@NiVa0230 knuffel voor je dochter @Asil beperkt snoepen en niet schuldig voelen. Dat is ook mijn uitdaging. Schuldgevoel is een waardeloze emotie die je meestal alleen maar in de weg zit. Soms lijkt het alsof je alleen zonder schuldgevoel "mag" snoepen als het vooraf was gepland. Maar dat werk voor mij totaal niet. Ik wil dat kunnen op momenten dat ik dat nodig heb. Of als ik er echt heel veel zin in heb. En die momenten zijn slecht te plannen. Dus dan wil ik op dat moment een bewuste keuze kunnen maken, niet overmatig, en zonder me er vervelend of schuldig over te voelen.
Hey Dames! Ook hier ga ik weer meeschrijven. In de vakantie waren we erg druk dus toen even niet meegeschreven. Qua gewicht -0,4kg afgevallen in die 2 weken. Nog best oke, want we hebben met dagjes weg en koningsdag etc. niet al te best gegeten haha. Gisteren: L: tosti van 2 vkb, mozzarella, pesto en kipfilet T: opgebakken groente A: Spaghetti T: bakje vla Ik had een nieuwe pesto, maar blijkbaar kan ik deze niet eten sinds mijn galblaas eruit is. Heb daar even goed last van gehad. Dus heb die maar weggegooid. Voortaan maar bij de verse van de lidl blijven, daar heb ik geen last van.
@NiVa0230, ik denk dat je ook trots mag zijn op jezelf. Want ondanks jouw eigen ervaringen heb je dat duidelijk niet geprojecteerd op je dochter en hebben jullie haar geleerd zo te reageren wat echt een hele mooie reactie is. Dus hier ook een schouderklop naar jullie ♥ OT: Zojuist terug van de dietist. Ongelofelijk maar waar, ik ben 1 KG vet kwijt en 1 KG spiermassa aangekomen, in 1 week tijd. Ze was er zelf ondersteboven van. Qua KG hooguit een halve kilo maar daar word niet nauw naar gekeken. Ze kijkt naar de verhoudingen. Mijn verbranding in rust schijnt hoog te zijn, door mijn spiermassa waarschijnlijk. Dus wanneer ik lig te vegeteren op bed of bank en geen vinger op trek verbrand ik 1696 KG. Hierbij moet je dagelijkse beweging nog opgeteld worden en om af te vallen ga je daar een x aantal calorien onder zitten. Zij denkt dat ik zelfs te weining eet. Dus we gaan het menu afwachten. Wat mij wel opvalt, en dat heb ik eerder genoemd, is dat ik meer verzadigd ben. Ik snoep nu dus alleen om het snoepen, niet omdat ik trek heb. En de craving is echt een stuk minder. Zit langer vol. Ik ben echt erg tevreden op het moment
Dit heb ik ook besproken, gezien de resultaten, zei ze ook dat ik daar duidelijk ruimte voor had en mezelf echt niet hoef te straffen of rot hoef te voelen als ik een tompouce eet of een halve zak chips. Balans is echt het belangrijkst. Ik probeer snoepen ook echt te beperken tot het weekend, in het weekend ben ik "makkelijk" dan heb ik geen richtlijn, ben ik een beetje een loose cannon hahaha. Dus daar zou ik wel iets aan kunnen doen. Ik wil mezelf gewoon "goed" voelen, mijn bloed in orde mijn lijf in orde en daarmee ook mijn geest.
Hoppa, bloeduitslagen ook binnen, ik ben flabbergasted. Door ons traject heb ik mega veel multivitamine geslikt. Waarden gingen op en neer. Nu al maanden niets geslikt dus echt een bloedbeeld naar aanleiding van voeding. En die is mega goed. Na miskramen en zware menstruaties ben ik destijds bij een internist beland, mijn HB was 7.2 wat iets laag is en mijn ferritine was 14 (dat was echt heel laag). Heb toen 3 maanden ijzer geslikt, dit is een jaar geleden. Na die 3 maanden was mijn HB 7.9 (ondergrens 7.5) en ferritine naar 39 (ondergrens is 22). Dus mooi opgelopen. Maar nu, nu is mijn HB nog steeds 7.9 maar mijn ferritine omhoog naar 64! Dat is echt goed. Vit D mag ik bij nemen, maar nu ook weinig zon. Advies is 45 min buiten in de maanden met een r. Voor de rest ziet het er goed uit, wat ik totaal niet verwachtte aangezien ik nu ook menstrueer. Dus ja, met stomheid geslagen. Kennelijk doe ik toch echt iets goed. Dat word een extra wijntje van het weekend tijdens DE wedstrijd het weekend
- Half wit afbakbroodje met oude kaas dat dochter niet op kon. 2 boterhammen met ham en honing mosterd - 1 banaan - 1 gevulde koek - Boomstammetje, bourgondische aardappelschotel en appelmoes - Druiven
Ik wil niet lullig doen, maar 1 kg spiermassa in 1 week? Dit is eigenlijk bijna onmogelijk. Weet niet wat voor krachttraining jij doet? Wel fijn dat je een halve kilo af bent gevallen Ik lees ook veel op fora dat 'je bent aangekomen terwijl je aan het dieeten bent'. Men zegt dan massaal: ah joh je doet het goed, je zal wel in spieren zijn aangekomen. Zo snel gaat dat helaas niet. Totaal ander voorbeeld, maar bedoel eigenlijk dat er zoveel desinformatie is.
