Ik ben nu bijna 6 weken bezig en ruim 4,5 kilo kwijt. Het had wel wat meer kunnen zijn, maar heb ook gewoon wel eens een gebakje gegeten enzo. Uiteindelijk wil ik er totaal ongeveer 9-11 kwijt (van 71 naar 60-62), dan zit ik voor mij op een gezond BMI (1.60m). Als dat zo blijft gaan als nu, ga ik misschien voor nog 2 kilo extra. Voor mij is het echt bewustwording wat ik elke dag eet/naar binnen werk wat al een enorm verschil maakt.
Diëten werkt bij mij niet. Na een dieet ga je dus gewoon weer verder als daarvoor en dan zit het er zo weer aan. Inclusief nog wat extra kilo's als je pech hebt. Hier sinds 5 maanden het roer omgegooid. Mijn hele voedingspatroon omgegooid en ik weet nu ook dat ik de rest van mijn leven zo moet blijven leven. Uiteraard iets aangepast als ik op mijn streefgewicht ben, maar eten zoals ik hiervoor deed dat kan gewoon nooit meer. Ik hoop ergens rond augustus op mijn streefgewicht te zijn. Lukt dat niet, dan is het jammer. Dan ga ik gewoon door om er uiteindelijk wel te komen. Heb nu nog 16 kg te gaan. Ik zit op de helft nu.
Paar jaar geleden 15 kg afgevallen met koolhydraatarm. Maar ik kon op een gegeven moment echt geen kaas, vleeswaren en eieren meer zien. Blehhhh! En toen zat het er weer aan. Nu doe ik heel simpel: eet minder en beweeg meer. Eet alleen dingen die je écht lekker vindt en ga niet 's avonds op de bank zitten met je beste vriend de chocola. Zoek een sport die je ook echt leuk vindt, anders houd je het niet vol. Ik was lid van de sportschool en het is NIET mijn ding. Nu zwem ik 2x in de week (wel echt in een groep, dus niet op m'n dooie gemak baantjes trekken) en dat bevalt goed. Je hoeft niet te sporten, zorg dan dat je veel wandelt of fietst. Een dieet is niet blijvend, je moet leren anders te eten.
Ik DOE nog steeds aan sporten! Ik heb ontdekt dat ik sporten eigenlijk best leuk vind, en dat na 20 jaar bankzitten! Ik ben begonnen met 3x per week wat cardio (arc trainer, loopband wandelen etc.) en krachttraining. En toen heb ik zelf eens een proefles spinning gevolgd en dat vond ik zo ontzettend leuk, dat is inmiddels een jaar geleden en ik spin inmiddels 3x per week, het is zo verslavend! Verder ongeveer 2x per week krachttraining (zonder apart cardio want dat doe ik genoeg). Verder heb ik door het lopen op de loopband ontdekt dat ik eigenlijk best wel van hardlopen houd. Had ik nooit verwacht, want ik dacht dat dat niets voor mij zou zijn. Inmiddels loop ik gemiddeld 2x per week hard, gewoon lekker buiten, zo'm 8-10 km per keer. Hoofd leeglopen en gaan! Ik heb net afgelopen zondag meegelopen met de Stevensloop, 10 km met zware wind tegen in 1:02:06 gelopen! geen mega record maar voor mij top! Ik doe regelmatig mee met hardloopwedstrijden, het geeft me zo'n enorme boost als ik het uitgelopen heb. Dat is iedere keer weer een overwinning op mijzelf. Ik heb nog in de planning staan: Kippenren 10 km (hier in het dorp), Marikenloop 7,5 km, Marathon van Amersfoort (10 km), Dam tot Dam by Night (5 EM), de Disneyland Run (5 km) en wederom de Zevenheuvelennacht (7 km). Daar komt ongetwijfeld nog meer bij! Je moet gewoon echt een sport vinden die je leuk vindt, anders hou je het gewoon niet vol. Maar geef het ook een kans en motiveer jezelf ook. Ik denk ook wel eens: pffff geen zin, maar toch ga ik! Want ik wil never nooit meer zo dik worden als toen!! Ik heb er zo hard voor gewerkt en dat wil ik zo houden. En ik zie het eigenlijk ook niet als een dieet, maar als een andere levensstijl, wat de dames hier voor mij ook al schreven. Ik zal gewoon de rest van mijn leven echt wel op moeten letten wat ik eet. Want ongenegeerd alles naar binnen werken, dat kan gewoon niet. En ja, ik kom ook echt nog wel eens bij de McDonald's en neem dan ook gewoon lekker een menu met frietjes. Maar dan probeer ik de rest van de dag wel streng te zijn, dat ik niet 's avonds dan nog een zak chips weg eet (dat deed ik voorheen echt wel). Of op een feestje keuzes maken, wel het gebak maar dan niet ook de toastjes en de kaas en de worst en de nootjes......
Ik doe ook khd arm. Minder eten werkt echt niet bij mij, ik werd alleen maar dikker. Ik ben nu voor het eerst in mijn leven 10 kilo afgevallen en moet nog heel veel. Maar dit is voor mij echt te doen en hou het makkelijk vol. Maar goed ik denk dat iedereen verschillend is en baat heeft bij een ander dieet.
15 kilo 12 jaar geleden en nog steeds op gewicht door sporten, dagelijkse buikspieroefeningen (nu niet meer haha) en gezond en gevarieerd eten. Ik snoep niet of zeer zelden en dat kost me geen moeite. In mijn overtuiging gaat het om bewegen en balans in je voeding en hoeveelheid.
Keto dieet. Heel heftig en moeilijk maar heel effectief. Er zijn na het stoppen met het dieet wel weer een paar kilo's bijgekomen maar nooit zoveel meer als het was
Ik eet Kha (of eigenlijk beperkt) en sport (nu body revolution van Jillian Michaels ) Vanaf oktober 2015 bezig ( maar in het begin geen sport en door rugproblemen moeten revalideren.. dus begon heel slow.. eigenlijk echt vanaf mei 2016 serieus alles kunnen doen) Nu 31-32 kilo kwijt
Weight Watchers! Ik ben in 17 maanden 37 kg afgevallen hiermee.. Misschien niet zo snel, maar het mooie is dat ik gewoon alles kan eten met mate natuurlijk. Het is gewoon een levensstijl. Ik ben nu in mijn 6e week stabiliseren, dat is wel nog erg zoeken, maar ik heb er alle vertrouwen in! En mijn ww app zeg ik nog lang niet op, ik vind het fijn om de controle over mijn eten te hebben, want aankomen wil ik nooit meer. Ik sport er trouwens wel bij..
40 kilo afgevallen door geen enkel dieet. Alleen mezelf een gezonde leefstijl aangeleerd met juiste koolhydraten eiwitten en vetten in verhouding en vier keer per week fitness
Ik ben vandaag na 51 weken op mijn streefgewicht, 45 kilo kwijt met weight watchers 💪🏻
Weight Watchers, geen dieet maar een gezonde leefstijl. Geen vast schema, geen verboden voedingsmiddelen maar gezonde keuzes maken.