Goedenavond! Ik hoop met deze oproep ik contact te komen met (zwangere) vrouwen met bekkenpijn of zelfs bekkeninstabiliteit. Ik ben momenteel 25 weken zwanger van ons tweede kindje, En heb erg last van bekkenpijn. Helaas herkent niemand mijn klachten in m'n omgeving waardoor ik me onbegrepen voel. Tuurlijk snapt m'n man, en m'n ouders en vriendinnen wel dat het niet fijn is. Maar zou graag in contact komen met vrouwen die het echt begrijpen. En me misschien tips en of advies kunnen geven. Dit is waar ik last van heb: Lage onderrugpijn Rechts in m'n bekken lijkt alsof er af en toe een mes in word gezet Die steken voel ik als ik even op de bankzit en dan wil opstaan.. En met omdraaien in bed, met fietsen, lopen stofzuigen enz. Als ik te snel opsta dan lijkt het alsof ik door m'n benen zak, Alsof mn lichaam stop zegt. Morgen moet ik naar een speciale bekken-fysio Ben benieuwd wat hij zegt. Ik ben schoonmaakster van beroep en dat valt me weg zwaar Ook doe ik eens per week aan fitness met een personal trainer Om maar niet teveel aan te komen Zelfs hij (ook bezig met opleiding fysio) denkt dat ik t advies krijg te stoppen met sporten of in ieder geval een aangepast schema zou moeten volgen Ik heb nog een dochtertje van 17 maanden dus daar ben je natuurlijk ook nog wel druk mee. Herkent iemand dit? Denk je dat dit bekkeninstabiliteit is? Hoe heb jij alles aangepast en hoe is de rest van de zwangerschap verlopen? Hoorde van de vk dat dit alleen maar erger gaat worden.
Hallo, Heel herkenbaar wat je schrijft. Dit is mijn tweede zwangerschap, nu 23 weken, en mijn bekken doet ook echt vervelend. Die pijn in de onderrug, steken rechts, ... heb ik ook. Vorige zw ook. Ik ga naar de kiné voor bekkenoefn en krijg regelmatig een stuk tape op mijn rug geplakt om bekken te verstevigen. Dit helpt wel. Huishouden probeer ik in stukken te doen en zo weinig mogelijk tillen. Maar niet zo simpel met peuter in huis. Een echte oplossing is er niet. Sommige gebruiken ook een bekkenband. Blijven bewegen maar ook niet te intensief. Ik ga binnenkort terug zwemmen. Enige dat redelijk gaat. Lang wandelen of lopen probeer ik zoveel mogelijk te vermijden. En ja, de omgeving zegt wel dat ze begrijpen dat het niet fijn is maar ėcht begrijpen is toch iets anders. Het is echt vervelend.
Oh die onderrug en bekken rechts, precies wat je opschrijft! Heb dit al vanaf 13 weken en loop vanaf 15 weken bij de fysio gespecialiseerd in zwangere vrouwen met bekken klachten. Dankzij de oefeningen en vele tips en houdingen heb ik nu echt vrijwel geen last meer. En kon echt aan het einde van de dag amper meer lopen van de pijn. Opstaan was een crime, bukken was erg vervelend enz enz. Hoop voor je dat oefeningen bij jou ook zo goed helpen! Heeft bij mij wel 4 weken geduurd voor het is zoals het nu is.
Heel herkenbaar als bekkenpijn. Hier vanaf 14 weken heel veel last (vooral zitknobbels dus kon bijna niet zitten) maar achteraf al vanaf week 6 last van bekkenpijn. Hier heeft een fysio gespecialiseerd in bekken ook behoorlijk wat geholpen. Oefeningen hebben ervoor gezorgd dat ik enkele weken vrijwel pijnvrij heb kunnen bewegen. Daarnaast ben ik gestopt met dansen (zumba) wat ik deed en gestart met zwanger fit. Dit is sporten met mede zwangeren en naast actief bezig zijn gericht op versterken van de bekkenbodem en stabiliserende spieren. Verder genoeg rust pakken, ik heb een zittend beroep maar heb met 31 weken moeten besluiten halve dagen te gaan werken omdat het echt niet meer ging. 2 weken terug kon ik nauwelijks nog lopen maar nu de kleine weer anders gedraaid is gaat het in ieder geval met mijn bekken aan de achterkant weer wat beter. Op tijd dus je rust pakken is ook erg belangrijk.
