O: wentelteefjes (zonder ei) van stokbrood, met appelmoes en poedersuiker, thee T: stukje dadelkoek, thee A: rijst met rendang en wortels uit de oven T: appel
Vandaag heerlijk uit eten geweest met een vriendin Heb de rest van mijn dag er wel op aangepast, ons vaste vrijdaggebakje bijv overgeslagen en het bij een koekje en fruit gehouden (de rest had red velvet cupcakes ) O: Een bakje kwark, een appel T: 2 zwarte koffie L: Twee getoaste, witte boterhammen met carpaccio, rucola en tomaat T: Een digestive koekje, 100gr aardbeien, een koffie verkeerd A: Uit eten, dus: Voorgerecht: Een kom tomatensoep Hoofdgerecht: Rumpsteak, een klein beetje aardappelwedges en een salade Nagerecht: Een (lullig klein) puntje cheesecake, een espresso
O: 2 crackers, 1 met ossenworst en 1 met hummus T: 2 eierkoeken L: naanbrood met carpaccio T: 3 digestive 0% suiker verdeeld over de middag A: stoofvlees met sperziebonen en rijst T: desperados
O: kwark met bosvruchten T: tomaatjes L: mosterdsoep en witlofsalade T: mandarijn, sinaasappel D: avg T: 2 glazen prosecco (en alle chips, kaasjes en worstjes laten staan)
O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een digestive, een koffie verkeerd L: Een stuk turks brood met oude kaas T: Een halve red velvet cupcake, een espresso A: Surinaamse bami, zoetzure komkommer Voor vanavond heb ik nog zelfgemaakte ijskoffie in de koelkast staan Voor mezelf een simpele, light variant (alleen 100ml zwarte koffie, 100ml magere melk en wat ijsklontjes), voor m’n man de uitgebreide variant met volle melk, roomijs en straks nog afgetopt met slagroom en oreokruimels
Hmm klinkt goed die ijskoffie @Sado vandaag weer werkdag. Altijd weer een uitdaging omdat ik werk met taart, koeken, ijskoffie’s en er altijd wel iets over blijft. Altijd blij als ik de dag redelijk doorgekomen ben o: 2 crackers met hummus T: dun plakje cake L: 3 boterhammen met kaas T: eierkoek en later nog 3 kleine hapjes carrot taart A: 2 chicken karaage, frikandel en een klein handje friet. Sausje lage kcal T: misschien een drankje bij het festival in de buurt anders neem ik niks meer. Daar gaan we lopend naar toe, nu 12.000 stappen.
Gister: O: kwark met bosvruchten L: pistoletje (zonder beleg), breaker (zo'n yoghurt ding) en een appel D: barbecue: garnalen, zalm en witvis en een stukje sparerib. Salade en paar stokbroodjes. Liefmans en radler er bij. T: pepernoten en een fanta.
Gisteren: O: dadels en karnemelk L: groentensoep en 2 gekookte eieren A: pasta met groenten en kikkererwten T: aardbeien Vandaag: O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad, een appel en een perzik L: groentensoep en 2 gekookte eieren A: broodje met sardientjes (uit blik) en een kop bottenbouillon
O: 2 crackers met ei en filet en 1/3 croissant T: meloen en 1/3 van een tompouce L: 4x zalm op wasabi crackers met wasabi mayo en 1/2 naanbrood met tomaat, mozzarella en restje stoofvlees T: / A: entrecote met rucola, parmezaanse kaas en gegrilde tomaat. Biefstuk spies met een beetje kruidenboter en als toetje heb ik een stukje aardbeientiramisu (geïnspireerd door het het toetjes topic ) misschien een 1/2 alcohol vrij biertje die laag in kcal is. T: niks
O: Twee proteïne American pancakes met poedersuiker, 100gr aardbeien, 50gr frambozen, 50gr blauwe bessen T: Een dun (30gr) plakje zelfgemaakte marmercake, een koffie verkeerd, een zwarte koffie L: 2 volkoren boterhammen, waarvan 1 met oude kaas en 1 met smeerkaas light T: Een zelfgemaakte ijskoffie (100ml zwarte koffie, 100ml magere melk, veel ijsblokjes) A: Penne met broccoli en kaas
O: kwark met bosvruchten (ontbeten jn de zon, heerlijk!) L: 3 harde bolletjes (2 met hartig beleg, 1 met zoet) D: zalm, gebakken aardappeltjes en een salade Vanavond nog wat watermeloen. Fijn om te merken dat het me zo makkelijk afgaat om na een wat ongezondere dag, gewoon weer met een gezondere dag verder te gaan. Voorheen bleef ik dan langer in het ongezonde hangen. Voelt goed!
