Hoi Allemaal, Ik heb al sinds ik zwanger ben last van mijn rug, maar afgelopen 2 weken wordt het steeds erger. De verloskundige heft mij afgelopen week aangegeven naar een fysiotherapeut te gaan, waarna ik nu dan ook op zoek ben. Ik vroeg mij af of anderen hier ervaringen mee hebben en of jullie tips hebben hoe ik er het beste mee om kan gaan... Afgelopen week ben ik bijvoorbeeld 2 uurtjes gaan winkelen, waarna ik de nacht erop elk half uur de wekker heb gezien door de pijn aan mijn rug . S' nachts is sowieso altijd pijnlijk en met opstarten smorgens. Gedurende de dag gaat het wel. Maar we zitten pas op 15 weekjes Ik maak mij wat zorgen dat ik op deze manier ook eerder met verlof zal moeten gaan en gezien mijn huidige baan gaat dat voor mij nog moeilijk worden. Natuurlijk komt de baby eerst, maar alle tips zijn welkom!
Ja, jammergenoeg ervaring Bij mij begon het bij veertien/vijftien weken ook echt erg te worden. Met stip op de eerste plaats: Zoek echt een goede fysio (liefst een die gespecialiseerd is in bekken klachten!!). Doe heel braaf je oefeningen, elke dag of zelfs elk uur als hij/zij dat opgeeft. Probeer te stoppen vóór je echt pijn hebt. Probeer traplopen echt zoveel mogelijk te beperken. Loop (bijv. in de keuken) vooruit en achteruit (moonwalk) ipv zijwaarts (bij het koken ben je snel geneigd even twee stapjes op zij te zetten, maar zijwaarts lopen is echt niet fijn voor je bekken). Als je dingen tilt doe dit dat goed, dus door je knieën ipv voorover buigen. Til niet te veel. En ga als het kan en niemand ziet je, als je last heb even als een man zitten. Dus met je benen een beetje wijd en naar buiten. Extreem oncharmant maar je bekken is je dankbaar En tsja, niet wat je wilt horen waarschijnlijk maar echt rustig aan doen!! Zo zijn er nog wel een heleboel tips, maar ik zou gewoon een hele goede fysio zoeken. Die kan je dit ook allemaal vertellen. Neem het in elk geval serieus! Bij mij is het tussen week 15 en 18 (zolang dacht ik nog wel te kunnen wachten met een fysio zoeken) flink verslechterd. Sinds ik bij de fysio loop heeft ze het aardig kunnen stabiliseren. Dus de klachten zijn niet weg maar ze zijn ook niet heel veel erger geworden. Waardoor ik nu nog steeds gewoon stukjes kan lopen enz. Sterkte er mee!
Ik denk dat je echt een afspraak moet plannen bij een fysiotherapeut. Er is nogal een verschil met rugpijn en bekkenintabiliteit. Daar tussen zit dan nog bekkenklachten. Dus zou eerst gewoon naar een fysio gaan want die zou al kunnen helpen bij je rugklachten..
Hier een klein geluksvogeltje. Met 17 weken kreeg ik ook bekkeninstabiliteit en had hetzelfde als jouw, pijn dat het deed! Ik ben naar de fysiotherapeut gaan bellen om zsm een afspraak te maken. Nu heb ik in het verleden bekkenpijn gehad dus ik wist de tips en trucjes wel maar in dat gesprek is dat nog even opgehelderd hoe op te staan, hoe te lopen, hoe te bukken etc. Oja en ze masseerde mijn rug. Dat was een hele nare massage erg pijnlijk, ze vertelde dat ze de bloedvaten in mijn rug, die onder de hormonen wat minder actief werken, losmasseerde zodat de doorbloeding beter ging. Die massage heeft ontzettend geholpen en ben daarna nog maar 1x teruggeweest. Daarna keurig gehouden aan de adviezen en ik ben nu bijna 30 weken en ik moet zeggen; weinig last, lang niet zo erg als toen. Ik heb een zittend beroep en omdat ik al een aangepaste stoel heb scheelt dat enorm. Anders zou ik ook eerder uitgevallen zijn. Advies is ook regelmatig opstaan, iedere kwartier (jaja trek je wandelschoenen maar vast aan). Kijk voor je werkgever niet leuk maar nog minder leuk is als jij uitvalt. Voor hem/haar, maar vooral voor jezelf. Ik bedoel, jij moet het met je lijf doen en als je nu niet op de rem trekt en er wat mee doet dan wordt het alleen maar erger, dat maakt je zwangerschap naarmate je verder komt echt niet fijn met bekkenpijn.. en wat denk je van na de bevalling dan is dat ook niet zomaar weg.. meid spaar jezelf.. bel de fysiotherapeut en denk echt aan jezelf. En vraag je arbo arts om advies als je werkgever niet meewerkt. Advies vragen om wat reeël is voor jou met bekkenklachten. Als de arbo arts hoort dat je bekkeninstabiliteit hebt dan wordt je waarschijnlijk deels ziekgemeld , ze laten zwangeren gelukkig nooit daarmee rondlopen. En je werkgever die krijgt gewoon betaald van het uwv tijdens jou ziekte mocht het zover komen.