Heel vervelend die bekkenklachten!! Ik ben 32 weken zwanger en loop vanaf week 17 ook met bekkenpijn wat steeds erger is geworden. Lichamelijk intensief werk, waar ik sinds een 1,5 maand helemaal mee gestopt ben. Daarvoor al minder uren. Mijn bekkenbodem doet veel pijn, voelt als een enorme druk en zwelling. Krijg daar wekelijks massage van fysio (héél pijnlijk, maar zeer effectief) SI gewrichten mn links voelt erg instabiel, soms met uitstraling naar bil. Wekelijks massage van de spieren in onderrug Pijn in liezen en bekken/heupen. Overeind komen is inderdaad verschrikkelijk pijnlijk. Op advies van fysio draag ik nu de hele dag een bekkenband. Zonder is echt geen optie. Ik stofzuig af en toe eens, verder doe ik eigenlijk niks intensiefs meer. (beetje schoonmaken op werkhoogte) Lange afstanden lopen of lang stilstaan wil ook niet meer. Dus daarvoor een rolstoel gehuurd. Dan kan ik nog eens ergens komen met man en zoon. Mijn advies: rust rust rust. En acceptatie. En af en toe ook even echt plat liggen op de bank. Hiermee voorkom je ook druk op je bekken. Draag een bekkenband, daarmee verlicht je de pijn echt. Het is helaas niet anders.... Ik kijk er wel erg naar uit om mijn eigen lijf terug te hebben en ik weer mobieler ben. Als ik nu mensen zie hardlopen denk ik....dat kan ik nooit meer. Gelukkig hoor ik van de fysio dat het van tijdelijke aard is, maar zeker na de bevalling ook echt rustig aan doen. Sterkte en stop met werken als je het niet meer kunt!!!! Overigens, mijn fysio heeft aangegeven dat het niet perse erger hoeft te worden. Maar je moet wel echt om je eigen lichaam denken en rust is het enige wat echt helpt!
Mijn bekken staan scheef en onderrug zit vast en dat veroorzaakt al veel pijn. Het begon tijdens mijn eerste zwangerschap en is helaas nooit weggegaan. Ik heb veel bekkenpijn bij zitten, liggen maar ook lopen. Opstaan gaat soms niet en heb last van zenuwpijn in mn bovenbenen. Voel me echt oud nu! Met 11 weken zwangerschap ben ik naar de bekken fysio gegaan. Heb oefeningen en tips gekregen, mijn rug is nu los en de behandeling staat nu even op pauze. Ik wandel vooral stevig en gym. Zwemmen is een goede sport bij bekkenklachten. Verder je rust nemen, vooral als je zo'n kleintje hebt rondlopen. En vervelend dat mensen in je omgeving het niet begrijpen.
