Gisteravond nog 8 paaseitjes gehad. Nou ik heb het geweten hoor. Echt buikpijn... Vanochtend op de wc zo misselijk dat het er van 2 kanten uit kwam. Nu languit op de bank om tot rust te komen... Yoga dus moeten overslaan. Deze uitspattingen dus gewoon echt niet meer doen want deze buikpijn is het me echt niet waard!
Nou, het is me gisterenavond gelukt om het te houden bij 1 rijstwafel en een handje amandelen. Ondanks de heeeeele lekkere chocolade en chips die in de kast liggen. 2e avond dat het me gelukt is. Nu doorzetten! Heb net ontbeten: 2 kha crackers met cottage cheese en komkommer en een gekookt eitje.
Hè vervelend. Was je al bekend met buikpijn of is dit echt iets wat je nu hebt nu je op je voeding let?
Ja dit zijn bekende klachten. Heb dat regelmatig. Kan het niet altijd linken aan voeding. Deze keer overduidelijk wel. Maar vandaag gaat het weer goed. Vandaag mijn doel (10000 stappen) alweer bereikt. Inmiddels 53 dagen op rij
Ik ben dus ook echt hellofresh fan! Het is wel iets duurder misschien, alhoewel ik het echt mee vind vallen qua gemiddelde. Maar ik verspil nauwelijks iets en dat vind ik echt fijn. Ben zo gewend om veel meer te kopen en koken dan nodig is. En dat heb ik hiermee echt niet. Kies wel vaak voor de premium gerechten enzo. Ik bedoel soep en shaksuka kan ik zelf goedkoper maken. Maar echt heerlijk. Hebben jullie favorieten?
O: melkunie protein strawberry + Wasa sandwich tomaat basillicum T: bakje gesneden ananas L: roomboter croissant T: Wasa sandwich tomaat basillicum Wij eten door de weeks erg laat, maar in het weekend nog later. Kan zelfs 21:00 worden. De vrijdag is eigenlijk mijn GP dag, normaliter ga ik dan na het werk naar de super en kies ik wat ik het weekend mag snacken. Normaliter 1 zak chips en iets van chocolade of koek. Dat is vorig weekend een zakje hotkrokantjes geworden en het weekend daarvoor chinese mix. Dat is echt iets waar ik niet om zit te springen en uit pure wanhoop dan maar op kauw. Maar vandaag heb ik echt zin in chips A: kan in dit geval ook bestellen worden. Vrijdags is voor mij echt de start van het weekend, lekker hangen en netflixen. Maar slim is het allemaal niet . 2 Mei afspraak bij de dietist. Mijn BMI is momenteel 27.8. Ik ben 180 en 90 KG.
Goed dat je de stap naar diëtist maakt @Asil Hoop dat die je goed kan helpen. Hier hebben we net ook een bestelling bij de frituur geplaatst. Was alweer een hele tijd geleden. En de kinderen wilden de vakantie lekker inluiden. Ben ook actief genoeg geweest vanmorgen. Hele ochtend op het sportveld rondgelopen met de kinderen. 589 actieve calorieën.
Vandaag weer een prima dag Morgen zijn we een dagje weg en wordt het vast een heel stuk minder gezond O: Een bakje Griekse yoghurt. Een hand blauwe bessen en een banaan T: Niks L: Een mini Turkse pide met gerookte kip, tomaat, komkommer, rucola en een klein beetje truffelmayonaise T: Een mini cupcake en een zwarte koffie A: Spaghetti met tomatensaus en zelfgemaakte kruidenroomkaas
De simpelere aardappel/groenten/vlees achtige gerechten slaan we doorgaans over, verder vinden we er heel veel lekker Na 150+ boxen hebben we de meeste, terugkerende gerechten inmiddels wel gehad Vooral pasta en noodle gerechten kies ik graag. Ik vind het fijne aan HelloFresh dat het ons helpt wat meer vega te eten. In de meeste weken hebben we 50/50 vega en niet vega. Vind ik zonder HelloFresh moeilijker. De komende 2 weken hebben we geen HelloFresh. Dat wordt even afzien
Gisteren avond kon ik de drang naar slechte dingen niet weerstaan en heb ik 6 paaseitjes en een bakje kaas smikkels op. Vandaag: 2 mais boterhammen met oude kaas sweet chili salade 2 plakken ontbijtkoek zero sugar 175 gram mango snack wortelen sushi vanille skyr met rozijnen, krenten, rozijnen, noten, zaden en 1 eetlepel extra pure vlokken.
