4 volkoren boterhammen met hagelslag en gekookt ei appelflap 2 volkoren boterhammen met jonge geitenkaas met mini augurk. 2 puntpaprika's Vanille skyr met aardbeien, noten en zaden.
't Was hier even nogal hectisch dus vandaar niet meegeschreven, maar probeer het vanaf nu weer. Gisteren: Ontbijt: 3 volkoren pannenkoekjes, 2 met jam en 1 met chocoladepasta, glas karnemelk Lunch: stukje brood met hummus en komkommer Avond: spaghetti met salade Vandaag: Ontbijt: yoghurt met havermout en gemalen amandelen/lijnzaad en 2 perziken Lunch: linzensoep met restje salade Avond: weer pasta (andere soort)
Hier moet er nog 8 kilo af. 0.8 eraf sinds maandag. Net al een rondje hardgelopen. Gisteren: O 2 kha crackers, met cottage en paprika, en tonijn met augurk. T gekookt eitje en handje nootjes want had nog trek L magere kwark met blauwe bessen en noten T gekookt ei en een hele paprika. A chili con carne T paar dropjes en dat was het. Een hele overwinning. Ik heb de gewoonte elke avond te snaaien en dan ook veel te snaaien. Nu nog niet gegeten. Ik ga een omelet met groente eten zo denk ik.
Ik kom maar niet verder qua gewicht, frustrerend Wil zo graag onder de 70 en daar blijven. Nu schommel ik elke keer naar de 71. Weet wel dat t maar een getal is, maar getallen zijn soms belangrijk voor me Ben nu ook ongesteld, hopelijk kan ik me inhouden.
O: yoghurt met banaan en muesli L: restje rijst prutje van gisteren met frisse ijsbergsla D: nog geen idee.
Het menu dat ik vanochtend postte was van gisteren. Vandaag: 4 waldkorn crackers met 15+ smeerkaas en 100% pindakaas 1 grote Kanzi appel Maaltijdsalade van pasta, rauwe andijvie, paprika, tomaatjes, geitenkaas en bacon reepjes Handje Bugles, 1 m&m paaseitje
Avond was bbq: ik heb salade, broodje hamburger en een kipsate stokje op. Wel lastig hoor, normaal had ik nog wel meer gegeten en ook de taart weer overgeslagen.
Ontbijt: yoghurt met havermout en gemalen amandelen/lijnzaad en 4 perziken (waren kleintjes) Tussendoor: 3 dadels Lunch: broodje met ei en tomaat Avondeten: pasta met groenten
O: volkoren boterham met hummus en komkommer. Plus extra komkommertjes om te snoepen L: salade met gegrilde asperge en gerookte zalm en 2 mini harde witte bolletjes met boter en om de restjes mee van het bord te schrapen Met een bitter lemon ernaast. Op een terrasje op het vrijthof. Zalig D: salade met gerookte kip en watermeloen en een naanbroodje. Ruim 11000 stappen en de dag is nog niet om. Niks genoteerd in de app, maar 't lijkt me een prima dagje zo.
4 waldkorn crackers met magere paté en appelstroop 1 banaan 1/4 piel de sapo meloen kom aspergesoep 4 waldkorn crackers met jonge geitenkaas/mini augurk en magere paté Puntpaprika en Kanzi appel Vanille skyr met noten en zaden Mars ijsje
Dat zijn ook de lastige momenten. Je moet je ook niet de hele tijd van alles ontzeggen waardoor je niet meer genieten kan van leuke dingen. Anderzijds. Wanneer je dat bij iedere gelegenheid zegt, dan val je nooit wat af. Ik kies een enkele speciale gelegenheid waarop ik nergens op hoef te letten en voluit genieten zonder steeds te mieten nadenken. En bij de rest maak ik vooraf keuzes in hoeverre ik mee wil gaan in het feest of juist niet. Soms is het makkelijk en zijn er gewoon lekkere gezonde alternatieven. Een feestje waar naast de chips ook gezonde hapjes staan. Of uit lunchen en dat er dan lekkere salades op het menu staan.