Zwemmen is niet altijd goed bij bekkenklachten Juist omdat je in het water niks voelt, kan je je bekken met de schoolslag overbelasten
Bekkeninstabiliteit is iets wat de meeste gespecialiseerde bekkenfysio's niet meer zullen gebruiken, want het wordt te pas en te onpas gebruikt. Daardoor worden vrouwen met echte bekkenklachten minder serieus genomen. Wat jij beschrijft klinkt wel echt als bekkenklachten, ik zou je dan ook zeker aanraden om naar een bekkenfysio te gaan. Hij/zij geeft je oefeningen en tips om bijvoorbeeld aan te kleden (zittend aankleden bijvoorbeeld). Verder zou ik je aanraden om zeker op te letten met sporten en kijken wat je nog wel en niet kan. Ik heb zwangerfit gedaan met speciale oefeningen. Zo ging ik niet op de loopband of cross trainer, maar deed ik veel oefeningen op de bal bijvoorbeeld. Verder goed je rust pakken. Stofzuigen is echt uit den boze, dus misschien eens met je werkgever overleggen wat je verder nog kan doen binnen het bedrijf? Niet te lang zitten, bij staan op 2 benen staan en probeer elk uur 10 minuten plat te gaan. Bekkenklachten zijn echt )(&*^&*%%&. En als je straks, net als ik, niet meer verder kan lopen dan 5 minuten en je in een rolstoel moet.. dat wil je echt niet. En ik ken het, dat mensen het niet begrijpen in je omgeving.. Maar het is ook niet te begrijpen.. Dat je zo veel pijn kan hebben. Dat je heel erg moet doseren. Als je 's ochtends boodschappen doet, dat je dan de rest van de dag niets meer kan. Als je een verjaardag hebt 's avonds, dat je dan de hele middag rustig aan moet doen. Ik vond en vind dat erg moeilijk en ben daardoor regelmatig over mijn grenzen heen gegaan.. Maar als je niet meer de trap op komt en huilend in bed ligt van de pijn.. Dan besef je je wel dat je echt moet doseren en je grenzen moet aangeven.. En ik hoop maar dat mijn vriendinnen, die het niet zo goed begrijpen, nooit mee hoeven te maken hoeveel pijn bekkenklachten kunnen veroorzaken. Overleg ook eens met je fysio of een bekkenband iets voor je kan zijn. Succes, geef duidelijk je grenzen aan en pak je rust.
Hier ook bekkenklachten. 28+5 weken zwanger, tweede kindje, eerste keer nergens last van gehad. loop vanaf week of 11 bij fysio, begon met rugklachten. Heb een staand beroep (winkel). Ben ook 'gewoon' door gegaan totdat ik pijnscheuten kreeg in mijn bil, druk op mijn schaambeen, etc. Ik kwam huilend thuis, voelde me niet gehoord door fysio en verloskundige. Dus met zo'n 24 weken de huisarts bezocht. Die me door verwees naar mijn manager en arboarts. Toen ging het heel snel, en ging ik per direct halve dagen werken. Dat doe ik nu nog steeds, werk de ochtenden. Ben sinds de ziektewet ook overgestapt van gewone fysio naar bekkentherapeut. Zij taped mijn rug ook in. Wat ik net las, over over je grenzen heen gaan, herken ik heel erg. Vind het zo lastig om mijn eigen grenzen te ontdekken.. Ook omdat de buitenwereld niet voelt en ziet wat jij voelt. Daarnaast denk ik vaak om het moment zelf, effe doorgaan nog. Totdat ik merk dat het niet slim was. Zit momenteel weer in een dipje daarmee. Ik heb het idee dat ik niks meer kan doen, of ik ben helemaal op.. Maar ik wil niet afhankelijk zijn. Zucht Meid, je bent echt niet de enige, en er is hier veel begrip zoals je leest van de andere dames. mijn tip, trek op tijd aan de bel, en heb schijt aan anderen! (Oké, ook ik moet dit tegen mezelf zeggen hiHi)
Bekkeninstabiliteit als term wordt niet meer gebruikt inderdaad. Bekkenpijn is hetzelfde. Je hebt dus bekkenpijn. Ik lees dat je schoonmaakster bent. Ik ben bang dat je fysio gaat adviseren daarmee te stoppen. Vooral stofzuigen, dweilen, traplopen etc is funest! Ik heb ook zo nu en dan klachten en op een goede dag ga ik dan fanatiek dingen doen. Laatst nieuwe kamertje van m'n zoon schoongemaakt. 10m2 stofzuigen en dweilen was voor mij veel te veel. Meteen weer plat op de bank helaas Dat zijn gewoon bewegingen die je instabiel maken en dan krijg je last. Lastig dat niemand om je heen je begrijpt. Het is ook niet te begrijpen als je de pijn niet voelt of weet wat het is. Sterkte ermee!
Helaas herken ik je klachten ook. Bij de eerste symptomen ben ik gelijk naar de fysiotherapeut gegaan. Dat helpt wel.
