Ja dat snap ik hoor maar ik ben een kleine eter. Ik heb moeite om genoeg calorieën te eten op een dag als ik snoepen laat staan. Ik krijg gewoon geen grote porties weg. Als ik 2 crackers met kipfilet moet eten voor het ontbijt hik ik er al tegen aan. Met avond eten net zo. Dus met een smoothie met een hele zak spinazie 1 stuk fruit en water krijg ik in ieder geval genoeg groente binnen. Ik drink dat dan bij mijn tussendoortje.
Daar ben ik het niet mee eens, vetten geven ook een verzadigt gevoel juist met een klein beetje kun je lang doen.
Ik word helemaal gemotiveerd Door dit topic. Ik wil ook graag een kilo of 3 tot 5 kwijtraken. Mijn drie maaltijden zijn wel gezond en ik heb volgens mij een best hoog metabolisme waardoor ik Als ik niet zou snoepen heel snel afval. Maar met name 's avonds en ook een beetje 's middags gaan er doordeweeks heel veel koekjes daarheen en in het weekend ook chips. Oja 1 boterham met vlokken/hagelslag bij lunch kan ik wel nog vervangen door ander beleg Ik zie hier een heleboel gezonde knabbel alternatieven die ik ga proberen op te pakken
Ik ben bezig met grotere spieren krijgen dus afvallen is voor mij niet aan de orde. Maar ik snack wel heel bewust. Eiwitten en (gezonde) vetten. Vergeet niet hoe belangrijk die vetten voor ons als vrouwen zijn hormonaal gezien. Wat ik tussendoor eet: Een eitje, lekker. Kipfilet, gewoon zo een plakje of op rijstwafels, crackertje etc. Rauwkost, vult voor mij niet zo dus ik eet er meestal best veel van. Een eiwitshake. Dat doe ik ‘S avonds en daar zit ik echt de hele avond vol van. Ik gebruik die van Orangefit. Die zijn plantaardig.
Ik mix ook havermout, lijnzaad en chiazaad door de smoothies zodat het wat dikker wordt en meer vult, en dan aangevuld met een beetje fruit , dus een halve banaan en wat blauwe bessen uit de diepvries ofzo. Eigenlijk mijn standaard ontbijt maar dan helemaal naar de gedver geblenderd . Voor snacks: Onze middagsnack is vaak een paar worteltjes, handje amandelen en een halve appel.
Oh, ik vind avocado’s heerlijk in allerlei vormen. Afbakbroodje, hummus, avocado erover met wat peper en zout. Hier ging het voor een zaterdag best aardig qua snacken en snoepen.
Ik weeg al 2,5 kg minder dan 1 januari, enige wat ik anders heb gedaan is minder snoepen. Ik heb goede hoop voor het laatste beetje als ik maandag stop me cola drinken.
Toen ik ging Sonjabakkeren, heb ik wel wat dingen geleerd om me van de chips, toastjes, nootjes, etc af te houden maar het belangrijkste wat ik leerde was dat je iets moet vinden wat bij jou past. Om af te vallen dan. Mijn ex ging heel slecht op Sonja, die was 2 meter en viel niet alleen verschrikkelijk veel af maar verloor ook heel veel spiermassa waardoor het geen gezicht werd. Wat ik ook leerde was dat je sowieso één dag ‘moet’ hebben waarop je wel wat lekkers mag. Het smaakt dan extra lekker, je leeft ernaartoe en ik weet niet, het voelde gewoon als een soort doel of zo. Ipv chips enzo hield (en hou), ik heel erg van hummus en daar dip ik dan allemaal rauwe groenten in. Ik koop echt lekkere noten, ipv die van de AH. Ik maak zelf een magere tonijnsalade of knoflookpers (kwark en knoflook) en dip daar wat in. Maiswafels zijn lichter en luchtiger. En eens per week zet ik die airfryer aan bij m’n wijn en bak bitterballen, zet er een bak nachos met geraspte kaas etc in. Zorg alleen dat je het dan ook écht lekker maakt. Dus geen genoegen nemen met een half werkje maar een goede dipsaus of een goeie bak nachos met goede kaas, uien, room, etc.
Maar hoe vaak was die ene dag dan? 1x per week? Ik denk dat ik dat dus niet kan even ervan proeven en dan weer laten. Ik zou mezelf wel de uitzondering kunnen geven op bijvoorbeeld verjaardagen wel gebak wat lekkers en een glas cola te nemen want dat is niet thuis maar in een andere omgeving.
O bij mij was dat eens per week. Dus als ik een verjaardag had was dat die ene keer. Bij 2 verjaardagen in een week was het kiezen. Geen verjaardag? Dan de zaterdag. Maar ik kon het dus zo goed omdat het afvallen bij mij als een tierelier ging en ik zó trots was op mijn lijf. 20,30,40 kilo eraf zorgde daar wel voor. En ik gunde het mezelf ook. Maaarrrrr, het was wel pré kinderen hè Ging wel iets makkelijker toen
Ja dat is grote motivatie als het goed gaat op die manier! Hier gaat het nog om 1 a 2 kilo echt dat beetje wat moeilijk wil lukken dus moet echt wat discipline hebben nu.