rustig in 1 tempo bewegen, dus bv. fietsen of zwemmen werkt goed voor de doorbloeding en idd veel water drinken.
ja ik heb het ook heel erg, vooral als ik 's ochtends wakker wordt en me lekker wil uitrekken dan schiet het erin auaauauauauawwww!
tja en bij het zwemmen krijg ik dus juist kramp in mn tenen/voeten. Standaard elke keer als ik zwemmen ga.
Heb niet alles gelezen, dus misschien staan mijn tips er albij maar ik had zelfs en zweepslag opgelopen door de kramp tijdens de zwangerschap. Afwisselend koud en warm voetenbad, benen omhoog als je in bed gaat liggen en af en toe lekker laten masseren. Succes ermee.
Extra calcium en magnesium slikken, maar het liefst wel met iets zuurs innemen, dat bevorderd de opname. Ik neem ook extra calcium (ook tegen krampen) en dat is opgelost in een azijnverdunning. Soms denk je genoeg calcium binnen te krijgen, maar is de daadwerkelijke opname door je darmen niet optimaal. Veel succes!