Mijn lijstje van gisteren. O: kwark met kersen en schuddebuikjes L: 2 vk boterhammen met kipfilet en wat rauwkost T: proteïne snack A: wraps uit de grill met daarin een gehakt mengsel en cheddar, daarnaast wat salade.
O: kwark met walnoten en granola T: 2 mandarijntjes en een cappuccino L: broodje ei en wat worteltjes Straks T: in de stad wat drinken met iets lekkers erbij A: aardappelgratin, sperziebonen en een lekkerbekje
O brinta T kwark met appel L 1 boterham kalkoenfilet + proteïne maiswafels A wraps kidneybonen, mais, tomaat, paprika, avocado en ger. kaas. (Zonder tortilla voor mij) en nog war spruitjes die op moeten T magere kwark met fruit Al uur spinning en uur kracht gedaan
O: Een bakje kwark en een halve mango T: Een koffie verkeerd en een dun plakje (zelfgemaakte) citroencake L: Een flinke, volkoren pistolet met magere filet americain T: Klein handje cashewnoten Zometeen: A: Een pita broodje met falafel, sla, tomaat en een tipje knoflooksaus. Daarbij een klein handje patat (uit de airfryer) En vanavond een beetje chips, denk ik
L: 3 boterhammen met kip-gehaktballetjes, 2 met chocoladepasta en 1 mini donut (zonde van de calorieën, die was erg taai) T: kiwi, banaan, druiven, speculaasje A: Goulash Voor het avondeten een mega intensieve workout met m'n personal trainer.
O: volkoren boterham met jam L: tomatensoep (unox) en 2 boterhammen met philadelphia T: plak appel walnoten cake T2: mandarijn A: veganbox: marrokkanse tajine Moet 'm nu gaan maken, maar heb geen zin om te bewegen. Pfff toch maar doen, voordat man weer aankomt met " zullen we bestellen?"
O: een boterham met corned beef en een pakje melba toastjes L: 2 boterhammen met kaas en pindakaas T: pakje melba toastjes, appel A: lasagne en een kommetje vanille vla Vanavond hopelijk niks. Heb al wel een cider biertje op, maar zit verder goed vol van het avondeten
Gelukt was super lekker. En zit ook lekker vol nu. Zat zoete aardappel in en courgette en ui en tomatenblokjes en kruiden. Wat couscous ernaast. Helaas vond man t niet lekker. Dus deze was eenmalig.
Ik heb de draad ook weer opgepakt, broeken zaten te strak. Zo'n muffintop is echt vreselijk, dus maar even weer op de rem. O: Griekse yoghurt met blauwe bessen T: 2 gekookte eieren L: tonijnsalade met uisnippers, augurkje en Zaanse Mayo T: puntpaprika en komkommer A: gele wortel nasi met kippendij (Ik doe weer even KHA om van de suikers af te komen en dan schakel ik over een maand ofzo weer over naar KHB).
Snap precies wat je bedoelt. Die wil ik er ook af hebben. Jouw lunch ziet er heerlijk uit. Helaas vanmorgen al slecht begonnen. Voel me vreselijk. Moe, licht hoofdpijn, gefrustreerd dat het maar niet beter wordt. Ontbijt met volkoren crackers. Op zich prima. De eerste met appelstroop en kaas. De tweede met genoeg chocopasta voor 3 boterhammen En ik weet dat chocola eten niet echt helpt tegen negatieve emoties. Maar t is ook verrekt moeilijk om niet te doen
Ja snap ik. Soms heb ik na een etentje even m'n broek los, maar nu wilde ik hem om 10u al los, omdat hij te strak zat. En ik ga echt geen nieuwe broeken kopen omdat m'n oude te klein zijn. Weiger ik. Dus dan er maar weer wat aan doen. Dat chocolade gesnaai herken ik heel erg, vooral bij drukte en negatieve emoties / moeheid. Ben bijv nu lekker op dreef, maar stel ik zou 1 chocolaatje pakken, dan is het gelijk weer mis. Dan denk ik morgen ook, boeiend, gister ook gehad dus vandaag ook wel weer. Daarin zit toch wel echt een verkeerde kronkel helaas.
O: Een bakje skyr en een banaan T: Een koffie verkeerd L: 2 pita broodjes met jonge kaas (uit de oven) T: Een kleine roze koek, een zwarte koffie A: ‘Gezonde kapsalon’ (kipgyros, sla, cherrytomaten, komkommer, patat uit de oven, zelfgemaakte knoflooksaus)
O: yoghurt met muesli en een banaan T: appel L: kom erwtensoep met een krentenbol T: pakje melba toastjes A: koolhydraatarme enchilada/courgette rolletjes T: verjaardag van grootouders waarvan we geen nee mochten zeggen tegen de hapjes, dus ik heb alle typische oud-Hollandse kringverjaardag snacks op
O: Griekse Yoghurt met blauwe bessen T: 2 gekookte eieren L: restje tonijnsalade van gister en carpaccio rolletjes T: puntpaprika A: hetzelfde als gister, had voor 2 dagen gemaakt. Dus gele wortel nasi met kippendij.
Weekje skiën zit er weer op, dus ik ga hier weer mee schrijven. Ben wel tevreden over afgelopen week. Niet over de top ongezond gegeten en gedronken. Zal vanavond even mijn lijstje van vandaag delen.
O brinta (is echt enige wat ik 's ochtends kan eten) + notenmix T appel met kwark en noten/zaden muesli L 4 volkoren crackers met zuivelpreqd light en kalkoenfilet T proteïne maiswafels A vega lasagne T magere kwark met veel fruit Heb alweer 2u gesport vanmorgen toen iedereen nog op 1 oor lag
O: Twee american pancakes met een klein beetje Nutella, daarbij fruit (kiwi, blauwe bessen en frambozen) T: Een flat white L: Een tosti (2 witte boterhammen, mozzarella light, tomaat, een tipje pesto) T: 2 zwarte koffie A: Kleine porties gekruide gehaktballetjes en krieltjes met daarbij een flinke een salade (tomaat, komkommer, rode ui, kruidenyoghurt)
O: american pancakes met marmelade en een beetje siroop, glas sinaasappelsap L: wrap met restje stoofvlees en groente A: nasi met kip, saté saus en gegrilde groenten T: bifi worstje Ik was echt even verbaasd dat ik kennelijk de rest van de dag geen tussendoortjes op heb? Ik merk dat als ik gewoon goed eet tijdens mijn hoofdmaaltijden, dat ik echt niet perse trek meer heb in een tussendoortje. Het bifiworstje vanavond was ook meer even voor de lekker, want eigenlijk zat ik nog vol genoeg van het avondeten. Wel blij mee! Want het afgelopen half jaar heb ik echt te vaak 's avonds nog koek en chips zitten snacken...
Gisteren.. O: vers brood met eieren en olijven L: cracker met kaas en cracker met kipfilet T: wat paprika, wortel, appel en mandarijn A: Marokkaanse witte bonensoep
Na twee ongezonde dagen vandaag geprobeerd weer gezonder te leven. Nog niet helemaal goed, maar wel beter. L: havermout met gebakken appel, rozijnen en kaneel en 2 boterhammen met corned beef + cup a soup T: 2 mineola's T: tijdens het koken 4 speculaasjes A: quiche van filodeeg, witlof, beenham en kaas 6 km hard gelopen