Fysieke spanning tijdens de bevalling

Hallo,

Bij mijn eerste bevalling ben ik (in het buitenland) in het ZH bevallen. Ik kende hier niemand, was niet gewoonlijk dat je eigen VK (frauenartzt) bij de bevalling was, maar niemand hielp me dus ook met hoe je moest puffen of een wee moest opvangen. Achteraf heb ik het idee dat ze me een beetje hebben laten gaan, en ik was dan ook erg gespannen en verkrampt. Er hing een soort lap stof vanaf het plafond naar beneden, en bij elke wee heb ik me daarin helemaal vast gezet.

Mijn dochter was een sterrenkijkertje, en misschien mede daarom kwamen de weeën meteen heel snel achter elkaar en heel heftig. Ik heb het gevoel dat ik me erg tegen de weeën heb verzet en puffen/zuchten heb ik helemaal niet gedaan. Ik dacht echt dat het een grapje was dat je kon doorademen en zelfs proberen te ontspannen/loslaten tijdens een wee. Ik vond het in bad ook vreselijk, want ik kon me niet schrap zetten.

Heeft dit nu (deels) te maken met het feit dat ze een sterrenkijkertje was, of moet ik ook echt leren (van te voren) hoe ik me kan ontspannen? Ik ben niet zo van de yoga ofzo, maar een korte zwangerschapscursus wilde ik nog wel gaan doen. Dit heb ik bij de eerste ook gedaan, maar ik kon me hier tijdens de bevalling niets meer van herinneren. De ruggenprik heeft mij uiteindelijk min of meer gedwongen laten ontspannen en daardoor ging het uiteindelijk best snel, maar ik merk dat ik het toch spannend vind naarmate deze zwangerschap vordert, hoe straks die bevalling zal gaan en of ik me dan een houding kan geven. Ik zou zo graag ook rondlopen en de pijn weg zuchten, maar ik heb toen alleen verkrampt op bed kunnen liggen...

Ik hoop dat u tips voor me heeft!