Brunch: Turks ontbijt (simit, menemen, worst, olijven, fruit, jam, komkommer) Avond: gegrilde kipfilet met champignon roomsaus, aardappelkroketjes en een salade. Laat ontbeten, maar erg uitgebreid dus lang vol gezeten.
Helaas ben ik weer een kilo aangekomen. Sluipt er toch stiekem in, net dat koekje bij de koffie. Of een ijsje toe denk ik. Gebeurd maar 1 of 2 keer per week. Maar zou niet weten waar het anders vandaan zou moeten komen. Baal er iig flink van. Vanaf morgen ga ik weer streng opletten! Dinsdag komt de appie watermeloen, komkommers en salade brengen. Door het lekkere weer drink ik wel weer beter water gelukkig.
Vocht vasthouden (door de warmte, of door iets anders)? Op een bepaald moment in je menstruatiecyclus zijn? Meer koolhydraten gegeten dan gewoonlijk? Kan echt van alles zijn en van 1-2 koekjes of ijsjes in de week kom je, gelukkig, heus geen kilo vet aan! Niet te hard zijn voor jezelf, komt vast wel weer goed!
Wat zijn jullie goed bezig! Knap Feye dat je het weer zo makkelijk oppakt, daar heb ik altijd moeite mee! Mijn eetlijstje van afgelopen vrijdag, dat ging nog: O: Kwark met perzik en muesli L: Broodje zalmtartaar met avocado en citroenmayonaise T: Latte machiato (uit koffieautomaat dus ongezond) D: Patat met mayonaise en satésaus en een kroket T: Stuk monchoutaart En zaterdag en zondag schrijf ik maar niet op, weet het ook niet zo goed meer, maar heb me helaas volledig laten gaan op een vriendenweekend wet met allerlei broodjes, koekjes, ijs, chips, wijn, bier. Niet best. Wel beide dagen 15000 stappen gelopen, maargoed, dat compenseerde al het eten niet. En nu moet ik vandaag weer gezond doen en dat vind ik zoooo moeilijk na een weekend ongezond, om dat het dan weer op te pakken als de goede flow verbroken is. Pff
Knop om en gaan! Even zorgen dat je wat gezonde keuzes voor het grijpen hebt of een eetlijstje voor vandaag maken. Zet 'm op!
@Lousanne hier nog 1. Vrijdag en zaterdag bij mijn ouders geweest. Veel bewogen maar wel minder gezond gegeten. Vrijdag, zaterdag softijs, gister 2 bollen schepijs. Cake, chinees, bitterballen, chips, koek, snoep. Dacht ook, hup vandaag weer in gareel. Keurig mijn shake gemaakt.. Gezonde dingen mee etc. Tja en toen kwam die jarige collega met boluscake en slagroom... Oh well, rest van de dag maar proberen betere keuzes te maken
Nee dat net niet. Ik merk dat ik juist minder tegelijk kan eten. Zit echt sneller vol. Maar eet tussendoor veel. Snoeptomaatjes, perzik, nectarines en dat soort dingen. En betrap mezelf er op dat ik toch regelmatig denk van, nu is het een uitzondering, of nu is het even een feestje.