Thuis overdag water, koffie en thee. En dat is prima. In de avonden soms bitter lemon en afhankelijk van wat we eten wijn of bier. En heel soms een glaasje port omdat ik dat gruwelijk lekker vind. Bij uit eten wijn. Stappen doe ik nooit of hoogst zelden. Maar dan bier of radler 0% of bitter lemon. Voor buiten de deur is eigenlijk het enige gezonde alternatief wat ik lust een saai spaatje rood. Dat doe ik wel bij een lunch of eenvoudige hap, maar niet bij 'echt' uit eten of feesten. Dat komt zo zelden voor dat ik dan zonder restricties wil genieten.
Daar kan je een mooi kikker plaatje van maken. Volg me voor meer dieet-tips Maar wel erg lekker bij uit eten
Vandaag weer iets zwaarder, maar dat is niet zo raar na gisteren. Ik ben wel vroeg naar bed gegaan. Sliep kan niet meteen, want zoon was nog wakker. Die slaapt bij ons (lang verhaal en wordt nog een project om 'm terug in zijn regen bed te krijgen) Ik merk heel erg dat slaap voor mij de sleutel is. Laatste tijd vaak slecht geslapen. Veel onrust in de nacht. En dan lukt het overdag ook slecht. Weinig energie. Veel trek in zoet. En laag in creativiteit, dus dan lukt het ook slecht om een snelle gezonde hap te maken. Missie voor nu is dus om beter te gaan slapen. De hoe wordt nog even puzzelen. Maar afgelopen nacht is het gelukt. Ben opgeladen tot 97% zelfs (bodybattery) dus vandaag gaan we weer gezond doen en lekker hardlopen
Ik ben ff de motivatie kwijt. Ik val echt amper af en heb voor mijn gevoel echt al veel veranderingen gemaakt. Ik merk wel dat het drinken lastig is en dat ik te weinig drink.
Wat balen dat je de motivatie even kwijt bent. Hoeveel ben je nu in totaal afgevallen en sinds wanneer? Het kan dat je door vocht of ander eten even niks op de weegschaal ziet. Als je nu door pakt zul je snel weer resultaat zien! En hup even een extra glas water of thee pakken vandaag
Weet niet precies hoeveel. Mijn gewicht schommelde nogal. Maar denk sws zo'n 2kg sinds 1,5/2 maanden ongeveer?
Mijn menu van vandaag: o: 2 crackers met huttekase T1: kwark met appel en twee Lotus koekjes verkruimeld. T2: koffie met een dubbelkoekje met vanille en 5 krijtjes snoepjes L: 2 gebakken eieren met kaas en light mayo T: rijstwafel met pindakaas of roomboter en zeezout. Later nog een klein bordje met rauwkost. (Ik merk dat ik een extra extra tussendoortje wel kan waarderen en het zo beter volhou tot de volgende maaltijd) A: kip tandoori met sla T: glaasje crystel clear Ik heb tot nu 3000 stappen maar ga zo een ruim uur lopen. Sporten ging niet door vandaag.
Wat vervelend voor je. Maar ik lees wel dat je twee kilo bent afgevallen. Dat is hartstikke knap. Je hoeft niet te sprinten als je een marathon wilt lopen, rustig in een langzaam tempo is daarvoor belangrijker <3 En dat doe je zo te horen wel. Een ongevraagd advies vanuit mijn lang zou nog wel zijn om elke keer wanneer je eigenlijk iets te eten wilt pakken eerst ff een grote kop thee te nemen. Dan drink je nét ff wat meer en wellicht gaat je trek om een tussendoortje te nemen dan daardoor wel weg?
Vanmorgen heb ik 5 km in een ultra traag tempo ‘hard’gelopen (ik liep met een vriendin die erg langzaam loopt) maaar heejjj: we zijn gegaan!!! Door dat loopje zit ik alweer op 9754 stappen Na het hardlopen ben ik gaan wegen en daarna pas ontbijten. 76.3 dus maar liefst 100 gram lichter dan gisteren Begin februari woog ik nog 79.9 kilo. Ik ben dus maar liefst 3.6 kilo kwijt in een maand tijd. En dat voelt goed!! Als ik in dit tempo door ga ben ik niet ontevreden. Tot nu toe: O: Yoghurt met haver, banaan en pecannootjes T: Kiwi gold
Kalmpjes aan 2 kilo kwijt is duurzamer dan in razend tempo 10 eraf. Hou vol! Voor je motivatie. Wat zijn je echte doelen achter het afvallen? Dus niet een getal op een apparaat. Maar wat wil je voelen, merken, beleven? Aan je gezondheid Uiterlijk Fit voelen
Ik sta op t punt mij in te schrijven voor een 5k run. Maastrichts mooiste op 12 juni. Maar heb nog een beetje de bibbers Geeft de looptraining motivatie wel een boost
Hier ontbijt: Optimel perzik/maracuja 0% vet met 2 eetlepels muesli met stukjes pure chocola 2 aardbeien erbij gedaan en 10 stuks hazelnoten. Lunch :3 maiswafels 2 met smeerkaas kruiden 15+ en 1 met plakje kaas 30+ En 1 mini dun plakje ontbijtkoek. Avondeten voor de kids romige pasta met kip en voor mij zelf uitgebreide salade met tonijn. En echt mijn shot die ik sinds ik ben begonnen met afvallen niet heb geskipt. Dat is mijn big size kop latte machiatto of cappucino.
Leuk! Doen!! Hoever ben je nu met trainen? Ik zelf loop al jaren en veel langere afstanden wedstrijden maar bij mij is het ook begonnen met klaar stomen voor de vijf km
Ik heb afgelopen woensdag 15 minuten onafgebroken gerend (tempo van iets boven 8 min/km) Ik heb wel jarenlange ervaring met lopen. 2018 zelfs een halve marathon voltooid. Maar in 2020 covid gehad en terug moeten opbouwen vanaf 1 km op rollatortempo wandelen met een bankje halverwege Vorig jaar lukte het op weer een 5k te lopen in Eindhoven. Maar heel m'n conditie weer kwijtgeraakt in de winter. Dus nu weer opnieuw aan het opstarten.
Ohhh dus je kent het al wel Tof ook van je HM. Ik zelf heb afgelopen jaar 4 x een hele gelopen. Dat heb ik wel moeten bekopen met uiteindelijk na de laatste een blessure. Daarom ga ik dit jaar me alleen focussen of kortere loopjes (5, 10, 15 tot Max 21.1 ) zodat mijn pezen enzo weer ff wat tot rust mogen komen. Wat vervelend dat je zo hebt moeten inleveren na COVID. Zonde dat je in de winter je conditie kwijt bent geraakt, maar je hebt nog ff voor dat het juni is. Heb je een fijn trainingsschema?
Betere conditie, fijn in mijn vel zitten en ook uiterlijk en leukere kleding aan kunnen. En de grootste stok achter deur is nu ook wel het hopelijk komende traject in Zwolle.