Deze week goed! Ik hou me aan mijn zelf gestelde max van 2 per dag En heb de double shot instelling verlaagd naar “zeer sterk”. Slappe koffie hoef ik echt niet, moet wel een beetje leuk blijven
O: smoothie bowl L: plantaardige Zweedse balletjes bij de IKEA T: peer en mandarijn A: wraps om zelf te vullen met verschillendee dingen en sausjes.
Ik doe maar even niet mee. Snackgehalte van vandaag is nu al een softijsje, een stroopwafel, een ham kaas croissant en een bakje chips. Straks gourmetten. Nouja... ook heel veel beweging in het zwembad. En we hebben 3 fruitschalen vol appels, mandarijnen, bananen en sinaasappels waar ik ook lekker van snoep. Volgende week zien we de schade wel.
O: 2 American pancakes met poedersuiker en flink wat fruit (aardbeien, frambozen, kiwi gold, peer) T: Een flat white (met magere melk) L: Pierogi ruskie, een flinke portie (insert kwijl emoji ) T: Niks A: Zelfgemaakt boomstammetje met wortel, peultjes en aardappelpartjes
O: banaan, druiven en mineola L: kwark met bosvruchten, tosti kaas met curry D: gehakt cordon bleu, pommes duchesse en witlofsalade Straks misschien nog fruit.
Yes! Vanmorgen 74.9 op de weegschaal, dat werkt motiverend! L: 3 kommen tomatensoep en een een paar stukjes (+/- half baguette) volkoren stokbrood gedipt in aioli en stoofpeertjes T: handje druiven en een kiwi + 3/4 stuk cake A: boerenomelet en een plakje ontbijtkoek Wandeling gemaakt van 7 km
O: kwark met schuddebuikjes en kersen T: cheesestring en cappuccino Straks: L: 2 volkoren boterhammen knak T: 2 passievruchten en een mandarijntje A: hutspot met wit vis
O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een Lotus koekje L: Een mini pistoletje met ham, een mini pistoletje met rookkaas, een babybel T: Een flat white (met magere melk), een Digestive-met-chocola koekje Vanavond: A: Goed gevulde kippensoep
Ik wil ook meedoen! Hopelijk is dit topic een fijne stok achter de deur O: yoghurt met muesli, noten, zaden en fruit T: appel L: 3 boterhammen met pindakaas, kaas, ham en hummus A: 2 wraps met kidneybonen, kaas, ham en rauwkost
L: 2 boterhammen met pestokaas, 2 met hagelslag en 1 1/2 eierkoek (echt teveel, komt doordat het vakantie is) T: 2 kiwi's, druiven en klein schaaltje yoghurt met granola A: rode kool met appel en 1/2 slavink Voor het avondeten een workout van 20 minuten en na het avondeten nog gewandeld. Vandaag ruim 16000 stappen op de teller.
Dames even een vraag voor jullie, Ik wil (alweer) gaan afvallen en nu dacht ik aan een smart hula hoep. Op YouTube zie ik bij de filmpjes dat het wel echt werkt ook(hetzij als extra aanvulling op een goed voedingspatroon) heeft iemand hier ervaring met de smart hula hoep, zoja hoe ervaar je het en natuurlijk de resultaten
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade T: mineola D: 1,5 pitabroodje met kip shoarma, sla, komkommer en knoflooksaus en nog een half broodje pita kaas
Geen ervaring mee. Wat bij mij werkt: gewoon veel bewegen. Dus waar je normaal de fiets voor pakt, lopend gaan doen. Daarnaast kun je natuurlijk nog een sport kiezen die je leuk vindt.
Afgelopen dagen iets teveel gesnoept. Maar gelukkig al veel minder dan normaal. Komt echt doordat ik na mijn werkdagen veel trek heb. Als ik thuis kom, moet ik eten. En dan natuurlijk vooral lekkere trek. Beweeg veel op mn werk (verpleegkundige in ziekenhuis). Iemand tips om snel, gezond en wel lekker te snacken? Gelukkig niets aangekomen. Dus dat is fijn.
Bij mij is de proteine straciatella kwark van de hipro daar echt een uitkomst voor. Laag in calorieen, maar wel echt lekker. En vult als een malle. Het is wel lekker zoet, met dus beetje chocolade. Of dit echt onder 'gezond' valt...meh. het is geen snackgroente natuurlijk maargoed. Ik lees tussen de regels door dat dat ook niet is waar je dan zin in hebt