Gisteren de hele dag in de weer geweest met het huishouden (terwijl ik begon met de gedachte "alleen ff snel de stofzuiger door de kamer zwiepen" ) en de hele dag crackers en brood gegeten. Niets gesnoept. Vannacht dan eindelijk ongesteld geworden dus de komende dagen wordt mijn wilskracht flink op de proef gesteld. Ontbijt 4 waldkorn crackers met kaas, appelstroop, magere paté en extra pure vlokken. Tussendoor Een banaan. Lunch 1 boterpuntje met gekookt ei en rookvlees 1 volkorenpuntje met gekookt ei, komkommer en kaas 1/3 komkommer en 1 Roma tomaat met vier seizoenenpeper Tussendoor Een lekkere koek of een stukje chocolade Tros druiven Diner Kliekje van de enchilada vulling van eerder deze week met zilvervliesrijst Vanille skyr met noten, cranberries en zaden.
O: moccachino tiramisu dinges. Zero ontbijtkoek, gedoopt in espresso op de bodem van een schaaltje leggen, laag optimel moccachinokwark, aardbeienplakjes, laag moccachinokwark, cacaopoeder, plakjes banaan (recept van insta) L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas met een spiegelei en een beetje mayo D: kipfilethaasjes, zilvervliesrijst, mediterraanse salade T: proteinepudding
Oeh!!! Dit klinkt lekker! Ik heb die moccachino kwark gelijk toegevoegd aan de boodschappenbestelling
O: 2 boterhammen met appelstroop T: watermeloen met druiven L: 1,5 tosti met ham en chorizo T: eierkoek D: kipburger, gebakken krieltjes en een berg rauwkost T: magere perzik yoghurt 22 min yoga en 10000 stappen (komen er nog zo'n 500 bij denk ik
Gisteren viel uiteindelijk nog mee Een bescheiden puntje appeltaart (met een kleine toefje slagroom) gegeten en een klein handje chips. ‘S avonds haalden we chinees. Ik had een klein beetje nasi, maar wel best een portie kip in kerriesaus en foe yong hai. Kroepoek en overige bijgerechtjes heb ik overgeslagen, met uitzondering van een halve gebakken banaan. Vandaag: O: 2 American pancakes met poedersuiker. Een flinke portie fruit (een mix van appel, kiwi, blauwe bessen, frambozen en galia meloen) T: Niks L: 1 wit schnitt broodje met brie en komkommer. Een paar losse plakken komkommer en een paar snacktomaatjes T: Een zwarte koffie en 1 bonbon A: Vegan nuggets met een lauwwarme krieltjessalade (mais, wortel, komkommer, bieslook, krieltjes en een beetje mayo met vadouvan en citroen als dressing)
Beetje rommelige maar redelijk goede dag. O: groot hlas yoghurt met vers geperst sap en volkoren cracker met hummus en paprika T: mandarijn L: tosti (2 volkoren boterhammen met pesto en worst en peccorini) en een volkoren cracker met witte xl hagel (effe erbij ge-edit. was 'm bijna vergeten ) T: beschuit met muisjes (p kraamvisite geweest ) D: https://www.keukenliefde.nl/shakshuka-met-aubergine-en-feta/ Met een mini naambroodje
Heb jij met Chinees ook dat je achteraf altijd merkt dat het teveel was? Ik denk altijd ok. Beetje van dit, beetje van dat. Probeer extra van de groentegerechten te pakken. En als het klaar is zit ik ineens bommetje vol Doen we gelukkig niet te vaak
Nee, eigenlijk niet… Maar moet zeggen dat we het eigenlijk zelden halen - max 1-2 keer per jaar. Dit was bij m’n schoonouders. Ik heb nu iets meer gegeten dan ik vooraf van plan was, maar had er wel weer eens trek in. Moet kunnen.
De weekenden vallen mij echt zwaar. Merk dat het mij makkelijk afgaat op werkdagen maar op vrije...... 1130 2 afbakbroodjes met ei en een afbak margarine croissantje Verjaardag: geen gebak of koek genomen alleen cola zero 1530 proteinepudding, 3 chipjes van mijn dochter, halve wrap.met roomkaas, kipfilet en sla 1700 zelfgemaakte patat, frikandel en kaassoufle
Hier prima dag! Heb me niet aan mn IF schema gehouden vandaag, had vanochtend echt trek & gezien mn afgelopen week maar even goed geluisterd naar mn lichaam O: Skyr met banaan en lijnzaad L: 2 kaas tosti's van volkoren brood T: klein kinderzakje Haribo beertjes D: Roti & schaaltje karamelvla
Ik heb een bijzonder weekend gehad . Constant verleiding en echt bijzonder vaak neen moeten zeggen. Ik vond het allemaal gezellig hoor maar vrijdag avond, zaterdag en zondag vanalles ruiken en zien hoeft niet wekelijks Al bij al kan ik trots zijn op mijzelf en heb ik echt niet zoveel gedaan wat ik beter niet deed. Voor nu terug schema. -alpro kers. -mandarijn -salade met gegrilde kip -Mandarijn -ovenschotel -niets Morgen: -Banaan -skyr met appel en spelt - bruin brood met humus , paprika en gekookt ei. - rijstwafel - gnocchi schotel - handje noten. Stappen geen idee Vandaag stage dus zal wel wat zijn maar door toch wat overbelasting aan mijn voet zet ik voorlopig geen extra stappen meer.bij thuiskomst (mijn getelde stappen zijn niet de gewone dag stappen maar waar ik bewust voor meet) Weegdag is opgeschoven naar eind maart. Erna is het 2 weken paasvakantie
Zaterdag een ongezonde dag. Hadden een etentje met mijn schoonfamilie. Ik heb die dag dus alles maar een beetje los gelaten. Gisteren ook niet echt heel gezond gedaan. We aten 's avonds bij mijn ouders. Maar 's avonds geen hapjes oid genomen, dus ben niet ontevreden. Vandaag ga ik proberen om weer gezonde tussendoortjes te nemen.
