Ik heb nu al veel last en pijn van mijn onderrug. Eerst vooral op dagen dat ik onze uk veel getild had, maar inmiddels ook na een dagje kantoor (veel zitten). Bij de 1e had ik dit pas in de laatste weken. Wie heeft er goede tips?
Lopen! Wandelen, dus niet slenteren, is heel goed voor het sterk maken van je rug. Tussendoor op je werk ook even doen of bijv.in de pauze.
Ja wandelen doe ik al redelijk veel, met de kleine en met de hond. Maar gister voelde ik mijn rug juist van het wandelen, na een halfuutje wandelen...
Probeer deze oefningen eens: Werkendlichaam - Oefeningen: lage rug Eke dag doen en liefst op een yogamatje, dikke handdoek of vloerbedekking, niet op een harde vloer. Waarschijnlijk heb je last van een stijve onderrug of een vastzittend SI gewricht, zo klinkt het in ieder geval. En in beweging blijven, zal eerst nog wat pijnlijk zijn maar helpt wel. En uit je benen tillen ipv uit je rug.
Hier ook al behoorlijke rugpijn sinds een weekje.. Voornamelijk onderin, links en rechts van t midden, en soms bovenin.. Maar dat onderin is echt extreem, als ik een beetje druk ben geweest kan ik me 's avonds amper meer omkeren in bed.. Morgen maar aan de VK vragen wat ik ermee moet, moet toch op controle..
Ik ook maar voor namelijk snachts maar ik ben ook wat verder dan jullie .. warme douche of bad help mijn altijd goed !!
Ik heb ook pijn in mijn onderrug, nl helemaal onderaan en recht in het midden. Zitten op een stoel is bijna onmogelijk. Liggen en wandelen doet ook pijn maar minder en in de zetel ga ik maar hangen omdat gewoon zitten niet gaat. Ik heb op 27 juni een afspraak bij een rugdokter, dacht eerst dat het men hernia was die de kop op komt steken maar misschien is het inderdaad een verstijving van die onderste gewrichten ofzo. Hoop dat we snel 2 weken verder zijn.