O/L: kwark met bosvruchten, 2 boterhammen met kaas, komkommer en ei T: mineola D: spaghetti carbonara en een salade Vanavond nog een stuk fruit. Zat zo in mijn werk dat ik mijn ontbijt was vergeten. Dus om 12.00 uur ontbeten en om 13.00 uur geluncht met de jongste. Normaal ontbijt ik overigens ook niet super vroeg (rond 10.00 uur).
Haha! Zoiets inderdaad. Hier is het vaak zo: hie beter ik in m'n vel zit, hoe meer ik eet. Als ik gestresst ben of verdrietig, dan kan ik niet eten. Dus leven van de liefde klopt wel, ja. Maar goed, ik wil ook weer een beetje blij kunnen zijn als ik in de spiegel kijk.
L: meergranenbroodje carpaccio, 2 boterhammen met chocoladepasta T: 1/2 chocolade chip cookie, 2 kiwi's, druiven A: gemengde groenten, de rest at daar wraps bij Verder was het plan om te hardlopen, ben ook gegaan, maar de geplande afstand werd niets. Er stond zo enorm veel wind! Maar alsnog 16000 stappen gezet. Hopelijk zaterdag beter hardloopweer
O: Griekse yoghurt met blauwe bessen L: 2x gekookt ei en een eiwitshake (moest snel, geen tijd) T: honger, dus 3 van die snack gehaktballetjes en een seranohamrolletje met roomkaas A: boerenkool met worst en met koolraap frietjes (niet lekker, maak ik niet weer. Worden niet knapperig).
O proteïne maiswafels ,( voor sporten was erg vroeg? O2 brinta + proteïne maiswafels L 4 volkoren crackers zuivelspread light + 2 plakjes kalkoenfilet T druiven appel magere kwark A boerenkool stamppot T magere kwark met fruit
Ik ben op gewicht en wil zo blijven. Ben vorig jaar gaan sporten en op eten letten en zo 16 kg afgevallen. Ik merkte vooral dat ik onbewust toch steeds te grote porties nam
O: brinta L: couscoussalade met sla, doperwten, tomaat, wortel en feta Halve beschuit met douche penotti A: flammkuchen met zalm en paprika
O brinta L 2 volkoren crackers zuivelspread light, 2 beschuitjes met muisjes en krentenbol T appel A prei kerrie verspakket (vega met cannolibonen T magere kwark met fruit
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade T: mineola en tomaatjes D: paella Vanavond nog wat fruit of een bakje yoghurt.
Dat was het ook En supersimpel te maken. Kinderen hadden zelfgemaakte pizza. Beetje proppen in de oven, maar 't is gelukt.
O brinta T proteïne maiswafels L magere kwark met appel T proteïne maiswafels A erwtensoep T magere kwark met veel fruit Ruim uur op crosstrainer en 8 km gerend
L: half volkoren afbakstokbroodje met aioli, 2 kommen groentesoep, nachochips met guacamole, T: teveel plakjes versgebakken cake, 2 kiwi's en handje druiven A: carpacciosalade en 2 kleine puntjes pizza Voor het avondeten nog 6,5 km hard gelopen
O: yoghurt met vers sinaasappelsap, gekookt ei en beschuitje me jam L: salade met paprika, tomaat, ei en augurk en 2 volkoren boterhammen met philadelphia A: kippenbout met pilafrijst en doperwten T: straks nog wat yoghurt met banaan
Laat wakker, dus; T: een ei L: 4 haringen met ui van de visboer zou er 2 opeten en 2 morgen, maar vond ze zo lekker A: kabeljauw met tomaat en mozzarella Niet zoveel gegeten vandaag, super druk. Had om 4u wel honger, maar was nog niet thuis.
Verjaardag gevierd in huis, dus gesnackt en gesnoept: O: kwark met bosvruchten L: salade met mozzarella, tomaatjes, groene appel en noten T: appelcake (2x), glas prosecco (2x), kaasjes, worstjes en wat stokbroodjes
Vandaag een hele vreemde dag, ivm laat wakker. L: Griekse yoghurt met blauwe bessen en chiazaad/lijnzaad T: seranohamrolleltjes met roomkaas A: kipschnitzel met boontjes Veeeeel te weinig dus. Eet zo nog even een puntpaprika ofzo erbij. Voor morgen: O: Griekse yoghurt met bosbessen en lijnzaam/chiazaad T: puntpaprika en een ei L: zelfgemaakte pompoensoep (moet even kijken hoe ik dit meeneem naar m'n werk) T: snoeptomaatjes en paar plakjes Zeeuwsspek A: ik denk hutspot (ik dan zonder aardappel) met rookworst
L: 2 kommen groentesoep, 1/2 afbakstokbrood met kruidenboter en aioli, worstenbroodje, 1 pizzapunt, handje druiven T: kiwi, druiven, appel, plakje cake A: ijsbergsla met tomaat, ei, spekreepjes en magere yoghurtdressing
O: 2 crackers met stroop en kaas en een glas sinaasappel banaan smoothi L: bitter lemon, vissalade met een bruin broodje, 2 dubbele espresso met een dot slagroom en bij de tweede lekkere toetjes (oreo-mousse, miniframbozentaartje, chocoladekoekje) En een heleboel gezellige vriendinnenklets met een flinke dosis vitamine D op onze hoofden A: focaccia en een schaaltje dubbelvla met banaan