Ik heb dus sinds een poosje heel erge last van mijn hakken/hielen. Het doet het meeste pijn als ik een poosje gezeten heb of uit bed kom. De eerste stappen zijn echt heel pijnlijk. Ik stap dan door en dan word de pijn wel minder maar ik voel het bijna heel de dag wel. Ik werk in de kinderopvang dus ik sta en loop erg veel. Ik ben er al eens mee naar de ha geweest maar die zegt ook, als ik je doorstuur naar een podotherapeut dan schrijft die waarschijnlijk ook zooltjes voor dus probeer dat eerst zelf maar. Ik heb toen van die gel hakjes gekocht, maar dat werkt voor geen meter. Ten eerste doen mijn hakken dan nog meer pijn omdat ik voel dat er iets onder zit. Ten tweede plakken die dingen enorm...alleen niet aan mijn schoen vast! Nu zag ik op you tube een filmpje van zooltjes gevuld met water en ja dat lijkt me wel wat maar ja die dingen kosten gewoon 46 euro?!?! Tja voor ik die aanschaf wil ik toch echt wel zeker weten dat die werken of dus niet? Nou hopelijk een duidelijk verhaal en kunnen jullie me helpen want ik ben het een beetje zat aan het worden....loop er letterlijk en figuurlijk al te lang mee naar mijn zin!
Ik heb het ook vaak maar de eerste keer ben ik nike air max gaan dragen. Ja stomme schoenen maar ik had er geen last van zo ben ik er af gekomen. Nu komt het soms terug dan loop ik weer effe of nikes en dan gaat het ook weer over. Maar hielspoor is echt vreselijk en als je dan heel de dag moet lopen en staan auwwwww
Schoenen dragen met een zachtere en goed gevormde binnen zool. Eventueel in het begin tot de klachten minder worden met die inleg zooltjes (en echt het helpt uiteindelijk wel maar je moet eerst even aan die gekke dingen wennen...heb er 3/4 jaar op gelopen en toen waren mn klachten minimaal ook zonder de zooltjes) En oefeningen! Dat had mijn HA me niet verteld maar bijna tegelijk met mij kreeg mijn moeder het zelfde probleem en zij kreeg dus deze oefeningen te doen en toen ik die ging doen raakte het genezen in een stroomversnelling. Oefening 1: Neem een tennisbal en rol met je voet over de bal heen. Dit kan vervelend aan voelen (of gewoon pijnlijk zijn) maar helpt de pees oprekken die van voor naar achter onder je voet door loopt en gespannen is door dat waarschijnlijk je voet een deel is ingezakt (pees is nu NET iets te kort voor de afstand zeg maar) en die trekt dus aan je hielspoor (botpuntje waar die pees weer aan hecht bij je hiel) Oefening 2: maak bewegingen alsof je kleine dingetjes of een doekje ofzo (of pak er gewoon een doekje bij en doe het echt) van de grond probeert op te pakken met je tenen. En daarbij een emmertje geduld want t zal niet van de eene op de andere dag opgelost zijn HELAAS! Want het doet VERDOMD veel pijn! En inderdaad als je net weer gaat staan van een tijdje niet lopen. Ik had het smorgens altijd het ergst als ik mijn eerste wandelingetje naar de douche deed om een plasje te plegen.
ik werk in de horeca en als ik na 10 uur werken naar huis reed en dan de auto uit moest stappen ooo mannnn ik kon dan echt niet meer lopen z,n pijn zeg. Bij mij wouden ze ook al zooltjes aan smeren
Dank je dames voor de tips! Ik zal eens voor de gein mijn sportschoenen een dag aandoen kijken wat dat doet. Hmmmm ga ze alleen niet elke dag aan doen, ziet er niet uit vind ik...ik ben niet zo'n sportief type hahaha. Verder die oefeningen ga ik zeker proberen! Moet ik die vaker per dag doen of beide 1x per dag een paar minuten? Verder heb ik het idee dat ik er juist last van heb gekregen nadat ik een duur paar ECCO laarzen heb gekocht en deze winter heb gedragen. Ik heb er nu sinds nov last van. Eerder nooit zulke dure laarzen/schoenen gekocht hahaha.... Oja vraagje nog. Ik las ergens dat ik op blote voeten lopen juist moet vermijden, is dit echt zo? Want ik heb t idee dat als t op z'n pijnlijkste is dat ik juist prettiger loop op blote voeten. Ik doe dan zelfs op mijn werk mijn schoen/slippers uit. Ik loop ook wel vaak op blote voeten, kan dit een oorzaak zijn? Dank je nogmaals!
nike air max aan gedaan haha. Ik heb er soms last van maar niet meer zo erg als toen. Ik merk dat het wel werkt om mijn schoenen vaak af te wisselen dus niet te lang doorlopen op schoenen. En een zachtere zool kiezen niet te plat.
