O: Een bakje kwark, een kleine banaan T: Een espresso L: Een kaiserbroodje met kaas en een gekookt ei T: Een EK-donut , een zwarte koffie Zometeen: A: Pasta alfredo (met volkoren penne en spinazie) Het weekend wordt een beetje gek qua eten, denk ik Morgen naar het Taylor Swift concert, dus het lijkt me handig om het avondeten als lunch te eten. Ik neem dan voor in de auto een boterham of proteinebar oid mee en verder kijk ik of ik trek krijg bij het concert en daar - of op de terugweg - iets te eten haal. De kinderen zijn morgen en zondag uit logeren en dat gooit m’n eten (iig de tijden/momenten) meestal wat door elkaar, dus zondag wordt ook een beetje gek, verwacht ik. In elk geval een heel leuk weekend in het vooruitzicht
Niet eerlijk, toch. Hier ook zo een. Mijn man is 1,93 en weegt eigenlijk áltijd, standaard 84kg, het schommelt hooguit enkele onsjes - wat hij ook eet. Niet eerlijk.
Hier ook zo'n man die je volstoppen met lekkers. Niet dat hij mager is. Verre van. Maar dat komt dus doordat hij een zoetekauw is en een lekkerbek en impulsief. Dus tja. Er landen nogal eens ongezonde dingen in zijn boodschappenkar. En even de stad in = terrasje pakken = vlaai (of iets anders) bestellen. Hij probeert me wel te supporten. Maar lukt gewoon niet altijd. En in de vakantie al helemaal niet. Vandaag was hij wel goed bezig. Ik was vanmiddag in slaap gevallen tijdens de was doen. En heel cranky en met hoofdpijn wakker geworden. Dus ik had zoiets van. Geen zin meer in koken. Dus dacht. Pfff gooi wel wat in de airfryer. Kom ik beneden heeft hij gewoon boodschappen gedaan en een biefstuk champignon salade gemaakt
O: 2 wafels, 1 met abrikozenjam en 1 met honing, thee T: perzik A: pulled chicken salade (kip, gekookt ei, wortel, tomaat, ingemaakte citroen, zuurkool), 1 glas karnemelk T: meloen en perzik
Gisteren O boterham met hagelslag L gekookt ei en 1,5 boterham met hagelslag. 2 snoepjes T meloen en een paar chipjes A AGV en toe wat suikervrije appelmoes S avonds had ik een filmavond met de oudste 2 en heb ik gezondigd. Bak popcorn en wat snoepjes genomen.
O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad en een appel, thee L: brood met hummus en sardientjes uit blik, komkommer A: orzo met courgette en kip T: druiven
O we hadden glaasjes gemaakt met verkruimelde koek, mascarpone/slagroom, aardbeien en blauwe bessen voor bezoek wat al om 10.00 kwam. Dat heb ik als ontbijt op. (Suikervrij) L gekookt ei, broodje hagelslag en croissantje met jam T koekje en 2 snoepjes T nachos met tacosaus, paprika en kaas uit de oven A spektaart met sla T nog zo'n glaasje
O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een bastogne koekje, een koffie verkeerd L: Conchiglie uit de oven met mozzarella en tomatensaus T: Niks A: Een wit bolletje unoxworst (bij de Amsterdam Arena)
Gisteren een rommelig dagje. O: brood van mijn schoonmoeder met kaas en een kopje Marokkaanse thee L: kipburger met ijsbergsla A: allemaal hapjes (kaasjes, worst, toastjes, loempia’s, kaasbitterballen)
O: Een mini Cinnabon, 200gr aardbeien, een halve, kleine banaan T: Niks L: Spontaan uit lunchen met mijn man Ik had een carpaccio salade T: 2 Lotus koekjes, een koffie verkeerd A: Kipfilethaasjes in zoete saus met knoflookrijst, paksoi en wortel
O yoghurt met gepoft spelt en rozijnen T 3 koekjes L 2 boterhammen met banaan. 2 maiswafels met laagje chocola T wat borrelnootjes en een paar snoepjes (lekkere trek na het werk. Maar kan me hierin meer beheersen. Anders had ik nog extra borrelnootjes gepakt en vervolgens nog meer snoepjes) A 2 broodjes hamburger (vers gemaakt door mijn man). Als toetje een half proteïne toetje .
O: cracker met kaas en cracker met chocoladepasta, thee L: salade met o.a tomaat, komkommer en gekookt ei A: soep met groenten en witte bonen T: 2 perziken, half ijsje
Gisteren: O: kwark met blauwe bessen L: crackers met kaas T: 1/2 worstenbroodje D: 2 wraps met sla en komkommer T: klein bakje ben&jerry's Vandaag weer serieus op mijn eten letten. Ik merk dat ik het in het weekend moeilijker vind, om verleidingen te weerstaan. Dus we gaan er vandaag weer tegen aan!
Gisteren O: kwark met appel/rozijnen en kaneel L: 2 boterhammen kipkerrie T: pakje lu crackers A: loaded fries (zoete aardappelfriet, kip, kaassaus, jalepeno, bosui en mamoetsaus) daarbij wat sla met komkommer en rode ui.
Dames, ik ga afhaken Het is nu 2,5 jaar sinds mijn (veel te grote) knop omging en ik zeul inmiddels zo’n 35kg minder gewicht mee . Mijn BMI is van ruim over de 30 naar 22 gegaan en ik denk dat ik trots en tevreden mag zijn. De volgende stap voor mij is het wat meer loslaten en weer meer intuïtief gaan eten. Ik kom misschien weer even buurten na mijn zomervakantie, als ik, mogelijk, weer even een beetje streng moet zijn ivm vakantiekilo’s Al hoop ik dat dat mee zal vallen, ik merk dat zware dagen, minder zware dagen, vakanties, uitjes, feestjes, etc, niet zoveel verschil meer maakt. Succes verder, allemaal!
wat goed en terecht dat je trots en tevreden mag zijn! en fijn dat je je deze stap kunt maken! Super fijn!
@Sado je mag super trots op jezelf zijn! Echt ontzettend knap gedaan. Ik vond jouw lijstjes altijd erg inspirerend, dank daarvoor.
Ondanks dat mijn vriend chronisch ziek is moet hij voor zijn "lakse" lichaam sporten, als hij zijn armen niet traint dan schieten zijn schouders uit de kom. Daardoor heeft hij een fit/sportief figuur. Kan gerust alles eten maar is heel bewust van voeding en let dan ook op. Ik vind het fijn dat wij op elkaars gezondheid letten, hij zal net zo goed tegen mij zeggen wanneer ik een chipje pak "zou je dat wel doen" of wanneer ik wat voller word mijn aansporen met gezonde voeding of subtiel trainen in het gesprek gooien. Andersom ook, als hij wat aankomt of een gezondere keuze kan maken zeg ik het ook. Dat heeft niks met uiterlijk vertoon te maken maar dat je elkaar gewoon lief hebt en op elkaar let (vind ik). Het is nooit neerbuigend.