Ze gebruiken zo een weegschaal die dat allemaal meet ik ben heel gespierd van mezelf. Van de 88 kg die ik weeg is 54 kg spier volgens meting. Ik vind het allemaal prima. Of het klopt of niet je begint met een meting en daarvanuit gaat het verder, wellicht niet heel betrouwbaar. Misschien ben ik het over een maand weer kwijt. We gaan het zien
Wauw wat goed die bloedwaarden! Mijn ferritinewaarde was voor de bevalling 7, par weken geleden was hij 22, vandaar dat ik probeer veel groene groenten te eten. Verder kan ik nog een hoop van je leren om naar 64 te gaan!
Vandaag eerste werkdag na m'n verlof. Kwam bekaf thuis dus ben gaan snaaien om energie te krijgen. L: 3 boterhammen met cervelaatworst T: 2 mineola's T: 4 stukjes chocolade T: 3 winegums en een plak cake A: macaroni carbonara met heel veel groenten Net 4,6 km hardgelopen
Hoi Hier een megazware dag achter de rug. Vanmorgen half 8 vertrokken naar werk voor een teamsessie (type uitspreken van onderhuidse spanni gen naar elkaar onder leiding van een externe coach) Die duurde tot 12 uur en liep een half uur uit. Vervolgens moest ik rennen en vliegen om op tijd in het ziekenhuis te zijn. (Afspraak met mijn moeder om half 3). Te laat daar, maar kon nog bij het gesprek met de arts zijn. Daarna was de stress eraf, dus bij mam thuis wat gedronken, en vervolgens boodschap en eten. Op de terugweg nog even gestopt bij mijn zus (woont halverwege, dus altijd een handig koffie/wc moment). Ben net thuis. En helemaal kapot. Eten ging dus niet heel goed. O: yoghurt met aardbeien en muesli L: in de auto: mueslibol en een kwart zakje perzikken(haribo) T: smoothi mango kokos (in het ziekenhuis) en appelgebak bij mijn moeder thuis A: gebakken krieltjes met Italiaanse groentemix pesto en mozarella T: paaseitje en een mini stroopwafeltje (bij zus)
@Mamafiets, wat heftig zo een sessie met collega's. Wij zijn hier 1 grote familie maar als er zo een gelegenheid zou worden geboden gaat iedereen toch los denk ik. Hebben jullie er nog wat aan gehad?
Poeh. Dat valt nog te bezien. Er komt wel een vervolg denk ik. En er is ook wel meer inzicht in het ontstaan van de situatie. Maar 't moet nog bezinken. Vandaag nieuwe dag. Ben nog heel moe. Kon pas laat slapen gisteren. Maar vanmorgen zoon naar school gebracht en net fysio gehad. Dus tot 12.00heb ik het huis alleen. En daar ga ik even de boel de boel laten . Moet wel nog boodschappen, want echt alles is op nu. Ontbijt: volkoren boterham met aardbeien plus stuk of 7 extra aardbeien en 3 dubbele espresso 's T: denk een banaantje straks. Die boterham was niet genoeg voor een hele ochtend. L: salade met noten en kaas (moet nog bedenken hoe precies en ingrediënten kopen). Boterham erbij. A: waarschijnlijk bami.
Ik zit in de lerarenkamer en een hele grote pot met snoep lacht me gemeen aan. Gekregen als traktatie, expres in de lerarenkamer neergezet omdat ik het niet op wil eten maar nu moet ik er wel elke dag naar kijken tot t op is. Kwelling
Bij ons altijd veel te "vreten" de mannen op kantoor, kanonnen wat die niet meenemen. Internationaal bedrijf, collega uit turkije heeft 15 bakjes turksfruit mee genomen en 1 grote met allemaal verschillende noten smaken. Afscheid van onze general manager, nog 3 zakken chips, emmer nootjes, emmer haribo, emmer met hartige vlinders. Bij de mannen, chocolade pepernoten, poolse chocolade koekjes, de tony paaseien en tony mini chocolade zijn nu eindelijk op. Ken je van die voorraad bakken met van die sluitingen aan de zijkant, zo groot was die bak. Helemaal vol. Ik voel je struggle.
Het is echt te erg, gelukkig staat het zoet niet meer bij de koffie automaat maar zodra ik het magazijn in loop staan daar links gelijk de chips zakken e.d. dus elke keer word ik door ze aangeloerd met. please take me.. Had de post aangepast, die bak is echt waar, kan wel 5 liter in, ergste is nog dat we die van de zaak hebben gekregen. En er ook nog 2 mega fruitschalen vol stonden, we zijn maar met 25 mensen... Vroeger kregen we fruit (voor corona) dat hebben ze afgeschaft. Nee in plaats daar van met welke gelegenheid dan ook komen koffie koekjes, paaseieren, pepernoten enz. Maar wel de melding "denk om je gezondheid"
PS, heb de mannen hier zien aankomen, niet normaal. Meeste staan nu inmiddels onder controle voor bloedsuiker en cholesterol maar blijven vreten. Kromme tenen krijg ik ervan.
Vandaag begon goed gaat inmiddels downhill: O: 10% griekse yoghurt 150 gr, 1 appel en 10 hazelnoten T: niks (daar ga je al) L: te veel trek, 4 wasa volkoren crackers, 2 hummus, 2 20+ smeerkaas sambal en daar gaat het: 15 pringels paprika, 1.5 handje zoute pinda's, 5 kleine stukjes turksfruit en een kiwi... De rest is nog niet besloten..