Vandaag enorm pijn aan mijn stuit op het werk. Ik werk op een kantoor en zit dus de hele dag op een bureaustoel. Had het eerder al met fietsen, maar niet zo erg. Vanmiddag de stoel gewisseld voor een houten krukje om mijn stuit te ontlasten. Ook wat vaker opgestaan om koffie te halen ed. Maar ben toch eerder naar huis gegaan omdat ik de pijn helemaal zat was. In de trein wist ik ook niet meer hoe te zitten. Wie heeft tips? Want dat krukje ga ik ook geen hele dagen volhouden. En het is ook de bedoeling dat ik het fietsen tot de kerstvakantie ga volhouden (zoon naar school brengen en halen)
Klinkt misschien suf, maar misschien kan zo'n opblaasbaar kussentje als je aambeien hebt helpen? Kunt het allicht proberen!
Ik heb bekkenpijn waardoor ik vaak last van mn stuitje heb bij lang zitten. Ik gebruik een wiebelkussen (idd rond opblaasbaar kussentje). Daarmee kan ik redelijk goed zitten. Ontlast je stuitje.
Ik zal eens vragen op mijn werk. Volgens mij hebben ze die kussentjes wel. Ik weet in elk geval van een ex-collega dat die op zo'n ding zat vanwege haar RSI.
Heel herkenbaar. Mijn advies: ga zsm naar de Fysio! Zij kunnen manieren aandragen om de klachten te verminderen. Zo leerde mijn partner druk op m'n onderste wervels te zetten. Dit hielp heel veel. Daarnaast kreeg ik oefeningen voor met name de mobiliteit in het gewricht. Daarnaast:wissel je houdingen zo veel mogelijk af (zitten, liggen, staan en lopen). Ga zo min mogelijk compenseren en blijf veel in beweging. Maar ga dan niet slenteren oid,dat maakt het alleen maar erger. Neem deze klachten serieus en ga als de klachten na de bevalling aanhouden direct door naar de huisarts! Ik heb ruim 1,5 jaar gewacht met naar de huisarts gaan. Ben tussendoor een paar keet bij de Fysio en bij mensendieck geweest, hielp allemaal niets. Werd alleen maar erger. Heb al die tijd nauwelijks kunnen fietsen, laat staan op een andere manier sporten. Uiteindelijk toh huisarts bezocht, doorgestuurd naar de neuroloog (niets gevonden) en bij de pijnpolie een zenuwblokkade gehad. Dat heeft wel heel erg goed geholpen! Nu bij m'n 2e zwangerschap nauwelijks last (begon pas na 25 weken, na de reis van 9 uur in de auto op weg naar vakantie). Dat zitten is echt funest !
Ik zou ook een afspraak met de fysio maken. Heeft mij erg geholpen toen ik allerlei klachten tijdens de zwangerschap kreeg.
Ik herhaal wat hierboven werd gezegd: ga naar een fysio! (wel een met bekkenspecialisatie) Verder nog als tip: let op je houding. Niet met je benen over elkaar zitten, maar allebei je voeten op de grond. Knieën ietsje uit elkaar is beter dan stijf tegen elkaar geklemd houden. Wissel regelmatig van houding. Houten krukje lijkt mij niet fijn; ik kreeg juist meer pijn als ik op een harde ondergrond zat. Wiebelkussen of een opblaasbare fysiobal is fijner, en zorgt ervoor dat je je spieren goed gebruikt om te balanceren.
Hoi, Bedankt voor jullie reacties. Weekend nergens last van gehad. Vandaag op het werk ook een stuk minder. Ik had tussendoor mijn bureau ook even op sta-hoogte gezet. Maar vrees wel dat het in de loop van de wwek weer gaat opbouwen. Vanavond hadden we infoavond op de basisschool van onze zoon. Een uur op een kleuterstoeltje gezeten, en nu voel ik het wel weer goed. Ik had vandaag gesprek met mijn manager. Zij ging meteen erachteraan om zo'n kussentje te regelen. Blijkt dat ze die helemaal neit hebben! Maar afspraak kunnen maken dat ik er zelf 1 mag kopen en het bedrag declareren. Dat vond ik dus wel tof van dr. Net dus een balkussen besteld. Even kijken hoe het deze week gaat. Volgende week heb ik weer een afspraak bij de verloskundige, dus dan zal ik het ook bespreken. Zij weet vast bij wie ik het beste terecht kan.
Hoe is het met je bekkenbodem? Is deze gespannen? Ik heb er dagen last van gehad. Kon soms 10 min zitten of 10 min staan en dan kreeg ik weer last. Door yoga en bekkenfysio gaat het nu beter!
Vooralsnog heb ik geen last van bekkenbodem (alleen moet ik oppassen met rennen, springen en niesen). Kussentje lijkt wel te helpen. In combinatie met vaker van houding wisselen (af en toe bureau even omhoog en kwartiertje staand werken), regelmatig korte wandelpauzes (veel drinken halen, en dus ok vaker naar toilet), meer rust op de vrije dagen en af en toe zwemmen.