Nu.nl Drie R-en zijn belangrijk voor weerstand Steeds meer jonge kinderen ervaren stress in onze drukke maatschappij. Het blijkt lastig voor gezinnen om een goede balans te vinden tussen activiteit en rust. Dat is juist belangrijk voor een goede weerstand. © Thinkstock Uit recent onderzoek van het Wilhelmina Kinderziekenhuis in Utrecht blijkt dat een op de drie kinderen aan stress en angst lijdt. Tien procent heeft zelfs klachten die volgens de onderzoekers te vergelijken zijn met het chronisch vermoeidheidssyndroom. Kinderen komen steeds vaker met medisch onverklaarbare klachten bij de huisarts of in het ziekenhuis. Vaak hebben die te maken met overbelasting in de drukke 24-uursmaatschappij waarin we leven: voetbaltraining, gitaarles, verjaardagen, school, huiswerk, ondertussen chatten en niet te vergeten veeleisende ouders kunnen het leven van kinderen behoorlijk stressvol maken. Weerstand Daarom is het belangrijk de ouderwetse drie R-en Rust, Reinheid en Regelmaat in ere te herstellen in het moderne gezinsleven. Die zorgen ervoor dat alle gezinsleden een goede weerstand tegen bacteriën en virussen opbouwen en behouden. Voor kinderen is dat nog belangrijker, omdat zij vatbaarder zijn voor invloeden van buitenaf. Een goede weerstand activeert het afweersysteem wanneer dat nodig is, het hele jaar door. Bijvoorbeeld als er een kuchend klasgenootje naast je kind zit of straks in het najaar, als je kind natgeregend terugkomt van school. Weerstand is geen orgaan, zoals het hart of de nieren. Het zijn vooral de lymfeklieren, milt en thymusklier die er samen met witte bloedcellen voor zorgen dat bacteriën, virussen en andere beestjes geen kans krijgen om het lichaam ziek te maken. Bewegen Om een goede weerstand te krijgen, is het belangrijk de leefwijze van het gezin hier en daar aan te passen. Zorg per dag voor minimaal een half uur beweging. Breng je kind bijvoorbeeld met de fiets naar school of maak na het avondeten samen een korte wandeling in plaats van op de bank neer te ploffen. Wissel inspanning af met rust gedurende de dag en zorg voor voldoende slaap. In de uren dat je kind slaapt, kan het lichaam weer op krachten komen. Vitaminen Op vaste momenten gezonde voeding eten draagt ook bij aan een goede weerstand van je kind. Dat betekent veel vezels, groenten en fruit en niet te veel suiker, zout en vet. Vergeet ook niet je kind voldoende te laten drinken! Water, thee en vruchtensappen zorgen voor het afvoeren van afvalstoffen. Wil je er honderd procent zeker van zijn dat je kind alle benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgt? Kies dan voor een multivitamine, die zijn er ook speciaal voor kinderen.
Dit geloof ik zo. En ik denk dat de 3 R-en zeker belangrijk zijn. Als ik soms in mijn omgeving kijk hoe er word gesjouwd met kinderen... Verschillende soorten sport, hele dag naar school, laat eten en daardoor later op bed. Je ziet hier soms de kindjes met bleke koppies wel door de straat lopen.
ik vind het ook best wel druk, nu al. op de wo en vrij dag middag vrij, ik zorg dan dat ik thuis ben, beetje rust voor de kinderen. doe ze 'smiddags ook vaak in bad, kan ze 's avonds mooi op tijd dr nestje in. en dan gaat ze nog niet eens naar een sportclub toe.
Dat is toch tegenovergesteld? Het is toch juist zo dat kindjes door een te schoon huis juist minder weerstand krijgen??
Hier ook een mama van de 3 R-en. Rust: op tijd naar bed, geen gemaar... Regelmaat: mijn kindjes gaan alleen naar een gastouder, geen 3 verschillende oppasadressen. En reinheid: tja, ze gaan echt op tijd in bad, schoon bed etc, maar een beetje weerstand op doen kan geen kwaad haha...
Klinkt als reclame. Met alles wat er voor staat kan ik me we vinden, maar die laatste zin vind ik vreemd.
Ik dacht precies hetzelfde. Het is goed om dit artikel even te lezen en me te beseffen dat rust, gezonde voeding en beweging belangrijk is voor de kinderen. Ik denk dat mijn man en ik eerst eens bij onszelf ten rade moeten gaan: zitten we niet te veel tussendoor even achter de laptop om de mail te checken etc.? Daarmee stralen we denk ik voor de kinderen ook te veel onrust uit. Zo vaak bedenk ik me dat we onze laptop gewoon moeten opbergen overdags. Nadeel is dat mijn man een flexibele baan heeft en een dag thuiswerkt, waardoor hij dus die thuiswerkuren ergens moet inhalen. Maar toch denk ik dat daar winst te behalen valt. Ik denk dat hervorming van het basisonderwijs ook zal bijdragen. Een continurooster waarbij sport (en opvang) geintegreerd wordt. Met de steeds hogere arbeidsparticipatie van vrouwen zal dat in de toekomst zeer wenselijk worden en juist bijdragen aan rust, reinheid en regelmaat van de kinderen.