Gisteren een goede dag gehad. O. Yoghurt met gepoft spelt en rozijnen T. Rijstwafel L. Soep met krokante balletjes en en een soepstengel T. Appel en pinda's A. AGV en een half proteïne toetje Vandaag als ontbijt yoghurt met gepoft spelt en rozijnen op. Verder nog niks, want laat ontbeten.
O: brinta Niks tussendoor L: restje pad thai van gisteren T: doosje smarties (ik snakte naar chocolade ) D: Wraps met crispy chicken en tomatenrelish. Drinken: 1 kop koffie en de rest water.
O: yoghurt met granola T: tomatensoep met veel groenten en een droge boterham T: mineola en een muffin A: weer soep (meer smaakt nog niet) met 4 stukjes stokbrood met kruidenboter Net nog een stukje pure chocolade op.
Een iets minder goeie dag gehad, vandaag Ontbijt: havermout Tussendoor: banaan Lunch: broodje uit de oven, 3 roereieren Tussendoor: 1 appelkoek en klein handje naturel chips. Niet goed, I know, maar ik kon het deze keer niet laten staan Avondeten: restje vegetarische bami, eetlepel satesaus, handje kroepoek Geen tussendoortjes vanavond. Wel thee en water 3 latte machiatto, 2x 500 ml flesjes water En zometeen nog wat thee drinken
Alweer niet gelukt. Ik zocht een laadkabeltje in het laatje waar we die bewaren. Ligt er een bonbonbloc Opperderpop Reactie van mijn man: die was voor je verjaardag! Ja... moet je 't beter verstoppen he
Ik heb net een kwartier liggen dubben of ik tortilla chips met chilisaus zou pakken, zoooo'n zin in Maar ik doe het niet.
5 kg afgevallen sinds 8 januari, zo blij. Het voelt als weinig omdat ik er nog zoveel moet maar het zijn toch wel bijv.5 pakken melk of een grote zak aardappels minder mee te slepen! Vandaag: Meergranentriangel met gerookte kip, sla, zongedroogde tomaten en kruidenkaas Halve wrap.met kruidenkaas en kipfilet Banaan en 2 manderijnen Nasi met ei en vleugeltjes
Zo hier even drukke dagen achter de rug! @Fanne fijn dat jullie weer thuis zijn! Hopelijk knapt de kleine snel weer volledig op! @Joyciejj Geen respect, nee dat niet maar wel soms een opmerking van mensen in de omgeving: huh jij 10-12 kg afvallen?! Terwijl ik met bmi gewoon op 24 zit dus kan zeker wel wat vanaf, in kleding alleen niet perse zichtbaar, in bikini/ondergoed echter wel.. @Peetje83 niet gedemotiveerd raken hoor van een weekje stilstaan in gewicht! Zolang je volhoudt komen die kilo's wel weer Hier is t best goed gegaan de afgelopen dagen! Het intermittent fasting gaat nog steeds goed Vandaag: L: skyr met cashewnoten en gedroogde cranberries T 1: 2 waldkorn crackers met kaas en tomaat T 2: vanille muffin op werk (moest weer getest worden) D: gebakken aardappeltjes, witte bonen in tomatensaus en een kipburger. Bakje vruchtenyoghurt T: 1 blokje pure chocolade bij de koffie
gister ging het prima met niet snoepen. vandaag ben ik benieuwd. op zich sport ik weer lekker met een goede regelmaat, 3x per week hardlopen, en wat kracht training erbij. ik moet ook weer meer gaan fietsen en zwemmen, maar nog niet helemaal een ritme daarin te pakken. sporten helpt met de motivatie om ook fatsoenlijk te eten, bij mij. vandaag ga ik sowieso hardlopen, ik heb zin in een duurloopje op lage hartslag, en ik denk thuis nog even wat makkelijke krachttraining, voor mijn core en armen. o: skyr met druiven en muesli t: maiswafels paprika en een appel l: 2 boterhammen met kaas t: 3 crackers met ham/pindakaas/zuivelspread en kiwi/peer a: een gerecht van green chef (soort hello fresh) steak met chimichurri t: yoghurt als ik er behoefte aan heb
Ik mag ook nog wel wat afvallen, ik weeg ca. 100 kg. als ik rond de 90 zit voel ik me beter, ben ik fitter, beweeg ik makkelijker. ik sport wel redelijk vaak nu, en daarmee val ik ook af, maar kweek ik ook meer spiermassa, wat meer verbrand, maar wat ook zwaarder is. dus ik moet daarin altijd een balans vinden. Ik ben te lang te zwaar geweest om op een eenvoudige wijze goed af te kunnen vallen. en ik heb me er al vaak in verdiept, het is gewoon heel moeilijk als je langere tijd overgewicht hebt gehad om je lijf te resetten op een lager gewicht. mijn lijf heeft zich helemaal ingesteld op die 100 kg. als ik nu afval met sporten, gezond eten veel bewegen. moet ik dat blijven doen, om niet weer terug naar die 100 kg te gaan. en dat kost soms te veel, want als je een blesure krijgt, moet ik daarop mijn eten drastisch aanpassen, om je energie balans goed te houden. het welbekende jojo effect. Dus ik probeer maar gewoon gezond te eten. en voldoende te bewegen. op een manier waarop ik met mezelf kan leven, en mijn doelen kan behalen. zoals een 10 km run lopen, lekker met mijn kinderen voetballen en mountainbiken, een 1/4 triathlon.
Vandaag zal ik maar even overslaan, middelste zoon is jarig dus we gaan straks een gebakje eten en de jarige mag het avondeten kiezen, dat wordt dus friet
Sinds ongeveer 1,5 jaar ben ik ook flink bezig met afvallen. Ondertussen bijna 30kg er af! Door heel veel te sporten en anders te eten. Vandaag wel even een baal dagje en enorm boos op mezelf. Vandaag 1,5 uur gesport,daarna zo een honger dat ik stond te trillen op m'n benen. Heb toen 4 beschuitjes met hagelslag gemaakt en wat snoepjes en stuk chocolade gegeten. Pff baal daar zo van! Heb dan t gevoel dat de hele dag qua eten verpest is. Vanochtend ontbeten met een mandarijn. Dus hopelijk compenseert t eten zo weer een beetje
Zoon is op een kinderfeestje, dochter op school en man aan het werk, ik zit heerlijk relaxt op de bank bij de verwarming, maar dan krijg ik altijd lekkere trek. Dus om het snoepen voor te blijven ga ik zo een lekkere fruitsalade maken.
Wow, 30 kg afgevallen, wat goed, @Lindy92 En van jou ook, @tuc. Dat je je eigen valkuil herkende, en al van te voren actie ondernam. Vandaag een minder goede dag, in die zin dat ik erg weinig heb gegeten. De dag zat zo vol afspraken, dat ik geen kans zag om regelmatig te eten. Ontbijt: 2 crackers gerookte zalm Avond: 250 gr cherry tomaatjes met wat olijfolie, zout en peper geroosterd in de oven. Kabeljauw met een beetje spek omwikkeld en gebakken. 3x latte machiatto en veel te weinig water. Ben ik nu aan het inhalen