o: 2 crackers met kaas T: 2 kleine koffiekoekjes L: 3 boterhammen met kaas, een mini twix en een eierkoek T: een banaan en een eierkoek A: pasta met rode saus T: niks t: ik heb op het werk nog een paar lepels bananenmouse op met wat slagroom, chocoladesaus en nootjes. Moest het even proeven.. vandaar vanavond geen tussendoortje meer.
L: 2 tosti's kaas met mayo en rauwkost D: kip siam en broccoli Vanavond nog een bakje fruit Vergeten te ontbijten... doe ik sowieso altijd laat, maar nu druk aan het werk en ineens was het 12.00 uur. Het is wel een beperkt lijstje zo. Straks nog maar wat fruit eten.
O (half 12): skyr met banaan en pittenmix L: 3 volkoren boterhammen. 2 met kaas ham en tomaat. 1 met vruchtenhagel A: zelfgemaakte pizza
O: yoghurt met muesli en fruit T: kleine maïswafeltjes L: 1 boterham met corned beef, 1 boterham met kipfilet en rucola T: een bakje peer + druiven A: Indiase curry met naan
O: 4 crackertjes (van die soort mini beschuitjes in de vorm van een boterham), 2 met abrikozenjam en 2 met chocoladepasta, thee L: pastasalade en een glas aardbeiensmoothie T: kikkererwtenmuffin en kop bottenbouillon A: rijst met linzen en groenten Gisteren kwam man binnen met citroen-Fanta. Natuurlijk net de enige frisdrank die ik lekker vind (nadat de prik eruit is tenminste ), dus ik denk dat ik die bij het avondeten ga drinken. Ik ben namelijk bang dat als ik het tussendoor drink er wat snoeperij bij komt. Vannacht amper geslapen, en dan ben ik nogal vatbaar voor snaaien.
O: kwark met appel en kaneel T: bonbon L: 2 boterhammen met kipfilet T: Peer Straks A: asperges, ei, zalm en aardappels uit de oven
O: 2 crackers, 1 met kaas en 1 met ossenworst T: peer met een koekje L: tomaat met mozzarella en sla T: een mini donut en wat kale pasta die over was van gister. A: veel wortels, klein beetje patat en 1 frikandel T: niks.
O: kwark met bosvruchten L: restje kip siam en broccoli van gisteravond D: tagliatelle met garnalen en een tomatenroomsaus T: fruit
O: Een bakje skyr en een halve mango T: 200gr aardbeien L: Een tosti (2 volkoren boterhammen, kaas en ham) en een bifi worstje T: Een Zoen en een zwarte koffie A: Tjaptjoy met kip en witte rijst
L: kibbeling en als toetje yoghurt met aardbeien T: Door zoon gebakken slagroomtaart met aardbeien A: pommes duchesses met spinazie (diepvries) en gekookt ei (de ultieme Geen zin in koken maar wel redelijk gezond maaltijd ) Ik heb van de fysio HIIT oefeningen gekregen. Heel korte pittige inspanning. Met daartussen langer pauze dan inspanning. (Dus 10 seconden oefening en dan 20 seconden rust). Die 10 sec moet ik dan heel langzaam kunnen opbouwen. Vandaag dus een training van maar liefst 5 minuten Was pittig genoeg. Steeds compleet buiten adem van een beetje springen / squatten ed.
O: kwark met bosvruchten L: champignonsoep en witlofsalade T: mineola D: groentesoep en ciabatta met heksenkaas Vanavond neem ik denk nog wat fruit. En een glas wijn. Ik heb wijn nodig
O: baked oatmeal met pindakaas en honing en muntthee T: een aantal koekjes (niet geteld, maar wel teveel ) A: linzenstoof, stukje brood en salade Tja er zijn betere dagen. Maargoed, voorheen was vrijdag ook altijd cheatdag. Dus ik ga er voor het gemak maar even vanuit dat ik vandaag heb ge-cheat en morgen weer netjes de draad oppak.
O: Een bakje Skyr en een appel T: 200gr aardbeien, een espresso L: Een mini turkse pide met gerookte kipfilet, rucola, komkommer en tomaat T: Een halve tompouce en een zwarte koffie A: Spaghetti met gehaktballetjes in tomatensaus. Daarbij vers basilicum, komkommer en rucola
0: 1 cracker met filet en ei en 1 met kaas T: bak yoghurt met blauwe bessen en gepofte spelt l: salade met kip, brie en rauwkost T: drop, koekjes en 3 zure snoepjes T: toch maar even een eierkoek met aardbeien gegeten. Ik bleef zoete trek houden, had het eigenlijk moeten omwisselen maar was moe en dan heb ik dus zoete trek.. A: rösti met prei, spekjes en ei T: een stuk fruit.
O: havermoutpap met appel en kaneel (12 uur, dus eigenlijk lunch. Maar havermoutpap is ontbijt) L: (half uurtje erna) ham kaas croissant T: punt door zoon gebakken slagroomtaart met aardbeien A: asperges met beenham (ministukje) ei en een paar pommes duchesses T: half glas bier (gedeeld met man omdat we er beiden wel zin in hadden, maar een hele teveel vonden ) If gaat goed. Best trek af en toe in de loop van de ochtend, maar ook niet heel erg. Omdat de focus nu niet op afvallen ligt neem ik gerust ook af en toe ongezonde dingen.
Gisteren O: kwark met appel en kaneel L: tosti kipfilet kaas met wat spicymayonaise A: uiteten geweest, allemaal kleine hapjes dus veel te veel
O: 2 mini-harcha's, 1 met pindakaas en de ander met appelmoes L: stukje brood met hummus en een kom tomaten-groentensoep A: pasta met kip en groenten Tussendoor misschien nog karnemelk en/of dadels indien ik nog trek krijg. En zo niet sla ik het over. Vandaag moet ik weer even streng zijn, na de uitspatting van gisteren
O: 1 cracker met ei en 1 croissant T: 2 rijstwafels met pasta L: 2 bolletjes, 1 met pasta en 1 met ossenworst T: 3 digestive koekjes en later één hapje appelflap A: Nacho schotel met pulled chicken en salsa van avocado, mais en rode ui. T: niks of fruit.