O: cola zero sugar zero cafeïne (na een heftige nacht waarbij iedereen aan het overgeven was, behalve ik) L: kippen-cup a soup met boterham T: appel L: 2 kommen groentesoep
O: broodjes en gekookt ei T: mandarijn T: taart en wat chips en toastjes (verjaardag A: patat met bitterballen en kaassouffle T: paar hapjes proteïne toetje Helaas hebben wij de eerste 3 maanden van het jaar veel verjaardagen. En ik ben gek op taart. Dus kan dat niet laten
L: 1 boterham met Gelderse worst, 1 met corner beef en een cup a soup kip T: gekookt ei T: appel A: sperziebonen, paprika, gehakt en zelfgemaakte satésaus Nog een workout thuis van 20 minuten
Oei, dat viel tegen, vanmorgen 0.3 kilo erbij op de teller sinds vorige week. Ik verwacht een combinatie van gisteren gezondigd en een slechte stoelgang door stoppen met roken Nou ja, gewoon doorgaan dan maar... Vandaag: L: restje beef teriyaki met extra veel groente T: banaan D: roerbakmie met Thaise wokgroenten en garnalen en een schaaltje magere perzikyoghurt
De aanhouder wint. En stoppen gaat vaak samen met aankomen. Dus voor jou is het dubbel zo hard werken. Maar je kunt het ! En de beloning gaat zoet zijn. Ook dubbel gezondheidswinst door het stoppen met roken
76,5 vanmorgen. Dus 0,4 eraf. Daar ben ik best tevreden mee. Vandaag weer vol goede moed begonnen. Maar toch niet helemaal goed gegaan. Ook niet heel slecht. O: 2 volkoren crackers 1 met kaas. 1 met jam. T: mandarijn -- was uitgedroogd, dus heb m weg gegooid L: 2 volkoren boterhammen met roerei, champignon, paprika, ui, tomaat T: dropje (1!!! Knap he ) A: risotto met zalm en tomaten paprika salsa En 1 glas witte wijn erbij (als er een flesje open moet voor het maken van de risotto.... ) T: paar m&m s
O: Een bakje skyr T: 2 mandarijnen L: Gegrilde kip en groenten met een beetje couscous T: Niks A: Biefstukreepjes, zoetzure komkommer en rijst
L: 2 boterhammen en 2 cup a soup T: appel + kiwi T: gekookt ei A: courgette carbonara Zo meteen nog 5 km hardlopen
Rommelige dag vandaag. T is niet helemaal goed gegaan hier. Vanmorgen kantoor en dat was inclusief treinreis erg vermoeiend. Ook geen rekening gehouden dat ik rond lunchtijd op t station was. Morgen vrij, dus dan pak ik t wel weel goed op. O: brinta L: frikandelbroodje en een pak (halve liter) vivit drinkyoghurt. T: 3 dropjes en een plak cake A: hartige taart met baconreepjes, veel groenten, walnoten en kaas Toetje: minischaaltje zacht en luchtig
O: kwark met appel en kaneel L: bordje met rauwe ham, kaas en tomaatjes T: sinaasappel en 2 handen nootjes D: pita met gehakt en kaas en een salade Ik heb het even moeilijk. Heb enorm lekkere trek. Voorheen had ik nu al lang een stuk chocolade, zak winegums en/of een zak drop gehaald. Maar heb het allemaal kunnen laten liggen in de supermarkt. Hoop dat de zin in snoep weer snel wegzakt.
O: 2 plakjes ontbijtkoek Zero L: gekookt eitje en 3 rijstwafels met zelfgemaakte eiersalade. T: stukje chocola A: hartige taart met sla en een schaaltje proteïne toetje toe. Ik eet van 20.00 tot 10.00 niks. Dat gaat best aardig. Scheelt toch weer een tussendoortje. Als ik vroeg ontbijt heb ik toch om 10.30 wel weer trek.
Had ik gisteren ook. Maar als man boodschappen doet blijven die dingen vaak niet liggen. En voor de kinderen is er meestal ook wel snoep of koek in huis. Ligt bij mij ook erg aan het ritme. Dat was gisteren anders dan anders. En een "slechte" lunch. Vandaag ben ik begonnen met havermoutpap met banaan en cacaopoeder erdoor. Voelt alsof je een grote bak chocolade wegwerken. Dus hopelijk is dat voldoende geweest om de chocolade cravings te onderdrukken. Tot nu toe in elk geval een lekker warm en vol gevoel.
Gisteren. O: kwark met granola L: 3 vk beschuiten, 1 met pindakaas en 2 met appelstroop. A: butterchicken, naan en salade. T: bonbon
Aan mijn man heb ik wat dat betreft wel een goede, die gaat dus geen snoep of chocolade voor mij halen En van d e koek en snoep die hier in de trommels liggen, kan ik over het algemeen dan weer prima afblijven. Vandaag gewoon weer met goede moed verder! Eerst maar eens gaan ontbijten....
Snot verkouden hier. En dat lamlendig gevoel wakkert hier de snoepzin aan. Maar heb me ingehouden (tot nu) O: havermoutpap met banaan en cacaopoeder en kaneel T: rijstwafel met pindakaas L: punt hartige taart van gisteren. Was niet genoeg dus daarna nog een volkoren boterham met hagelslag A: prei- venkel soep met walnoten en bruin broodje uit de vegan-box (was lekker ) En zometeen pak ik nog wat noten en dadels. Drinken was de hele dag thee
Vandaag ging gelukkig weer goed: O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade T: sinaasappel D: pasta En ik ben nu op wortels aan het knagen.
Lijkt niet veel, maar de bladerdeeg en kaasdingen tikken die calorieën snel omhoog. Ben zoals je ziet een slechte fruit/groente eter L: 2 meergranen triangel met veel rosbief en een beetje truffelmayo D: champignonsoep met diverse lekkernijen/snacks