O: Havermout met kaneel en een appel T: 150gr aardbeien en een Babybel. Een zwarte koffie. L: 3 knackebröd (2 met smeerkaas light, 1 met smeerpate light), een gekookt ei en een klein kommetje kippensoep T: 2 oreo’s A: Een salade van veldsla, kipfilet, tomaat, ui, appel en avocado
O: 2 crackers waarvan 1 met ei en filet en 1 met kaas T: niks L: zoete aardappel frietjes met vlees en parmezaanse kaas T: radler en een handje druiven plus 2 tucs A: asperges met ham, ei, saus en een paar aardappeltjes T: 4 Engelse drop. net 40 min gewandeld dus de stappen zijn binnen voor vandaag. Verder best een oké dag.
Heeeerlijk he, dit weer Genieten! Deze week ben ik iets strenger voor mezelf. We zijn zaterdag t/m dinsdag op mini-vakantie en hoewel ik ook daar op m’n eten zal letten (en, voor het eerst ooit voor mij, een boel tussendoortjes ed ook zelf meeneem) zal ‘t onvermijdelijk wat ongezonder zijn dan normaalgesproken. Daarnaast ben ik woensdag een dagje samen met m’n man weg én is het Moederdag, volgende week zondag. Dus ik ben maar even een klein buffertje aan ‘t opbouwen (of juist: afbouwen) Vooralsnog prima zo. Ben niet aan het hongerlijden ofzo. Vandaag: O: Een bakje kwark, een halve mango T: 1 tomaat/oregano cracker, een Babybel L: Een kleine panini met mozzarella light, een kwart tomaat, 5gr pesto en een beetje rucola T: 200gr aardbeien, een Lotus koekje, een espresso A: Gemarineerde steak en komkommer/little gem salade Vanavond neem in 20gr zoute popcorn en een cola zero.
O: kwark met bosvruchten T: appel L: 3 boterhammen met kaas en kipfilet T: 2 chocolade rotsjes en een handje nootjes D: kipshoarma op een pitabroodje met knoflooksaus en rauwkost Last minute besloten een lang weekend weg te gaan. Dus even kijken hoe het loopt de komende dagen. Wel lekker in beweging: bijna 25.000 stappen.
Hierbij nog mijn lijstje van gisteren O: kwark met verschillende toppings T: 2 passievruchten en een cappuccino L: 1 wit bolletje met een gekookt ei en een kaascracker T: proteïne reep A: orzo met gehaktballetjes
Niet een hele beste dag gister ivm dagje uit. o: 2 mini croissants met roomboter en 1 cracker met ei T: boterham met pindakaas L: frietjes met parmezaanse kaas en een iced koffie T: halve muffin A: sushi (gewoon lekker en niet teveel) Geen wijn of andere tussendoortjes gepakt. Ruim 13.000 stappen. Vanochtend iets zwaarder op de weegschaal maar dat zal vooral zout/vocht zijn van de sushi.
Veel plezier bij je weekendje weg @Feye! O: Een bakje kwark en een appel T: 100gr aardbeien, 100gr blauwe bessen L: Herhaling van gisteren, dus een kleine panini met mozzarella light, 5gr pesto, ong een kwart tomaat en een klein handje rucola T: Een dun plakje zelfgemaakte kwarkcake A: Nasi goreng, gestoomde sperziebonen en 10gr Java kroepoek
Gisteren had ik sate gemaakt met auberginesalade (gegrilde aubergine gemarineerd in de sate-marinade) met rucola, veldsla, tomaat, cashewnoten en dadels) en pindasaus en krieltjes in de schil uit de airfryer. Vanmiddag had ik de overgebleven salade en krieltjes als ontbijt. (Jammie) T: snoepjes in de auto (schoolkrijt mix) A: zalm met aardappelkroketjes en diepvriesspinazie T: snackjes uit de diepvries (die is vanmiddag stuk gegaan, dus opmaken wat we op kunnen/zin in hebben en de rest aan de buren geven)
O: 2 crackers met ossenworst T: zero reepje L: plakje wentelteefjescake en een rijstwafel met kwark en aardbeien T: 2 eierkoeken T2: rijstwafel met kaas A: Toscaanse kip met pasta T: niks
Ja, dat is super lekker! De kids zijn er ook dol op en ideaal voor het oudere brood. https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1193605/wentelteefjescake?as_templateId=47532&gad_source=1&gbraid=0AAAAACxMM_VduMJBobEhhtFW01IH5mjTt&gclid=EAIaIQobChMImMzAuvTxhQMVAaiDBx3HKgRQEAAYASAAEgJcs_D_BwE als basis gebruik ik deze. Soms voeg ik appel of peer toe en meestal een beetje bruine suiker inplaats van de noten.
