Een dieet dat zijn sporen heeft verdiend Welke groep caloriearme voedingsmiddelen is in staat om het lichaam een gevoel van verzadeging te geven zonder het te vermoeien? EIWITTEN.. Ik Zelf start met het dukan dieet Maar het zou best leuk zijn Mocht ik niet de enigste zijn Het delen van: Menu's Ervaringen & Kilo'tjes minder! Succ6 Meiden!
als er meiden zijn die graag wat meer uitleg willen over het dukan mogen alltijd vragen,daarvoor heb ik dit opgestart volgende week is mijn Aanval Fase 1 merk wel dat ik dan in eens heel mijn levenspatroon moet omgooien. Maar volgens dukan' zou je in de aanvalfasé 7dagen moeten zitten bij (obsitas),Voor minder kilo'tjes kan het ook Maar dat kan je best ook vragen (staat allemaal in het boek) Hier leg ik ze nog even allemaal uit: Fase 1: Zuivere eiwitten Deze fase,ook wel de aanvalfase genoemd,berust volledig op zuiveren eiwitten.Je maakt een bliksemstart en valt heel snel af. Fase 2: eiwitten+groenten Na de eerste fase,waarin je de strijd met de pondjes hebt aangebonden,volgt er een tweede fasé,de cruisefase,waarbij dagen met eiwitten worden afgewisseld met dagen van eiwitten+groenten. zo zul je je gewenste gewicht bereiken. Fase 3: Stabilisatiefase ben je op je streefgewicht,dan is het belangrijk om niet terug te vallen. na elke snel gewichtsverlies heeft het lichaam de neiging om de kilo's en soms zelfs meer-uiterst gemakkelijk weer aan te kwemen. je bevind je nu dus in een heel kwetsbare fase en het dieet is nog lang niet afgelopen. de duur van deze stebilistatiefase is precies tien dagen per kilo dat je bent afgevallen. fase 4: Volhardingsfase ook de uiteindelijke volhardingsfase is cruciaal. deze bepaalt het slagen van je dieet. je zult je voor de rest van je leven aan een aantal eenvoudige regels moeten houden om niet meer aan te komen. zo zul je op een vaste dag in de week-te weten elke donderdag- het aanvalsdieet moeten volgen en dat gedurende de rest van je leven. deze beperking is de buffer die ervoor zorgt dat je je streefgewicht vasthoudt. Zoals Je ziet,neemt het DUkan dieet je onder zijn hoede en laat het je nooit meer in de steek