Voor zoon(bijna 7) zoekende naar goede, vullende alternatieven voor brood. Zoon is echt een hele goede eter, maar op school lijkt hij altijd te kort te komen terwijl hij ruim voldoende mee krijgt en zelfs "vrijstelling" heeft om tussendoor wat extra te pakken aangezien hij heel duidelijk aangeeft dit nodig te hebben. Echter lijkt hij aan het eind van de schooldag toch "in te kakken". Juf kwam vanmorgen met het idee dat het misschien de koolhydraten zijn. Nadat ze dit zei verbaasde mij dit echter helemaal niet. Ook al hebben wij goed en voedzaam volkorenbrood, ik kan er zelf ook "slecht" tegen. Maar wat ga ik hem dan mee geven als lunch of als ontbijt laten eten. Ik ben even totaal inspiratieloos Zeer benieuwd of er hier moeders zijn met ook van die energieverslindende, grote eters en wat die dan al zoal krijgen.
Ik ga even volgen. Mijn zoon eet ook veel brood. Is bijna 6 maar eet makkelijk 10 boterhammen 4 sochtends, 4 tussen de middag en nog 2 uit school. Maar ik ben wel benieuwd wat ik kan bieden als alternatief. Volle kwark/yoghurt ofzo als ontbijt zou wel kunnen maar wat geef je dan mee naar school. Boterhammen zijn makkelijk en het blijft ook goed buiten de koelkast.
Wraps misschien een idee? Dat je er kaas/kipfilet ect op doet zodat het wat meer vult en je bent er vaak langer vol van. En bevat minder koolhydraten. Zelf heb ik santa maria wraps zit ook weinig toegevoegde rotzooi in!
Ik vind havermout pap altijd goed voeden als ontbijt. Lekker met een banaan of een appel erin. Of een volle kwark met muesli en fruit als ontbijt. Voor de lunch heb ik niet echt tips.
Bananenbrood misschien? Sochtends eten ze hier yoghurt met havermout. Voor mezelf maak ik altijd granola.
Havermout heb ik idd zojuist in huis gehaald. Eens kijken hoe hij het daar op doet. Yoghurt met iets erbij eet hij hier vooral in het weekend. Misschien maar eens op schooldagen ook proberen en kijken hoe hij de ochtend op school daarop doorkomt. Mocht er iemand nog tips voor de lunch op hebben, ik hoor ze graag!
Gekookte eitje als extra, kwark met fruit en muesli, pannenkoek van ei en mascarpone met beleg. Deze dingen vullen mij erg goed in de ochtend.
Mijn dochter eet ‘s ochtends altijd een flinke kom kwark met haver, daar een banaan door heen en een paar walnootjes. Daar houdt ze het echt goed op vol! En overdag op school wel brood, want dat vindt ze ook gewoon heel lekker en ik vind het ook het makkelijkst om mee te geven. Daarnaast fruit en bv tomaatjes.
Noten en griekse yoghurt ga ik ook maar meer toe voegen denk ik. Puur ei kan hij helaas niet tegen, had anders ook een goede geweest. Bij deze even een overzichtje van wat er nu zoal op een schooldag doorheen gaat. Start thuis met 2 a 3 bruine boterhammen met hartig beleg en vaak nog een stuk fruit erbij 10 uurtje: fruit of groentes Lunchtrommel 2 tot 3 bruine boterhammer met hartig beleg aangevuld met fruit/groente/stukkie kaas. Op gymdagen extra een bak noten mee voor als ze klaar zijn met de gym. Bij thuiskomst fruit/groente/noten/ een snoepje verdeeld tussen 14.30 en etenstijd 17.30 aardig bordje vol warm eten. Bijna net zo veel als mama en papa. Toetje En vaak tussen na het eten en bed tijd gaat er nog fruit/groente/noten in Het is volgens mij toch een behoorlijk menu voor een 6 jarige, maar zeker onder schooltijd lijkt het niet genoeg te zijn.
Je zou bij het 10 uurtje ook nog een boterhammetje toe kunnen voegen en anders uit school als extra nog een boterham. Dat vult net even wat meer dan een stuk fruit/rauwkost.
Hier om 10u inderdaad ook 1 boterham naast het fruit. De meeste kinderen hebben hier dan wel iets van een boterham of liga etc.
Dat is dus iets waar ik heel erg aan twijfel om te doen. Hij kakt na de lunch dus 9 van de 10 keer na een uurtje in. En sinds hij voor de lunch een extra boterham mee heeft gekregen lijkt de dip ook alleen maar groter. Daarom zit ik toch een beetje te denken om deze bron van koolhydraten te vervangen voor een andere.
Je zou ook eens koolhydraatarm brood kunnen proberen. Maar zelf denk ik eerder aan meer vetten, vezels en eiwitten: kwark, wraps met hartig beleg, gekookt ei, noten, volle melk, enz.
Gebakken eieren, noten met fruit tussendoor, avocado is ook erg lekker in fruitsalade zeker icm banaan. Gekookt eitje kan natuurlijk ook. Je kan ook havermout cake bakken met noten, lijnzaad en fruit erdoor, check recepten op internet!
Een bananen pannenkoekje die zijn koud ook lekker 1 banaan met 2 eieren met de staafmixer mixen en daar kleine pannenkoekjes van bakken
Of bij het tien uurtje een hard gekookt eitje? Of een wifi worstje ofzo? Of van die dunne crackertjes met olijfolie en zout?
Kwark, zemelen en bosvruchten (eventueel banaan). In kwark zit veel eiwitten wat ook vullend is. Lunch, wraps (tortilla wrap is makkelijk ook zelf te maken en heb je geen toevoegingen) Koude past salade kan ook. Misschien kwark of yoghurt in een thermometer? Blijft tot 10 uur volgens mij wel koud. Eventueel bevroren vruchten door doen dan blijft het wel koud