Hoeveel mg vitamine A mag je per dag tijdens de zwangerschap? Daar ben ik wel benieuwd naar. Wij gebruiken namelijk ook halvarine voor op brood, welke rijk schijnt te zijn aan vitamine A. Ik ben gewoon nieuwsgierig hoeveel je nou per dag mag hebben van vitamine A. Weet iemand dit? Bedankt!
Volgens mij erg weinig maar hoeveel weet ik niet precies. Ik kan geen boter meer zien ( bleeehh ) Dit heb ik kunnen vinden op voedinscentrum : Vitamine A | Voedingscentrum, eerlijk over eten
hoi, Maximaal 25 mg. Das bijvoorbeeld 4 dun gesneden plakjes leverworst (zit ook erg veel vit. A in). Maar boter kan je gewoon op je brood doen hoor...! Je moet alleen oppassen met bijv. vitaminetabletten met toegevoegde vit A. Als je bijv. speciale slikt voor bij zwangerschap, daar zit geen vit. A in. Groetjes Marieke (die dit alles heeft gehoord tijdens haar zwangerschap van een arts die hier in gespecialiseerd is )
25mg is een beetje veel hoor Marieke, ik heb gevonden dat je 25g leverproducten per dag mag, is dat misschien wat je in je hoofd had? Dit komt van vitamine.info. Dat is een commerciële site, maar ik zie geen reden waarom farmaceutische bedrijven hierover zouden liegen. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de groei en een goede vitamine A-voorziening tijdens de zwangerschap is daarom van groot belang. De aanbeveling voor vitamine A is tijdens de zwangerschap verhoogd van 800 naar 1.000 microgram per dag. Een te hoge inname van vitamine A kan in de vroege zwangerschap de vrucht beschadigen bij daarvoor gevoelige vrouwen. Omdat lever grote hoeveelheden vitamine A kan bevatten, raadt de Gezondheidsraad zwangere vrouwen af om lever te eten. Zo bevat 100 gram lever al 11.000 microgram vitamine A, ver boven de veilige bovengrens van 3000 microgram per dag. Matig gebruik van leverproducten levert tijdens de zwangerschap geen problemen op, mits het niet wordt gecombineerd met een multivitaminesupplement met vitamine A. Een sneetje leverpastei bevat 350 microgram vitamine A. Mogelijk vanwege de waarschuwingen voor vitamine A halen zwangere vrouwen vaak niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 1000 microgram vitamine A per dag. Uit de Voedselconsumptiepeiling uit 1998 blijkt dat de gemiddelde inname tijdens de zwangerschap 829 microgram vitamine A per dag is. Ook een tekort kan schadelijk zijn: vitamine A is essentieel voor een goede ontwikkeling van de foetus. Het is dus belangrijk om niet té voorzichtig te zijn met de inname van vitamine A. (bron: Zwangere vrouwen - Vitamine Informatie Bureau) Op de site van het voedingscentrum kon ik helaas geen richtgetallen voinden, alleen de richtlijn die hierboven al door bosi333 gepost is. Ook bij het RIVM kon ik verder niks vinden. Maar de info hierboven lijkt me duidelijk genoeg...
Conclusie: niet teveel over nadenken. Matig zijn met leverproducten en gewoon halvarine of wat dan ook op je boterham smeren! Algemene tip voor iedereen: probeer niet overal een wetenschap van te maken. De richtlijnen zijn duidelijk en in dit geval is het: wees matig met leverproducten * punt*
Tja, ik eet nooit lever of pate producten behalve 1x in de 2 weken, dan koop ik peperpate en krijg hier dan 's zaterdags 1 pistolet mee en zondags 1 pistolet... voor de rest eten wij ook weinig boter en zitten er in mijn supplementen ook geen vitamine A, dus denk dat ik wel veilig ben
Ik heb gehoord dat boerenkool van nature ook een bron van vitamine A is. Kan je dit dan beter niet meer eten in de vroege zwangerschap?
je mag zo veel boerenkool eten als je wilt. je hebt nl 2 soorten vitamine a. namelijk vitamine a in de vorm van betacaroteen en in dierlijke vorm. en alleen die in dierlijke vorm mag je niet teveel van eten zoals lever, leverkaas, leverpastei etc etc tik bij www.voedingscentrum.nl betacaroteen in en je kunt er meer over lezen
Mayaa.... Als ik lees waar jij allemaal druk overmaakt, daar moet je zelf toch helemaal gek van worden? Neem gewoon de richtlijnen van het voedingcentrum....en ga lekker genieten van het eten!
Amen! Lieve Mayaa... zwanger zijn moet leuk zijn! En als je lichaam het toelaat (oftewel je ligt niet kotsend boven de wc e.d.) probeer dan vooral gewoon lekker te genieten. Je bent niet ziek en 10, 20, 40 jaar geleden werd ook het merendeel van de kindjes gezond geboren zonder al deze fijne richtlijnen. Probeer gewoon het voedingscentrum te volgen en ga verder vooral genieten!!!
Je hebt helemaal gelijk! Maar ik geniet wel van m'n zwangerschap hoor. Ik ben nou eenmaal een onzeker typje en word af en toe ook wel een beetje gek van mezelf. Dan neem ik mezelf voor om wat relaxter te zijn, maar toch sluipt het er na verloop van tijd weer in. Ik ben het met je eens dat er jaren geleden nog geen richtlijnen waren voor zwangere vrouwen en er nu misschien te panisch met de richtlijnen wordt omgegaan, daar zit zeker wat in! Bedankt in ieder geval. Ik werk echt aan m'n onzekerheid, maar dat heeft gewoon een diepere achtergrond, dus is niet iets wat ik zomaar aan de kant kan schuiven. Ik ben nou eenmaal erg perfectionistisch en wil alles goed doen.