Irritant he Combineer dat met een man die zich in de winkel niet kan inhouden. En het thuis dan wel makkelijk laat liggen. En dan vooral met niet houdbare producten. Een dicht doosje bonbons gaat nog wel als het uit zicht ligt. Maar te weten dat de cake binnen een paar dagen niet lekker meer is. Of een open chipszak die zacht ligt te worden.... tja
Vandaag: Ochtend: yoghurt met aardbeien Lunch: makreel file Avond: spruitjes met een salade en een Catalaans worstje
Ik moet hoognodig ook een kilo of 5 a 6 kwijt. Maar ik geef nog borstvoeding, slaap zo ontzettend weinig (mijn dochtertje heeft een slaap associatie met borst, en ik kan niet slapen als ze drinkt) En ik heb gigantische honger altijd. Ik zet het er maar gelijk in hier, als stok achter de deur. Vanaf 1 Juni ga ik ook (weer) mee doen. (Ik zou dat nu natuurlijk ook kunnen doen, maar ik moet dan eerst even boodschappen doen met producten waar niet zoveel kcal in zitten) Zo! Dat is er uit. Hehehe
Vandaag: O: Glaasje drinkyoghurt en een halve mango T: 2x Latte Macchiato L: 2 Donker meergranen boterhammen met 3 plakjes peper cervelaat A: Open lasagne met met paddenstoelensaus en citroenolie Verder verspreid over de dag bijna 1,5 liter water en thee.
O: Een kom havermout met kaneel. Een appel. T: 200gr aardbeien en een koffie verkeerd. L: Een restje (200ml) tomatensoep van gisteravond, een kleine panini met mozzarella light, 2 snacktomaatjes en 5gr pesto T: Een mini Reeses cup en een zwarte koffie A: 2 taco’s gevuld met mager gehakt, tomaat, mais en sla
Niet te weinig calorieën he. Onderschat die borstvoeding niet. Je wordt letterlijk en figuurlijk leeg gezogen. En hard afvallen (of pogingen daartoe) kunnen je productie ook flink verstoren. Tot zover mijn preek Wens je veel succes!
Gisteravond heb ik tegen het gezond verstand in toch nog een stukje kruimelvlaai gepakt. Tja.... Was wel heel lekker Vandaag: L: yoghurt met aardbeien en muesli T: Stukje stokbrood met kaas, tomaat en rauwe ham T2: paar tikkeltje A: rundervinkje met champignons, pommes duchesses en snijbonen
Zeker en echt een aanrader, is erg lekker https://www.boodschappen.nl/recept/open-lasagne-met-romige-paddenstoelensaus-en-citroenolie/
O: schaaltje baked oatmeal, 4 dadels en een glas karnemelk T: een paar abrikozen en 2 nectarines L: broodje met ei en groentensoep A: rijst met loubia (witte bonen in kruidige tomatensaus) en witte kool Ik wilde graag bewegen (wandelen) maar helaas niet aan toegekomen vandaag. Maar wel weer véél in het huishouden gedaan dus dat compenseert het ietwat.
Hoi dames! Na een tijdje mee te hebben gelezen zou ik graag ook meeschrijven. Ik wil graag 5 kilo afvallen. Ik ben na een ongeluk letterlijk stil komen te liggen en toen kwamen de kilo's er aan. Zal dus een combinatie moeten worden van meer bewegen en minder eten. Ik zet dagelijks rond de 10.000 stappen, maar meer is altijd beter natuurlijk. Zodra ik groen licht krijg van de specialist, wil ik ook het sporten weer op gaan bouwen. Mijn menu van vandaag: O: magere kwark met blauwe bessen L: 2 crackers met smeerkaas T: Notenreepje D: rijst met par stukjes biefstuk en paprika en champignons Drinken: 4 kopjes koffie met scheutje magere koffiemelk en 2,5 liter water.
