Ik snap er niks van.. Ik lig op grond en span spieren aan maar voel de rechte spieren niet.. Is er een duidelijkere site waar het op uitgelegd staat met plaatjes?
als je gewoon op je rug gaat liggen. Voeten plat op de grond dus knieën gebogen, je tilt je hoofd naar je borst zodat je je buikspieren aanspant dan is het goed. Ik voel dan meteen dat er ruimte zit in het midden als ik voel met mijn vingers.