Ik heb op allerlei site inclusief die van het voedingscentrum gelezen wat ik allemaal moet eten en drinken: Brood: 6 sneetjes (205 gram) Aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten: 4 stuks of 4 opscheplepels (200 gram) Groente: 4 opscheplepels (200 gram) Fruit: 2 stuks (200 gram) Zuivel: 400 ml melkproducten en 20 gram (1 plak) kaas Vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers: 100-120 gram (gaar gewicht) Halvarine, margarine, bak- en braadproducten: 40 gram Dranken: 1,5 liter Ik krijg dit echt niet weg! Vooral het (water) drinken, ik kom met veel moeite aan een liter. Ik probeer me aan de aanbevolen hoeveelheid eten en drinken te houden, maar heb dan het gevoel dat ik aan het proppen ben. Ik ben nu denk ik ongeveer 7 weken zwanger. Ik ben ook nog niks aangekomen, zelfs wat afgevallen. Ik ben 1.75 lang en weeg 68,5 kilo. Geldt deze hoeveelheid eten en drinken ook voor als je pas zwanger bent? groeten Denise
Hoi Denise, nee hoor, dit hoef je niet allemaal te eten. Eet waar jij behoefte aan hebt als je maar wel varieert. En eet geen 3 grote maaltijden op een dag, maar 6 a 7 keer kleinere hoeveelheden. Drinken is wel heel belangrijk en we adviseren wel om zeker 2 liter vocht per dag te drinken. dit moet je wel heel bewust proberen. Groetjes Brigitte Groetjes Brigitte