Hallo, Wie kent het boek van Cecile Röst en wie kan mij vertellen of die eerste oefeningen (symmetrie-oefening en stabilisatie-oefening) echt helpen? Ik heb erg last van m'n SI-gewricht en heb gisteren bijna een half uur op de grond die symmetrie-oefening liggen doen. In het boek staat dat je net zo lang door moet gaan tot de pijn minder wordt. En dat kan wel 'tien tot twintig minuten' duren. Maar goed, hier na een half uur nog geen verbetering. Of moet ik deze oefening gewoon elke dag 1 à 2 keer gaan doen? Wie heeft ervaringtips?? Groetjes, Hanna