Ontbijt: sorghumpap met dadels Tussendoor: handje popcorn Avondeten: linzensoep met extra groenten Ontbijt was laat, en van sorghum zit ik echt lang vol, dus daarom geen lunch. En ik heb nog steeds last van m'n oren/keel met kauwen en slikken dus echt veel zin in eten heb ik ook weer niet.
Tosti kaas Banaan Kanzi appel Kom groentesoep Gemengde sla met mini augurk, komkommer, snoep tomaatjes, geitenkaas Waldkorn crackers met magere paté en geitenkaas Vanille skyr met noten en zaden
O: Magere yoghurt met aardbeien en een Cracker met kipfilet L: volkorenbroodje met philadelphia en een glas optimel T: 2 kleine rijstwafels en een glas rosé A: ceasar salade, volkorenbroodje en kipsate
Gisteravond nog 2 perziken en een abrikoos gehad, verder netjes aan m'n lijst gehouden. Vandaag: Ontbijt: 2 volkoren pannenkoekjes, 1 met crème fraîche en dadels, de ander met vijgenjam. Lunch: groentensoep met lamsvlees Avondeten: pasta met veel groenten Tussendoor of in de avond nog perzik of abrikoos.
Gisteren een rare dag met eten. Hardloopwedstrijd 5k met vlaai aan het einde en aansluitend fietstocht door de heuvels. O: yoghurt met sinaasappelsap en volkoren boterham met hummus een gekookt ei en komkommer T: a bitter lemon voor en na de wedstrijd L: stuk abrikozen vlaai T: 3 repen Nakt fruit en noten. (Tijdens fietstochtje) Thuis een bakje watermeloen en een la trappe isi d'or D: bbq-worstje met Griekse salade en susteren salade (lokale huzaren salade) en een paar stukjes meergranen stokbrood. En nog een bitter kemon En als toetje een mini magnum omdat ik zo actief was geweest vandaag Vanmorgen stond de weegschaal op -0.4 Ik ben nu dus terug op mijn gewicht van 3 weken terug. Hopelijk kan ik de min nog even doorzetten.
Vandaag ziet er als volgt uit: O: 250 gram vers fruit T: 200 gram magere vruchtenkwark L: ceasar salade T: appel A: krieltjes/ boontjes/ tartaartje
Menu van vandaag: O: magere kwark met blauwe bessen en muesli L: salade van ijsbergsla, tonijn uit blik, zilveruitjes en guacamole. D: planning: biefstuksalade (biefstuk champignons sugar snaps aubergine en tomaat, sojasaus en sambal) met naanbrood Verder vooral veel water. Ben op zolder aan het werk (smiley met zweetdruppel)
O: magere yoghurt met verse aardbeien en muesli L: 2 volkoren boterhammen 1x kipfilet en tomaat en 1x kaas en komkommer A: macaroni en 2 kleine stokbroden kruidenboter
Ik ga ook weer proberen mee te schrijven in de hoop dat het werkt/stimuleert. Jongste is nu 10 weken, kilo's gaan er niet vanzelf af dus er moet wat gebeuren. Wil beginnen met bewuster opletten/nadenken wat ik eet en niet alles maar klakkeloos in m'n mond stoppen. Daarnaast wat gezondere keuzes maken. Overigens zitten er ook nog kilo's aan van de vorige 2 zwangerschappen dat maakt dat ik in totaal eigenlijk wel 25kg kwijt zou mogen (zou met 15 ook tevreden zijn), maar wil kleine doelen stellen. Eerst maar eens 5kg eraf. Gisteren gegeten: O: boterham appelstroop en boterham hagelslag, glas thee T: sultana tomaat/kaas L: wrap met filet american en gekookt eitje en een wrap met kipfilet T: peer en druiven, later nog 2 time out koekjes tijdens de zwemles D: rode bietjes met aardappels en spekjes T: plakje cake (had ik liever niet genomen, maar ligt al te lang na de laatste kraamvisite en weggooien vind ik ook zonde), glas cristal clear. Ik drink verder de hele dag door water/thee en met dit warme weer 1x per dag een glas aanmaak limo.