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade T: perzik en 2 abrikozen, paar tomaatjes D: pas net uit werk, dus even iets snels gemaakt voor mezelf: 2 tosti's kaas/kipfilet en wat curry, tomaatjes en komkommer
Wat lief! ❤️ Ja dat klopt helemaal! Het "probleem" is eigenlijk dat mijn dochtertje het eigenlijk nog heel hard nodig heeft. Ze eet ontzettend weinig, en is zo zo zo gek op haar melk. Je zou denken, met 2 jaar drinkt ze af en toe nog maar we proberen haar zoveel mogelijk eten aan te bieden. Ze is alleen een relatief kleine eter, en heeft gewoon liever melk! Ik wil het haar ook nog niet afnemen, want ze wordt zo intens gelukkig van haar melk! (Ik had echt nooit gedacht dat ik zo lang zou voeden hoor, ik dacht ik zie t wel of t lukt en nu al zo lang) Het sloopt mij lichamelijk, maar liever dat dan dat ze geen melk meer krijgt. Ze weegt ookal maanden hetzelfde, ze ziet er niet dun uit ofzo maar is wel fijntjes gebouwd. Mijn melkproductie is dus eigenlijk "heilig" maar doordat ik dus zo gigantisch weinig energie heb door al zolang slaap te kort, vele uren wakker liggen en dan ook nog melk produceren schreeuwt mijn lichaam bijv om dat ene koekje, dat chocolaatje, of dat zakje chips Mijn partner houd ook van snacken, savonds een hapje erbij en blokje kaas/worst. Dus ik ben langzaamaan toch wat aangekomen, ik had nog wat zwangerschapskilos, maar nu dus nog een kilo of 3 extra erbij (die er dus al af zijn geweest)
Vandaag even kijken hoe ver ik kom. Ben van plan te gaan sporten, minimaal 45 min max 75 min. Heb nog spierpijn van zondag. Wil op de hometrainer, stepper, buikspieren en toning met gewichten. Maar kan best alleen bij cardio blijven gezien de spierpijn. Menu vandaag zou moeten zijn: O: 2 high protein low carb crackers, 30+ kaas, gerookte Kipfilet T: klein beetje Griekse yoghurt 0%, aardbeien, blauwebessen, wat ongebrande noten L: Ceasar salade zonder kip, kant en klaar van de AH T: Komkommer met philadelphia A: Gegratineerde witlof met brie en spekjes, aardappelpuree (neem ik minder van) salade, stukje kipfilet. Ik doe dan 1 kipfilet halen, snij ik door de midden en sla ik dun. Dan lijkt het heel wat maar is het hooguit 150 gr. Toe misschien nog een stuk fruit. Zien of ik mij hieraan kan houden. Ik drink hooguit 2 kopjes koffie met suiker en melk, en vooral water of thee. Bij het eten nemen wij 1 glas spa fruit.
Ik wil er graag terug 3 tal kilo af. Dus eventjes terug de vijs erop. Ontbijt: Glas water Alpro soja kers, gele kiwi en 2 lepels zaden en noten. Tas thee Middag: Glas water Tomatensoep ( snel gemaakt tomaat en ui). Kracker met kaas en volkoren boterham met appelstroop. Glas water Namiddag: Tas thee + 4 noten Fruitsalade Avond: Gas water Ovenschotel met extra veel groenten Glas zero frisdrank Ik eet niet meer na mijn avondeten. Ik hou voor mijzelf 3 keer zondigen per week aan en aangezien we dit weekend een feestje hebben, zal ik het zondigen voor daar houden. Het is bbq met groenten buffet dus daar kan ik heel veel groenten eten.
vandaag begonnen met: Skyr met aardbeien, appel en muesli met noten als lunch kleine verpakte lunch salade van de albertheijn, met 2 boterhammen 1 met ei, 1 met avocado als avond eten dacht ik aan een pasta salade volkorenpasta met groentes tomaatjes, paprika, komkommer, gegrilde courgette en lekker wat stukjes chorizo en spek reepjes en met een yoghurt dressing
Dit doe ik inderdaad ook. normaal nam ik dan nog allerlei dingen. maar het gaat me eigenlijk prima af zonder die snacks savonds, lekker een kopje thee en een glas water is ook prima. Verder eet ik ook geen tussendoortjes meer. dat vind ik soms wel lastig, zoals nu, ik begin wel weer honger te krijgen, ik heb om 7.30 ontbeten. maar moet nog tot 12 u wachten voor lunch. maar ik moet me gewoon vasthouden aan mijn doel. beter gezonder eten, niet allemaal snoepen snacken. zeker bij chips, dat kan ik niet maar 1 schaaltje van nemen, of snoepjes, dat is altijd een halve zak. dus als ik het dan maar niet neem lijkt het me voor nu wel het beste, en ook ik gun mezelf in het weekend wel wat meer vrijheid. het moet wel leuk blijven. maar ik wil eigenlijk voor mijn zomervakantie iedere week nog wel, ca. 0.7 kg kwijt. dan ben ik nog zo'n 5 kg kwijt voor de zomer. en proberen in de zomer vakantie aan te houden om niet steeds te snacken tussendoor. ik was pas ook aan het lezen geweest over prediabetes, veel mensen met overgewicht hebben dit, en dat heb je vaak helemaal niet door. En dat je dat juist in stand houd met het steeds hoog houden van je suiker spiegel, door al die tussendoortjes. die hoge suikerspiegel zorgt voor steeds aanmaken van insuline, en dat heeft ook weer als gevolg dat je steeds suikers als vet gaat opslaan in je lijf.... dat lijkt me juist slecht. terwijl ik altijd het idee had dat die tussendoortjes wel prima waren, ook vanuit de dietiste altijd gehoord....dus ik ben een beetje aan het twijfelkonten over wat nu de beste manier voor mij is om weer een gezond eetpatroon, en gewicht te krijgen.