Minder snoepen en snacken

zo herkenbaar dat niet ontbijten en rond 15 uur denken oh ik heb niets gegeten vandaag.

 

Dat kan ik echt niet hè ik moet gewoon ontbijten, anders ben ik zó niet gezellig voor mijn omgeving, hahaha

Maar, net boodschappen gedaan, en meegenomen:
- cherrytomaatjes
- komkommer
- paprika
- bleekselderij
Radijsjes vergeten en wèl een bakje heksenkaas gekocht, voor bij de borrel (of water) van 't weekend

 

Ja dat is dus echt een mega valkuil. Want dan grijp je al snel naar iets ongezonds.

 

@Fanne ik lunch meestal op school met wasa knäckebröd en magere filet Americas of Philadelphia light. Daar eet ik dan twee gekookte eitjes bij.

Waar ik ook blij van word is een omelet-wrap. Dun omelet maken dan met zalm of kipfilet, Philadelphia light en rucola ertussen en oprollen. Soms bak ik ook een lading verse spinazie met de Omelet mee, afkoelen en in mijn trommeltje.

Of een frittata maken de avond van tevoren, daar kan je alle groenten in doen die je wilt, ik doe er ook vaak leftover aardappel doorheen.

 

Magere kwark zit vol eiwitten en juist daardoor ben je lang verzadigd. Ik eet dus vooral magere kwark

 

Maar volle kwark heeft EN de eiwitten EN het vet, waardoor het nog veel langer verzadigt! (Mijn man is thuis “team volle kwark”, ik ben “team skyr”, wij hebben deze discussie echt heel vaak…)

 

Maar als je wil afvallen wil je vet kwijtraken en dan neem je dus niet de volle variant maar de magere en ik moet de magere omdat ik eiwitten binnen wil hebben om mij spieren te voeden​

 

Dat hangt er vanaf. Ik val bijvoorbeeld ook beter af als ik niet snack tussendoor maar me echt bij 3 maaltijden hou. Dan moeten die 3 maaltijden wel voldoende calorien bevatten. En om niet te snacken moet je verzadigd zijn en de gezonde vetten uit de kwark kunnen helpen daarbij. Bovendien verschilt het echt heel erg per merk kwark of de volle kwark nu echt zoveel minder eiwitten bevat.
Maar goed, ik neem dus ook magere kwark omdat ik het moeilijk vind zoiets vets te eten Maar van de voedingsconsulente waar ik heen ga en van mijn man die een beetje mijn personal trainer is moet ik volle nemen

 

Goh de diëtiste van het obesitas centrum drukte ons echt op het hart om magere kwark te nemen ivm meer eiwitten dan vetten. Het gaat om de beste keuzes maken. Iets met meer koolhydraten en of vetten dan eiwitten is bij mij een foute keus. Ik ga voor de meeste eiwitten. Daarom zit ik nu ook al 8 jaar op hetzelfde gewicht

 

Omdat we toch over gezond eten bezig zijn.

Ik heb dus avocado's gekregen, 6 stuks... Wat kan ik daar mee doen?
Guacamole weet ik (zijn we niet dol op) en ik eet wel geregeld toast met tofuscramble (of roerei) en avocado maar zoveel ook weer niet. En om ze nu zo te eten vind ik ze niet zo lekker eigenlijk. Maar weggooien is zonde en in mijn omgeving vind men dat allemaal veul te gesont

 

Zal je die niet kunnen invriezen? In blokjes voor door een smoothie bijvoorbeeld?

 

Op brood met wat peper en zout mmmm bij een pasta gerecht

 

Dat hangt er echt vanaf welke “school” qua dieten je aanhangt. Als je probleem is dat je tussendoor teveel snaait omdat je steeds tussendoor trek hebt… dan zul je wel genoeg vullende maaltijden moeten eten ook met voldoende vullende vetten.

 

Ik drink dus geen smoothies.

 

Dat is toch hartstikke fijn dat het voor jou werkt! Alleen ik heb er echt baat bij als ik bij 3 maaltijden blijf, omdat ik teveel moeite heb met snaaien en inperken. Dus mijn 3 maaltijden moeten wel genoeg calorieën bevatten. En liever calorieën uit vet dan uit suikers. Ik ben ook al 4 jaar stabiel, dus ik ben heel blij dat dit voor mij werkt. En omdat het topic heet “minder snoepen en snacken” lijkt het me dat misschien meer mensen daar iets mee kunnen. Als je echt 40 kg moet afvallen is het een ander verhaal !

 

Ik prak het wel eens met een gekookt ei en dan op een paar crackers smeren. Ooit een keer bij een bepaald eiwitrijk dieet als receptje gekregen. Beetje zout en kerriepoeder erdoor, evt lepel yoghurt of (slanke) mayonaise om het wat smeuïger te maken.

 

Dat maakt niet uit als je maar wat minder calorieën eet dan je verbruikt.

 

Je vraagt er niet om maar ik vind dus dat ik dit moet toelichten haha.

Ik drink geen smoothies omdat die me totaal niet vullen. Daarbij wanneer je groente e/o fruit tot een smoothie pureert dan haal je bv heel veel vezels weg en hou je vaak alleen maar suikers over.
Wat vult meer, 5 appels in zijn geheel of gepureerd? Zo denk ik een beetje.
Ik wou dat gewoon even toelichten in het kader van gezondheid