Zoveel reacties had ik niet verwacht! Lief hoe jullie me opbeuren.. Heb inderdaad advies gekregen om te stoppen met werken en dat intensief sporten. Heb 3 oefeningen gekregen die ik dagelijks moet doen en een manier om op te staan uit stoel of bank. Hij heeft dinsdag m'n bekken gemasseerd(?) en aan m'n been getrokken(?!) Ik weet niet precies.. Maar de eerste dagen had ik gewoon minder last !! Nou zei hij dat ik dinsdag waarsch laatste x moest komen Omdat ie verder toch niks kon doen mits t verergerd natuurlijk. Het is een speciale bekken fysio hoor.. Dat vroeg iemand maar dat is ie. Alleen is 2 keer fysio en dagelijkse oefeningen nou de oplossing ?? Merk nu al niks meer van die fysio en het is zondag..
Draag je al een bekkenband? Ik zou dat zeker gaan doen. Daar heb ik heel veel baat bij. Zodra ik hem omdoe voel ik stabiliteit. Zelf ga ik 1x in de week naar de fysio. Soms beweegt mijn bekken niet symmetrisch dan compenseert hij dat met een bepaalde beweging. Wekelijks wordt mijn rug en bekkenbodem gemasseerd. Deze staat na een week helemaal strak. Ik heb er nog steeds veel baat bij. Merk na de behandeling dat ik echt minder pijn heb. Nu ik weet wat ik wel en niet moet doen gaat het zelfs wat beter. Ben inmiddels 33 weken zwanger dus moet nog even volhouden. Probeer je levenswijze aan te passen en die bekkenband is echt heel prettig!! SUcces!
Hier een positief verhaal. Ik heb deze zwangerschap vanaf 11 weken flinke bekkenklachten gekregen. Ik had veel pijn bij traplopen, omdraaien in bed, lopen, opstaan. Mijn onderrrug zit ook vast dus mijn bekken is al mijn zwakke plek. Ik zakte met 12 weken al door mijn been en bekken toen ik van de fiets afstapte. Ik ben direct naar een goede bekkenfysio gegaan en heb oefeningen gekregen en 'leefregels'. Ik ben heel slecht in oefeningen doen, dus die vergat ik altijd. Maar ik kan gelukkig heel goed naar mijn lichaam luisteren en grenzen aangeven. Ik ben met 12 weken direct gestopt met stofzuigen, dweilen, tillen, boodschappen doen. Zo min mogelijk traplopen, altijd de lift nemen als die ergens is. Als ik toch een paar keer extra de trap op liep overdag voelde ik dat de volgende dag direct. Het enige dat ik nog deed in huis is afstoffen op werkhoogte en de was ophangen, verder echt niks. En heel veel rusten. Met ongeveer 28 weken waren mijn bekkenklachten helemaal over. En dat terwijl ik aan het begin van de zwangerschap nog dacht dat ik in een rolstoel zou komen. Nu pas, met de laatste loodjes, voel ik mijn stuitje flink als ik gezeten heb. Maar de klachten met lopen, omdraaien etc zijn helemaal weg. Goed naar je lichaam luisteren helpt dus echt!
Ik heb ook ontzettende last van bekkenpijn en vind het moeilijk om naar mijn lichaam te luisteren. Achteraf gezien begon het met een continu vastzittend SI gewricht. Dat was al in week 12 of zo. In week 35 ben ik naar de bekkenfysio gegaan omdat ik door pijn in mijn schaambot gewoon niet meer goed kon functioneren. Sindsdien is de pijn alleen maar toegenomen en moet ik me bezig houden met masseren en de vlinderoefening en zo min mogelijk huishouden en traplopen. Ik slik nu sinds een aantal dagen 2x2 500 mg pcm, wat het iets verlicht. Het enige dat echt helpt is bevallen, dus op zich ben ik er bijna. Maar wat een verschrikking om altijd maar pijn te hebben en afhankelijk te zijn van anderen, bah.
ik heb ook alleen maar oefeningen gekregen over een maandje trg komen om te kijken hoe de oefeningen gaan en even weer alles goed krijgen.