Hier staat het gewichtsverlies helemaal stil, maar wel met positieve oorzaak. Ik voel me weer een stuk beter, maar heb gewoon nog niet zoveel beweging met een baby. Hij is ook nog maar 3 weken vandaag dus sporten zit er ook nog niet in. Binnenkort een check laten doen bij de bekkentherapeut voordat ik het sporten weer oppak. O: havermout T: 2 mandarijnen en nog cake met muisjes want we kregen nog kraambezoek L: kippensoep en twee boterhammen met kip gehakt T: stukje speculaas en stuk pure chocolade D: chicken tonight hawaii met broccoli en rijst (man was weg, dus totaal tegen mijn principes in het uit een pot gedaan. Wel lekker makkelijk ) En als baby het toelaat wil ik vanavond weer eens een wijntje nemen. Als ik daar überhaupt vanavond de puf nog voor heb.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: appel en wat druiven L: 2 boterhammen met gekookt ei en 1 met appelstroop T: volkoren voedingsbiscuit D: boeuf Bourguignon met gekookte krieltjes T: 2 eetlepels magere kwark met gebakken appel en kaneel Vandaag ook weer hard gelopen. Sinds maandag bezig met opletten en goed bewegen en de teller staat op -1,4kg
Lijstje van vandaag . We beginnen traditiegewijs het weekend op vrijdagmiddag met een gebakje, als de oudsten uit school komen. Vandaag “gewoon” gezellig mee gedaan, even zien of ik voor volgende week een gezondere optie kan verzinnen of zelf kan bakken O: bakje griekse yoghurt, appel, hand blauwe bessen, kop thee, glas ice tea zero T: niks L: mini turks brood (italiaanse bol formaat), belegd met gerookte kipfilet, tomaat, een klein beetje truffelmayo en rucola T: mini appeltaartje en een kopje zwarte koffie (voor mezelf de slagroom op de taart overgeslagen ) A: chinees gehaald - heb witte rijst en biefstuk en groenten in kerriesaus gegeten T: niks, we aten pas tegen 20.00-en Drinken: voor mijn doen weer erg netjes, tussendoor zo’n 3 koppen thee, een stuk of 7-8 glazen water en ‘s avonds een glas cola zero.
O: havermout met appel en kaneel T: niks L: twee sneetjes geroosterd brood met houmous, sla en tomaatjes. T: 6 blokjes chocola D: kipkerrie met rijst. En net nog een beetje chips. Morgen een dagje wellness en uit eten met m'n vriend, dus flink wat gewicht eruit zweten om er vervolgens weer aan te eten
O: boterham met jam T: mandarijn L: een of andere avocado pannenkoek met banaan, bacon en frambozen en snee geroosterd brood met ei, gerookte zalm en avocado met daarnaast nog een rauwkostsalade (heb buiten de deur geluncht). D: pasta pesto T: blauwen bessen skyr Niet echt een goede dag want avocados bevatten nogal veel calorieën, maar wel lekker. Morgen dus weer even opletten want zondag lunch ik weer niet thuis.
Ik was vorig jaar 9 kilo afgevallen, van de 12-15 die ik wilde. Helaas weer 4 erbij. De knop weer omgezet en sinds woensdag -0,8 kilo. Gisteren eten: O: 2 kha crackers, met tonijn en augurk en cottage cheese en komkommer. T: gekookt eitje. L: kwark met blauwe bessen en noten. T: appel, halve paprika en gekookt eitje. A: maaltijdsalade met kip. En een tompouce 's avonds. Ik drink altijd water of thee en 1 koffie per dag.
Vandaag: -Banaan met volkoren boterham. -Noten -Volkoren wrap bodem, tomaten, spinazie, paprika, rode ui, bosui en wat gemalen kaas (nep pizza maar super lekker) - Zo meteen iets "gezond" bakken. - Spinazie, broccoli, champignons en kip met pesto vulling. - komkommer en wortel reepjes met humus. Doel stappen (wandelen en winkel) 10 000. De losse stappen tussendoor worden niet geteld. Morgen: - Banaan pannenkoek met blauwe bessen - Witloof soep - Avocado, ei, volkoren beschuit - Skyr creme brulee smaak - Scampi met 50%volkoren pasta en 50% courgetti en paprika - 10 zoutstokjes
Haha! Daarom zeg ik ook dat ik het op dit moment niet erg vind dat het stilstaat. Al zou ik graag na mijn verlof mijn gewone kleren weer aankunnen. En ja, heel eerlijk, ik word altijd best onzeker van mijn lichaam na de bevalling. Ook al weet ik dat het natuurlijk gewoon tijd nodig heeft. Maar ik hoop dat je uit wat ik post ook kan zien dat ik mezelf absoluut niet aan het uithongeren ben.
Niet onzeker zijn! Je mag trots zijn of je lichaam. Dat heeft namelijk dat prachtige wezentje gemaakt (en gebaard ) . Bij mijn eerste heeft het een half jaar geduurd voor ik überhaupt kon gaan denken aan afvallen en sporten (zat een vervelende co.plicstie in de weg. Eerste 2 maanden kon ik niet eens zitten Bij de 2e stond ik na 4 weken alweer in de sportschool. Niet dat ik veel afviel. Door de borstvoeding had ik de hele dag honger als een paard Maar doe vooral waar je je goed bij voelt. Ieder lichaam is anders en iedere bevalling ook. Maar wees vooral ook aardig voor jezelf.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met houmous avocado, tomaat en serranoham Tussendoor: appel Lunch: haringsalade met appel en rode biet Avondeten: bami Vanavond filmavond met iets te knabbelen erbij. Ik heb nog wortels..... maar ook chips ..... Morgen ga ik starten met een hardloopprogramma van coach Amy op mijn nieuwe horloge Iemand ervaring met de flexibele trainingen van garmin?
