Zit helaas veel suiker en ook koolhydraten in fruit, rood fruit is dacht ik wel goed. Ik wou ook een pco dieet volgen maar ik heb echt een suikerverslaving ( mijn telefoon maakte hier net seksverslaving van haha, was het maar zo'n feest)
Ik heb een afspraak gemaakt met een dietist met specialisme in pcos. Wordt vergoed in basisverzekering, mits verwijzing van huisarts.
Dat is ook een goede. Zal eens kijken of ik ook zo'n diëtist in de buurt kan vinden. Is tegelijkertijd een stok achter de deur voor mij denk ik om begeleid te worden hierin.
Goes bezig dames! Ook ik was te zwaar en door bepaalde dingen in mijn voeding aan te passen en meer te bewegen ben ik afgelopen jaar 15 kilo afgevallen. Ik voel me een stuk lekkerder in m'n vel.
Fruit is inderdaad beter dan een koekje. In beide zit veel suiker maar in fruit zitten ook veel voedingsstoffen. Echter kan je deze ook uit andere producten halen. Op deze manier is fruit meer een traktatie dan dat het de basis is van je gezonde voeding. Zo doe ik wel eens een halve banaan door de smoothie of een sinaasappel. Maar drink bijvoorbeeld geen vruchtensap of eet geen fruitsalades. Het is niet ongezond maar doel is juist om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en die brengen fruitsuikers juist in de war.
Heb een boek met allerlei recepten. Heb nu voor de hele week een beetje een schema gemaakt met recepten en eet dus tussendoor waar ik zin in heb, bijvoorbeeld wat rauwkost, stukje kaas of worst, rijstwafel met pindakaas. Maar de recepten zijn voor ontbijt, lunch en diner. Dag kan bijvoorbeeld zijn: Ontbijt, havermout of een groene smoothie (iets wat lang energie geeft) lunch een (bonen)salade, omelet of banaan ei pannekoekjes of zo. Diner kan bijvoorbeeld groentes uit de oven zijn met zilvervliesrijst en een stuk vlees of verse soep met wat vlees er bij en groente. Er is zoveel mogelijk! Was voor de hele week boodschappen maar 30 euro kwijt. Door meerdere porties te maken en eventueel in te vriezen, is het best makkelijk.
Goed bezig dames! Ik doe dit inderdaad ook al een half jaar nu, echt prima vol te houden en je mag best af en toe ff valsspelen . Al deed ik het niet voor mijn gewicht maar echt voor pcos. Net predictors gekocht. Afscheiding wordt al minder dus heb weinig hoop maar dan heb ik alvast maar een voorraadje
Ja precies! Dat doe ik ook hoor. Maar omdat ik overgewicht heb, gaat het er automatisch af nu... Waar heb je je testen gescoord??
Wat interessant allemaal. Ik heb alleen niet alle klachten. Heb niet constant honger, heb geen overgewicht (sterker nog, mijn BMI is 17), maar heb wel acne (die heel goed onder controle te houden is overigens) en haaruitval. Ik eet wel redelijk eiwitrijk.. dus kwark, noten, kip, ei, etc etc etc Maar koolhydraten eet ik dan weer niet zo veel, maar puur omdat ik er niet zo van houd (wellicht zou het mijn gewicht wel ten goede komen). Als ik een paar kg wil aan komen (zoals voor het traject, toen wilde ik er een paar kg bij hebben alvorens het starten met de medicatie) dan zorg ik gewoon dat ik veel extra tussendoortjes eet
@Nina Sanders Ah dan doe je het al super goed toch! Mijn acne is ook goed onder controle en nooit last gehad van haaruitval gelukkig. Heb zelfs bergen haar haha! Altijd al dik haar gehad. Wel last van emoties vooral. Sommige mensen zijn echt de pineut als ze mij treffen op een verkeerd moment. Oeps... Gelukkig weten de meeste collega's wel hoe het zit hihi.
Oh sorry nog niet gereageerd. Denk maandag, mijn LF is tussen de 12-14, dus wordt anders di,wo of do ongesteld
Ook ik ben naar een op = op gereden, op internet geen vergelijkbare gevonden Hahaha @Arendje daar moet ik niet aan denken nu
Hahaha ondanks dat chips normaal echt mijn zwakte is, taal ik er deze week niet meer naar... Vanochtend op de weegschaal en al drie kilo lichter. Voelt alweer een stuk beter. Vandaag 6 of 7 dpo. Werd vanochtend wakker met lichte steekjes, levendig gedroomd en korte nacht.. (5 uur slaap zonder wekker weer wakker) verder alleen dus nog die jeukende tepels haha! Maar goed, zal wel niks zijn. Kan veel afspelen in je hoofd.