Ik ga ook eens meeschrijven. Al heb ik aankomende week vakantie, dus zal niet heel netjes worden -4 volkoren broodjes, 2 met aardbei en 2 met kruidenroomkaas, 2 bakjes yoghurt met citroensmaak en een salade met mozzarella, tomaat en pesto dressing -2 rijstwafels met pindakaas en banaan - gevulde paprika (gekruid gehakt, courgette, zwarte bonen en passata, beetje geraspte kaas eroverheen) 2 koppen thee, 1kop koffie Liter water en een glas cola zero Vanmorgen gesport en totaal tot nu toe 10700 stappen
Ik was goed bezig vandaag, alleen het avondeten was slecht. Man was er voor de derde avond op rij niet bij het avondeten (ook de nacht weg) dus ik wilde het avondeten simpel doen, want ik ben naar de speeltuin geweest met de kinderen en dan nog de avondspits alleen. Dus voor de jongens een kant en klare bami (met groenten) voor mij kant en klare lasagne (doe ik nooit meer, wát een zinloze hoeveelheid calorieën). L: 2 eieren, champignons, tomaat en bosui T: aardbeien, halve peer, mandarijn + oreodonut A: lasagne Totaal 1358 calorieën, waarvan 486 van die lasagne Ruim 7500 stappen
Lunch was magere kwark met bessen en noten en tussendoor een rode paprika en gekookt eitje. Avondeten kip, rijst, chicken tonight sate, met paprika en komkommer los erbij. Paar kroepoekjes. Schaaltje vla. En dan hoop ik het vanavond weer te kunnen houden bij rijstwafel en wat nootjes. Niks is beter, maar ik knaag 's avonds graag nog ergens op. Dan is dit beter dan me volproppen met chips, koek en chocola, zoals afgelopen maanden.
O: magere kwark, banaan, granola L: brownie havermout T: 2 wasa volkorenspelt crackers met magere smeerkaas D: couscoussalade met gegrilde mango, ruccola, tomaatjes, rode ui, witte kaasblokjes en gerookte kipreepjes T?
Hier helaas een man die echt niks vega eet . Wij dus de premium gerechten maar de Griekse met kofte is een favoriet. Dan de kalfsstoof met papardelle, ik houd van curry en noodles, hij niet. Maar met zoveel gerechten genoeg keus. En dat word zeker afzien
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven met aardbei L: 2 boterhammen met spiegelei en 1 met Twentse kip salade T: 4 paaseitjes D: rode pasta met daarbij komkommer en tomaat T: doosje Chocolonely paaseitjes gedeeld met man 18500 stappen en graszoden gehaald bij de winkel en verspreid door de tuin (jemig wat zijn die zwaar!) Paaseitjes zijn nu echt op. Morgen nog afgesproken met vrienden dus dan nog wat ongezond denk ik en daarna weer knallen. Een onwijs slechte week gehad maar als ik het nu weer oppak is het misschien ook wel goed. Even meer caloriën maakt ook dat je daarna op minder weer meer resultaat haalt. Tenminste bij mij in het verleden wel.
Maar 1358 calorieën is volgens mij wel erg weinig, wat is er erg aan een maaltijd van 486 calorieën? Is je doel zo snel mogelijk afvallen? Wat is je calorie behoefte per dag? 1358 is echt heel weinig voor je lijf. Mijn normale calorie behoefte is ongeveer 2100 calorieën, daar probeer ongeveer 300 calorieën onder te zitten zodat ik langzaam maar wel gestaag afval. Door niet te streng te zijn houd ik het afvallen nu al meer dan een jaar vol, maar ben ik inmiddels wel 39 kilo kwijt.
Ik heb bv zittend werk. Als ik 2100 calorien eet per dag kom ik aan. Rond de 1500 is voor mij goed zeg maar.
Een avondmaaltijd van 486 calorieën is gewoon normaal. Je had misschien een salade erbij kunnen maken om aan je groente inname te komen. Maar verder is het gewoon een prima dag hoor.
Ik heb ook eerlijk gezegd niet zoveel verstand van die calorieën. Mijn app (Food) gaf aan dat ik er 1408 mocht. Sinds donderdag ben ik gaan bijhouden wat ik binnen krijg om wat meer inzicht te krijgen. In ieder geval val ik met mijn huidige voedingspatroon gestaag af, niet perse heel snel ofzo. Mijn doel is om nog 2 à 4 kilo af te vallen voor de zomer, dus ik wil niet persé crashen ofzo.