Nou, toch nog een prrrrrima eerste vakantiedag O: Een kom havermout met kaneel, een appel T: 100gr blauwe bessen L: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas light T: 1 lotus koekje A: 2/3 pizza Margherita Als de kinderen op bed liggen (en hopelijk slapen, ruim voor 20.00, ivm de dodenherdenking) even kijken of ik een kop koffie kan scoren hier op het terrein. In ons huisje hebben we een Senseo apparaat staan, maar dat drink ik echt niet. Morgen wordt qua gezond eten een iets grotere uitdaging. We gaan naar een dierentuin en zullen daar ook lunchen. Doorgaans vind je daar alleen (vieze, kleffe, oude) patat, saucijzenbroodjes, die dingen , is mijn ervaring. Totaal geen zin in en daarmee ook zonde van de kcal. Maar we gaan ‘t zien
Ik probeer ook weer wat gezonder te gaan eten Vandaag: Ochtend : Griekse yoghurt met aardbeien Lunch: omelet met rosbief Avond: chili con carne Tussendoor uiteraard water, thee en koffie
Mijn lijstje van gisteren O: kwark met appel, rozijnen en kaneel L: pistolet met oude kaas en een half kaas broodje T: cappuccino A: biefstuk met een grote salade.
@Sado: knap hoor zo een dag op vakantie sommige dierentuinen hebben tegenwoordig ook Griekse yoghurt met fruit en cruesli en salades. Dus er is hoop Wilde het in 1 post doen maar drukte perongeluk op reageer ipv bewerk
@Meysss Helaas geen yoghurt of fruit te bekennen hier. Zo’n 90% was ongezonde meuk (de categorie slappe patat en saucijzenbroodjes waar ‘t vet vanaf dróóp), maar heb de lunch redelijk kunnen houden, haha. Vandaag dus weer een prima dag: O: Een bakje yoghurt, een halve (flinke) banaan T: Niks L: 2 wraps met carpaccio, ijsbergsla en pittenmix (er hoorde eigenlijk ook nog truffelmayo op, maar heb gevraagd of het zonder mocht ), een zwarte koffie T: 1 tomaat/oregano cracker, een cola zero A: Een kom kippensoep en een (onbelegd) volkoren pistoletje Vanavond neem ik een zakje snack a jacks cheese. En misschien nog een blikje cola zero. Morgen gaan we zowel uit lunchen als uit dineren, maar heb de menu kaarten bekeken en er zijn genoeg hele lekkere, gezondere opties Dus ondanks de mini-vakantie lukt het me nog prima om gezond door te gaan, blij mee! Hoe is het verder bij iedereen? Het wordt weer wat stiller hier…
Vandaag een goed dagje Ochtend: yoghurt met blauwe bessen Lunch: salade met oa gerookte kip Avond: bloemkool andijvie stamppot en aardbeien als toetje
O: 2 crackers met ossenworst T: 1 klein koffiekoekje en een latte L: 3 boterhammen met kaas (tosti) en een tomatensoepje uit de automaat T: 2 eierkoeken en een kippensoep uit de automaat. Voelde met een beetje flauw dus vandaar.. A: 1 flatbrood met kip kebab en rauwkost, nog wat broccoli met avocado, feta kaas en rode ui. T: niks
@Sado dat heb je echt heeel netjes gedaan! Knap als de verleiding op de loer ligt. O: kwark met schuddebuikjes en kersen L: 2 kaas crackers met jam T: cappuccino en een Lotus koekje A: pasta met oa kip en champignons