Goed bezig @Neuzeke Verleidingen laten staan die voor je neus staan is zoveel moeilijker. Ik heb gisteravond nog een stukje walnoot dadelbrood gepakt. Stilt de honger naar zoetigheid wel (want heel zoet en plakkerig ). Zit vast meer suiker in dan goed voor me is. Maar klinkt wel gezonder dan bonbonbloc of m&m's Wegen viel weer tegen. 79.7 Maar na het ontbijt naar de ec geweest, en ik geloof dat dat zeker een paar ons had gescheeldals die er voor het wegen uit was gekomen Nouja.. mijn belangrijkste doel is toch om niet aan te komen. En blijkbaar voor nu ook het hoogst haalbaar. Gisteren vanwege lichte hoofdpijn niet gaan hardlopen. Wel een dik half uur gewandeld. Vandaag de training van gisteren inhalen dus.
3 verjaardagen dit weekend. Vrijdag net te veel gegeten, zaterdag goed ingehouden ook geen taart gegeten, zondag ben ik losgegaan. Resultaat +3 kilo. Heb zoetigheid gehad en suikers wegen letterlijk altijd zwaar hier op de weegschaal. Nu weer terug naar normaal. En als t goed is ben ik die 3 kilo overmorgen sowieso weer kwijt.
Gisteren was niet een bepaald goede dag, als ontbijt een stukje broodpudding gehad en tussendoor twee zelfgebakken koekjes. Dat wilde ik voor de rest van de dag compenseren, maar omdat we onverwacht waren uitgenodigd bij een familielid kwam dat er niet van. Ik had een (redelijk groot) stuk cake gehad, glas muntthee (met suiker, gelukkig niet mierzoet) en als avondeten makarouna bechamel, een stukje stokbrood en salade. Niet vreselijk verantwoord dus... En een glas sinaasappelsap en veel te zoete limonade (afgezien van het afvallen houd ik niet van zoet drinken, maar vond het zo lullig om te weigeren). Gelukkig ga ik niet erg vaak op bezoek, dus als dit een keertje ongepland gebeurt kan ik daar mee leven. Vandaag maar weer strak aan m'n planning proberen te houden! Ik ontbeet vandaag met yoghurt en amandel/lijnzaad met 3 dadels. Zometeen als lunch linzen met groenten. Avond: stukje brood met ojja (soort chakchouka) en groentensoep.
Ontbijt 2 Waldkorn crackers met 100% pindakaas en appelstroop, 2 plakken ontbijtkoek minder suiker Tussendoor 1 banaan Lunch Prei-kerrie soep en 2 maisboterhammen 2 Roma tomaten met vier seizoenenpeper Tussendoor Vanille skyr met 3 grote in stukjes gesneden aardbeien en een handje amandelen en zaden Diner Prei-kerrie soep en meergranen stokbrood
bizar wat dat doet met je gewicht hè? Hier ook altijd meteen hoger maar is na een aantal dagen weer bijgetrokken. Succes weer vandaag!
Gister best een oké dag gehad, vrijdag en zaterdag absoluut niet. Resultaat +0,5 op de weegschaal. Als ik het nu goed oppak is dat woensdag weer gewoon. Komende dagen wel lastig want mijn man is op zakenreis en dan ga ik uit verveling toch meer snacken. planning vandaag: o: 2 crackers met kaas T: kleine banaan met klein kruimelkoekje L: tosti kaas en ei T: kwark met appel A: rookworst, krieltjes en preischotel T: ik ga proberen niks te nemen gister: O: verse jus, eitje en 2 crackers T: cappuccino met een klein koekje L: zuurdesembrood met avocado, ei, aardbeien en witte kaas (lunch buiten de deur) T: 3 chocolaatjes A: pasta met avocado en tomaat (moest op) T: blikje cola zero en 2 koekjes