Vandaag een prima dag O: Een bakje skyr en een banaan T: Een peer L: 2 eieren, gebakken met een halve tomaat, op 2 volkoren, getoaste boterhammen T: Een zwarte koffie en een mini bonbon A: Vega schnitzel, knoflookgemberrijst en zoetzure rauwkost
Hier ging het ook weer prima O: brinta L: 2 volkoren boterhammen met roerei met ui, tomaat en paprika en aioli. Beschuit met jam T: banaan A: taco's (3 schelpen gevuld met gekruid rundergehakt, paprika, tomaten, ui en ijsbergsla en wat chilisaus) (yumm ) blikje radler 0.0 T: mss nog wat noten als ik zin heb
Even de weegschaal gepest. Dat viel niet tegen! Nadat ik vorig jaar mei ben gestopt met diëten, ben ik nog geen 2 kilo aangekomen. Dat motiveert zeker om door te zetten! O: 2 roggecrackers met kaas, tomaat en komkommer L: 2 meergranentriangels met lekker veel rosbief D: volkoren spaghetti met zelfgemaakte pastasaus.
Hier ook: O: kwark met bosvruchten L: veldsla, tomaatjes, mozzarella en noten D: witlofsalade (met ei, appel, rozijnen en noten) en drumsticks T: mineola
Wederom prima dag, back on track O: Een bakje skyr en een peer T: 2 mandarijnen L: Een kommetje champignonsoep, een tosti (2 kleine witte boterhammen, jonge kaas en ham), 3 snackkomkommers T: Een mini bifi worstje en een babybel T2: Een zwarte koffie A: 2 pitabroodjes gevuld met oosters gekruide kippendij, little gem, koolmix en sojabonen
Moe dag. Te drukbgeweest vanmorgen. Stevige vergadering in de middag. Eten is nog redelijk gelukt. O: 2 volkoren boterhammen met jam L: klassieke tomatensoep (unox blik) en een tosti ham kaas (volkoren) A: gevulde champignons met gebakken aardappels
Lekker bezig allen! Hier ook totaal geen snack behoefte: O: kwark met bosvruchten (uiteraard ) L: witlofsalade (leftover gisteravond) en 2 cracottes met truffelmayo en gerookte zalm D: 2 kommen groentesoep en Turks brood met heksenkaas
Weekend was niet zo gezond, want de jongste was jarig. Nu weer proberen om weer gezond te eten. Vanmiddag wat te weinig gegeten, want ik had nog een afspraak. Liefst wil ik met IF wel twee eetmomenten hebben 's middags. L: 2 boterhammen met paté en een chocolat chip cookie (beloning voor de oudste na het bloedprikken) T: 2 mandarijnen en nog snel 2 lange vingers gesnaaid A: zuurkool met zoete aardappel en rookworst Nog 4,5 kilometer hard gelopen
Hier ook weer begonnen met minder snoepen. Door stress zat ik de hele dag te eten en er is een paar kilo bij. Die wil ik er echt weer af. Nu nog iets vinden om extra te bewegen.
Wandeling door de sneeuw zou vandaag een optie kunnen zijn. Ook goed tegen de stress Bewegen is sowieso goed. Probeer iets te vinden wat je dan ook ontspanning geeft. Dan heb je dubbel winst.
Vanmorgen een heerlijke havermout met appel en kaneel gegeten. Daar wordt je zo lekker warm van met dit weer En ik heb mezelf een doel gesteld. Ik ben dit jaar beginnen met 78 kilo. Afgelopen maandag was dat 76,9. Zodra ik onder de 74 duikel mag ik mezelf trakteren op een nieuwe zomerjurk. (Totaal onnodig, want ik heb er al 6, maar 't is zo leuk ) Komt wel een lastige periode aan. Zelf jarig, verjaardag verschillende familieleden, vakantie. Maar dat zien we wel hoe we daar door gaan komen.
O: Griekse yoghurt met appel en kaneel L: bordje met paprika, komkommer en 2 gekookte eieren T: stukje wafel en slagroom die zoon niet meer wilde D: groentesoep
Hee, dan gaan we gelijk op! Ik woog vanmorgen ook 76,9. Bij mij moet er alleen echt heel veel af, omdat ik eigenlijk normaal 65 weeg, maar door de medicijnen die ik heb geslikt ben ik ontzettend veel aangekomen. Bleek achteraf een normale bijwerking te zijn, maar pas ba Googlen kwam ik erachter dat mensen dus echt gemiddeld daarmee dus zo'n 15 kilo aankomen, maar ook 20 kilo is normaal.
Haha. Leuk. Helemaal tot 65 hoef ik niet (meer) dat is echt ruim 25 jaar geleden dat dat mijn normale gewicht was. Rond de 70 zou ik heel blij van worden.
O: Een bakje Skyr en een peer T: 2 mandarijnen en een kletsmajoor L: Een broodje gezond (witte pistolet, jonge kaas, ham, ei, tomaat, little gem en augurk) T: Een zwarte koffie A: Vegetarische Indiase curry met venkel, naan en rijst
L: 2 boterhammen met corner beef en een cup a soup kip T: gekookt ei T: yoghurt met granola T: 2 mandarijnen A: macaroni Vanavond nog een workout thuis van 20 minuten.
Vandaag een goede dag gehad. O: yoghurt met muesli T: rijstwafel en 2 dropjes L: 2 eieren, paar plakjes kaas, komkommers en tomaatjes T: appel en wat nootjes D: Bami en toe een half proteïne toetje. Hopelijk krijg ik vanavond geen trek meer. Zowel, maak ik een klein bakje popcorn
O: havermoutpap met appel en kaneel L: pastasalade (nogal veel) A: veganbox: pulled aubergine op een bietenbroodje met sla en verse frieten. (Was lekker!) Vanavond niks meer. Zit helemaal vol.
Vandaag weer goed gegaan! 19 uur gevast en onder de 2000 calorieën gebleven. Geluncht met entrecote en sla/rauwkost en als diner chicken tonight sate met een schaaltje vlaflip.
Ik vond dit wel interessant (al doe ik er zelf (nog?) niet aan): https://www.ad.nl/video/productie/intermittent-fasting-is-16-uur-per-dag-vasten-goed-voor-je-304338