreide salade van sla/komkommer/tomaatjes/paprika/feta/vis/garnalen etc. + dressing op basis van mayo T: Rookkaascracker A: veel groenten, vlees, vis, ei, ovenschotels, eigenlijk normaal avondeten maar zonder aardappelen/rijst of pasta. Ik drink voornamelijk spa en groene/witte thee, 1 kopje koffie per dag, soms amandelmelk en heel af en toe een glaasje cola zero. Omdat ik pas vanaf een uur of tien eet liggen de tijden best dicht bij elkaar, dus heb ik eigenlijk bijna geen tijd om trek te hebben.
Ja hè! Ik zag juist hier al die afvaltopics staan, ik dacht dat het hier hoorde. Denk je dat ze hem nog kunnen verplaatsen?
Oh wat leuk! Ik doe mee Ik ben vandaag (7 weken na bevalling) begonnen met bewust afvallen! Net een postnatal workout van 30 minuten achter de rug en de bestelling bij body & fit shop is geplaatst Omdat de baby en de oudste mij geen tijd gunnen om fatsoenlijk te eten, heb ik vegan low calorie meal shakes besteld. Zo krijg ik iig alle nodige voedingsstoffen,vitaminen en mineralen binnen en hopelijk helpt dit mij om de overtollige kilo's zo sneller kwijt te raken Voor nu dus het sporten langzaamaan weer opbouwen en goed op mijn eten letten. Blij dat ik eindelijk weer aan mezelf mag werken @Vlinderbloem nooit van gehoord, maar woooww wat een resultaat zeg!! @RoBiJe Wat goed zeg 6 kilo in 4 weken! Zo deed ik dat ook voor mijn zwangerschap en was voor mij ook goed te doen. Alleen sport ik thuis met een online coach ipv op een sportschool
Welkom @Manana Gezellig dat je erbij bent, nog gefeliciteerd met de geboorte van je dochter! Ik sport (nog) niet thuis omdat ik daar momenteel de ruimte niet voor heb en ons huis is heel gehorig. En ik doe ook redelijk wat krachttraining waarbij ik steeds hogere gewichten nodig heb, dat gaat thuis niet. Hopelijk gunnen je kinderen binnenkort jou de tijd om te eten. Lijkt mij toch fijner dan alleen maar shakes te nemen.
Dankje! Nou dan zou ik ook niet thuis sporten. Wij hebben gelukkig een ruime nieuwbouw woning. Muren zijn zo dik en geïsoleerd dat zelfs WiFi er met moeite door kan Ik heb thuis alle soorten gewichten liggen. Doe of deed ook aan krachttraining. Straks hopelijk weer De vegan shakes heb ik nu voor het eerst besteld, maar volgens de reviews smaken ze goed. Heb bij body en fit shop altijd eitwitshakes besteld voor na het sporten en vond de smaak toen meevallen. Ik laat het je overmorgen wel weten. Mijn pakket komt rond 19.00 uur aan morgen Op dit moment neem ik sowieso liever een shake dan een onfatsoenlijke maaltijd، anders schiet het niet op natuurlijk
Hoi dames, Ik zou ook mee willen schrijven. Vind zo kamp dat jullie zoveel afgevallen zijn. Waar halen jullie de motivatie vandaan.het is zo moeilijk afvallen Maar goed nu komt mm verhaal Ik moet nu 5 kilo afvallen in 4 weken tijd. Is dat reëel? Dit ivm volgende ivf poging. Ik doe natuurlijk super mm best omdat ik het over heb voor een 2de kindje. Ik zou graag willen weten wat jullie op een dag eten. Zodat ik mm eet stijl ook kan aanpassen. Ik weet soms niet wat ik moet eten als ontbijt lunch en diner. Ik eet nu geen pasta rijst of aardappelen Wel brood. Maar dat is 2 sneetjes Kunnen jullie mij helpen om een goede werkschema te creëren. Ik denk als ik aan mm eetschema hou dat ik dan al een heel eind komt Uiteraard beweeg ik me als een gek maar echt sporten buiten huis doe ik niet. Ik beweeg door dans en planking en door touwtjes springen
Hee @Popie, welkom! Mijn motivatie is Mn kledingkast Haha. Mn kleding zat allemaal weer te strak en ik ben er nu gewoon klaar mee. Ik heb licht overgewicht en een te hoog vetpercentage, dat wil ik niet meer. Daarbij vind ik sporten heel leuk! Ik heb gister gegeten: Ontbijt: Groentesmoothie (1 kiwi, diepvries spinazie en een halve courgette) en 2 gekookte eieren. Tussendoor: Cracker met 30+ smeerkaas Magere yoghurt met blauwe bessen en framboos Lunch: Sla met paprika, tomaat, olijf 2 Volkoren boterhammen met roomboter en rosbief Tussendoor: Appel, komkommer en tomaat Avond: Sperziebonen met aardappel en kipfilet Tussendoor: Wortel met hummus Tomaatjes Ik drink veel water en thee. Heb je de app MyFitnessPal al? Heel handig om daarin bij te houden wat je eet.