Sorry, zat niet op te letten hahaha zag niet dat jij dezelfde reactie had geplaatst van de Nikes! Hahaha....ik ga zondag op mijn sportschoenen lopen, THUIS!
ik kwam er achter toen ik effe vlug de schoenen van me vriend aan deed heerlijk ben gelijk naar de winkel gerend haha. Ik weet het die dingen zijn zooo lelijk haha wil er ook liever niet mee gezien worden
Als je op blote voeten loopt heb je geen voetbed en dus geen ondersteuning voor je voet. Die heeft dit nu voortaan wel nodig of iig zolang als de klachten aanhouden omdat je voet waarschijnlijk een stukje is door gezakt. Heeft je dokter hier trouwens niet naar gekeken? Ik had altijd best dunne voetjes maar nu kan ik de echt smalle schoenen niet meer aan hier door bvb. Misschien is het doorzakken maar minimaal bij jou hoor (en er zullen wel meer dingen zijn waar door je hielspoor kan krijgen...dit was mijn probleem dus) Maar een goed voetbed is nu wel zo gezond voor je voetjes! De oefeningen kan je het beste een paar keer n paar minuten per dag doen. Beter wat vaker en wat korter als een keer per dag en erg lang zeg maar. Overigens wordt dat met die bal steeds aangenamer en op den duur voelt het aan als een massage voor die pees. Maar de eerste paar keer moet je het maar erg voorzichtig doen Oja vergeet ik het nog... hakjes maken de lengte die de pees moet overspannen NOG groter! Dus hoe hoger je hakje hoe slechter op dit moment (HELAAS!!!! want ik vind platte schoenen zoo lelijk..)
Oh ik draag nooit hakken gelukkig hahaha, was al bang dat ik die moest gaan dragen Hmmmm jammer geen blote voeten meer dan voorlopig....vind ik echt heeeeeerlijk! Heb ik doorgegeven aan mijn kids, die trekken meteen hun schoenen uit als ze ergens binnen komen hahaha
thuis trek ik vaak van die schuimrubberen slippers aan van die goedkope van de hema want die zijn lekker zacht aan de voeten dus geen pijn haha
Ik zou zelf geen dure zooltjen gaan kopen hoor! Helemaal niet als je HA zegt dat een specialist je die voorgaat schrijven. Dan krijg je ze dus via je verzekering! En dat zijn heus niet van die gelzooltjes maar goede steunzolen.
Van die gel zooltjes kon je ook altijd bij je verzekering proberen of ze het gedeeltelijk vergoeden (kosten 5 jaar terug nog 35,- die krengen) Mij hadden ze gezegd dat ik voortaan altijd met die dingen zou moeten lopen en dus naar de specialist moest maar alvast in afwachting van die gel dingen kon kopen. Heb er nooit geen laten aan meten en nu al weer 2 a 3 jaar zonder zooltje!
Mijn man heeft na maanden doormodderen een strassburg sock gekocht(het ziekenhuis wilde injecties geven maar dat zag hij niet zitten), hij kreeg die vergoed van de verzekering. Daarna ging het al snel beter.
Dat ziet er grappig uit die sok! Heeft je man m alleen in bed aangehad? Ik zal eens bekijken of dat nog een optie is want idd zo'n spuit erin zit ik ook niet op te wachten, schijnt erg pijnlijk te zijn.
Die gel zooltjes zijn dat dan van die halve of gewoon hele voor in je schoen? Ik had nu van die hakjes alleen, nou die deden echt heel erg veel pijn omdat ik die rand van waar het zooltje op hield steeds op de pijnlijke plek voelde zitten....niet fijn dus!
heb idd van die halve gehad en die waren niet pijnlijk ofzo (iig niet pijnlijker als zonder) Heb je wel de juiste maat en de juiste linker en of rechter gekocht? Mijn moeder had ze ook en heeft er ook geen last van gehad Maar goed iedereen is anders natuurlijk! Injecties? Daar heeft mijn HA ook niks over gezegd...ik moest er maar mee leren leven (34 en lopen als een hoog bejaard oud vrouwtje...)
Hier ook iemand die regelmatig last heeft van een hielspoor Mijn broer is fysio en die vertelde dit ook: Oefening 1: Neem een tennisbal en rol met je voet over de bal heen. Dit kan vervelend aan voelen (of gewoon pijnlijk zijn) maar helpt de pees oprekken die van voor naar achter onder je voet door loopt en gespannen is door dat waarschijnlijk je voet een deel is ingezakt (pees is nu NET iets te kort voor de afstand zeg maar) en die trekt dus aan je hielspoor (botpuntje waar die pees weer aan hecht bij je hiel) Ik doe het 's-avonds voordat ik naar bed gaat, maar wat doet het pijn zeg! Kan er soms ook totaal niet op staan. Maar ik blijf dooroefenen. Ik draag hier af en toe een klein hakje....ik weet het is niet goed (heb daarna ook altijd weer meer last),maarja dat nemen we dan maar op de koop toe.
Ik zou als ik jou was even een tijd lang geen hakje dragen en zo'n zooltje tot die klachten grotendeels weg zijn. Echt het duurt een tijd maar het is ZO fijn als ze weg zijn. Ik was bang dat ik nooit meer modieuze schoenen aan zou kunnen maar kan nu gewoon alles weer dragen. Zelfs al zitten er geen zachte voor gevormde zolen in. Zolang ze wat breder zijn als ik gewend was dan. Als je zo door blijft gaan en je niet aan de "spelregels" houd van je hielspoor dan blijf je die klachten ook houden (en worden ze misschien wel erger) en dat lijkt me met jou beroep niet zo fijn!