O: havermout T: 2 mandarijnen L: 5 stukjes stokbrood en 2 kommen tomaten-groentesoep T: verjaardag: samen met man gebakjes gedeeld, dus een halve punt monchou en halve punt appeltaart. Verder nog een blokje kaas en een plakje worst A: witlofsalade, paar frietjes met mayonaise en een kroket. Vanavond eigenlijk tegen mijn zin gegeten. Helemaal kapot van die verjaardag. Dus vermoed dat ik vanavond niets meer eet.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: mango met druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 met rundvlees salade en 1 met filet americain met uitjes T: volkoren voedingsbiscuit D: nasi T: magere kwark met gebakken appel met kaneel Qua drinken alleen water en thee. Vandaag ruim 11000 stappen gezet
Vandaag best een prima dag weer, tussendoor een goede hoeveelheid water gedronken O: 1 klein wit afbakbroodje met oude kaas, 1 klein bruin afbakbroodje met Paturain. Kop thee, glas ice tea zero T: een mandarijn en zwarte koffie L: kom champignonsoep, 2 volkoren, getoaste boterhammen met hummus T: halve humble&crumble butterbeer snap met een zwarte koffie A: Wortel/prei stampot met gehaktballetjes T: bakje chips en een glas cola zero
O: 2 volkoren beschuitjes 1x jam light 1x gekookt ei. T: 225 gr optimel kwark L: volkoren broodje met mozzarella en tomaat T: 225 gr fruit A: kom kippensoep en een afgebakken volkoren broodje Vanmorgen heb ik skiles gehad, morgen ga ik weer even hardlopen.
Hele drukke dag vandaag gehad Dus weinig eetmomenten gevonden.. Vanochtend voetbal van de oudste, daarna dansles van de jongste & daarna op bezoek bij mijn vriend zijn neef. Daar hebben we gezwommen met zn allen met de kids en toen savonds daar gegeten. Wel met intermittent fasting schema: Lunch: 4 volkoren boterhammen met 2 gebakken eitjes met kaas Diner: friet met een kaassouffle en frikandel Sowieso dat ik vanavond nog een wijntje en een chipje neem Morgen weer normaal doen en hopen op mooi weer dat ik weer lekker een aantal kilometers buiten kan fietsen ipv binnen op de Tacx.. Ondanks mijn cheat momentjes ben ik de afgelopen week weer 0.7kg kwijt (vorige week amper verlies in kg dus lijkt alsof m n lichaam ineens compenseert nu). Morgenochtend weer omtrek meten! Sinds 1 januari ben ik iig 3.7 kg kwijt, blij mee
Vandaag een dagje wellness gehad en daarna uit eten, dus m'n dagmenu is vandaag wat luxer geweest haha. O: een broodje met spiegelei en een vergeten banaan (wilde ik nog pakken na het broodje, maar die ligt dus nog in de fruitschaal ), kopje koffie T: 2 snoepjes in de auto L: dik vloerbrood met carpaccio, yoghurt met verse sinasappelsap T: latte macchiato met een toefje slagroom D: wontons gevuld met krokodil en garnalen met sla erbij, kangoeroevlees met zoete aardappelpuree en witlof. Pavlova als toetje, 2 glaasjes cola. Verder een boel water gedronken. Het was heerlijk, morgen maar weer normaal gaan doen
Mag ik aanhaken als stok achter de deur om echt minder te gaan snaaien? Startsituatie is als volgt: Was altijd stabiel 73 a 75 kilo. Ik sport(te) veel. Maar door een sportblessure ben ik al een klein half jaartje minder gaan sporten. Nu ben ik weer aan het opbouwen. Ik eet gezonde maaltijden maar met snaaien ben ik de laatste tijd echt stom gaan doen. Te vaak chips, te vaak chocolade en andere overbodige zooi. Nu woog ik begin van deze week ineens 79.9. Nou, dat gaf mij even een flink oei oei oei gevoel. Moet ff normaal dus gaan doen. En eigenlijk lukt dat we goed, maar kan soms wel een stomme actie hebben dus als stok achter de deur hier maar aansluiten met onze bekentenissen met wat er gegeten en gesnaaid wordt Ik woog gisterochtend weer 77.9 kilo. Bizar hoe snel dat kan gaan als ik normaal doe. O: 3 crackers, 2 met avocado en 1 met sandwichtspread T: niets L: vier rijstwafels met pindakaas. T: een glas cassis in de horeca en thuis tijdens het koken een sinaasappel D: pasta T: mandarijn. Verder drink ik tussen de 2 en 3 liter water of rooibosthee. Op die mandarijn ben ik het meeste trots . Manlief zat links van mij aan de Pringels en dochterlief zat rechts van mij in een andere zak chips te graaien. 0,0 chipjes gepakt Maaar oh wat was ik graag mee gaan snaaien. Wat een verslaving is dat toch!
Ik ga weer meeschrijven. Heb een drukke periode achter de rug, qua eten ging het goed maar verder geen puf meer om het op te schrijven. Gisteren ging als volgt: Ontbijt: yoghurt met amandel/lijnzaad en 3 dadels Middageten: stukje stokbrood met hummus Avond: 2 kommen tomatengroentensoep en een gebakken vis En nog een toetje, zo'n bakje vla met slagroom. Gelukkig doe ik dat niet erg vaak.