Ik heb sinds een week hevige pijn in rug en bekken met uitstraling naar mijn rechterbil.. Nu ben ik een week thuis geschreven door de gynaecoloog en ga ik woensdag terug aan het werk. Ik werk als verpleegkundige deels op een ok, deels op een consultatiedienst. Bij beide diensten is het afwisselend staan en zitten... Bij staan krijg ik pijn in rug en bekken, bij zitten hevige pijn in mijn bil (ik kan met moeite 5 min zitten)... Iemand tips hoe ik dit kan aanpakken op mijn werk zodat ik toch kan blijven werken?
ik ben ook verpleegkundige, en zou niet weten wat voor tips er zijn! ik ben bij een bekkenspecialist voor oefeningen. En naarmate de zwangerschap word het alleen maar erger! Het verweekt , en daar doe je niets aan! Misschien kun je een bekkenband aanschaffen, maar mijn fysio raadde dit af omdat alles dan nog slapper wordt! Ik werkte 50% omdat het niet meer ging. Succes!
Al rust pakken voordat je iets van pijn voelt. Dit werkt bij mij. Sinds ik een stapje minder had loop en sneller rust pak, geen tot bijna geen last meer van mijn bekken. S avonds slapen met een voedingskussen tussen mijn benen helpt ook sneller om te herstellen.
misschien naar een fysio die gespecialiseerd is in bekkeninstabiliteit om wat oefeningen te krijgen die je kan doen als je thuis bent. Het verweken kun je helaas niet tegen gaan en de pijn die erbij komt ook niet. Enige is houding afwisselen (wat je al doet), niet met benen over elkaar zitten en je rug af en toe bollen/hollen zodat je je bekken kantelt.
Helaas geen gouden tip. Anders had ik nu niet thuis gezeten vanwege mijn bekken. Ik zou, net als hierboven aangeraden, naar een bekkenfysiotherapeut gaan.
Bedankt! Ik had het meer op tips om op mijn werk te doen... bv. mensen met een administratieve functie keer een wandeling maken of zo... eerder zo tips? Ik ben nu gestart met kine voor mijn bekken...
Vooral veel afwisselen, niet te lang staan, niet te lang zitten enz. En verder werkt bij mij 50% werken. Daardoor hebben ze op mijn werk EN thuis meer aan me. Mijn fysio gaf aan dat als ik volledig bleef werken ik 100% in de ziektewet zou belanden en daar heeft niemand wat aan. Op de OK kun je niet toegeven aan rust wanneer dat nodig is lijkt me, is het mogelijk iets administratiefs te doen?
indd bekkenfysio die deed bij mij na de 7 maanden niets meer,, en had een bekkenband aan laten meten die werkte redelijk
Cesar therapie! En het boek van cecile rost lezen...staan oefeningen speciaal voor zwanger gerelateerde bekken pijn/ instabiliteit in, staat in hoe lang je de oefeningen moet doen hoevaak enz. Ik had het boek meteen besteld aan het begin vd zwangerschap al ivm bekken instabiliteit vorige zwangerschap en iedere dag trouw de oefeningen gedaan...ik heb wel weer last van m'n bekken maar dragelijker! Voor de rest echt je rust nemen wanneer het moet...niet meer tillen...gepaste rust na iedere activiteit....maar niet niets doen..ook gewoon in beweging blijven.
De bekkenfysio kan je daar misschien ook bij helpen. Afwisseling van houding is meestal hetgeen wat genoemd wordt maar dat doe je op je werk al. Aan andere kant kun je in de OK niet zomaar even gaan liggen of oefeningen doen.